Volleyballexercices pour u8

- Formez un cercle de 3 à 5 joueurs (incluant éventuellement l'entraîneur si les joueurs ne sont pas encore capables de bien passer).

- Passez le ballon à l'intérieur du cercle aussi souvent que possible.

- Un joueur ne peut pas toucher le ballon plus de deux fois de suite, sinon il faut recommencer le compte.

- Si le ballon touche le sol, recommencez également le compte.

• le but est d'en obtenir 3 à la suite
• 2 équipes par match
• 9 cerceaux dans un carré (3x3)
• chaque équipe a 3 rubans, chaque équipe a sa propre couleur.
• le premier de chaque équipe court vers les cerceaux et pose le ruban
• revenir rapidement et toucher le suivant
• le premier joueur qui n'a plus de rubans (ils sont déjà dans la case) peut déplacer un ruban.
• l'équipe qui enchaîne 3 fois de suite en premier a gagné

• Il y a trois tapis, chacun dans un coin du terrain (une demi-salle suffit).
• Il y a deux téléscripteurs. Les autres se tiennent debout sur l'un des tapis.
• Les taggeurs essaient de taguer les autres joueurs.
• Les joueurs essaient de courir d'un tapis à l'autre aussi souvent que possible. Chaque fois qu'ils y parviennent, ils obtiennent 1 point.
• Si un joueur est tagué, le compteur passe à 0 et il doit renverser un pion.
• Lorsque 5 pions ont été renversés, le téléscripteur est changé. Cela peut également être fait après 1 à 2 minutes au lieu de renverser des pions.
• Quel joueur a obtenu le plus de points ?

Variation :

• Au lieu de changer de pion après 5 pions, vous pouvez également changer l'heure. Par exemple, après 1 à 2 minutes, vous pouvez changer les attrapeurs.
• Au lieu que chaque tapis représente 1 point, vous pouvez aussi vous entraîner à compter : chaque tapis représente 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ou 9 points. En fonction de l'âge, bien sûr.
• Vous pouvez également ajuster le nombre de tickers (plus ou moins).

2 équipes égales

1 équipe défensive, 1 équipe offensive

Vous jouez dans la largeur du terrain

Équipe en défense : se tient derrière une ligne de touche. Chaque joueur a un pion devant lui à une distance d'environ 1 à 2 mètres.

Équipe attaquante : se place sur la ligne de touche opposée. Ils essaient de "voler" ces pions. Ils le font en prenant un pion et en le plaçant derrière leur ligne.

L'équipe qui défend doit essayer de faire tomber l'autre équipe. Mais s'ils dépassent leur limite, ils doivent taper sur quelqu'un, sinon cette personne est éliminée.

Si un membre de l'équipe attaquante est touché, il est également éliminé et le pion doit être remis en place.

Objectif

Équipe attaquante : voler tous les pions

Équipe en défense : expulser tout le monde

Distribuez 2 ou 3 rangs le long de la ligne arrière.
Objectif : le service doit être bon !

• La première personne de chaque rangée sert le ballon et le récupère.
• Le suivant ne peut servir qu'après avoir été tapé.
• Si la balle est servie dans le filet, elle doit être récupérée et servie à nouveau.

Quelle équipe a un score de service de 100% ?

Jouez la balle sous le bras.

• Accent mis sur la position des pieds (large et une jambe avant et après la passe)
• Bras tendus et immobiles pendant que vous passez la jambe droite avant et après la passe, jambe gauche tendue pour le suivi.
• Utilisez aussi les genoux

Deux équipes dans la longueur du terrain.
Passez le ballon 10 fois au filet à 6 mètres et le joueur à 6 mètres passe le ballon en retour.
Se coacher mutuellement lorsque les choses ne vont pas bien et indiquer si le ballon est bon ou pas.

• 3 fois au filet (en avant et en arrière)
• 3 fois vers le filet, derrière 3 mètres, vers le filet et sprint arrière
• 2 x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/Fessiers haut du corps droit 2x en avant et en arrière
• 2x aller-retour assis bas en position de défense de côté
• 3x footing rapide debout 9 mètres, puis sprint à 3 mètres

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière

Ces exercices peuvent être réalisés dans de nombreuses variantes.

• 2 groupes égaux
• la mesure des relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. sauter par-dessus le banc
  2. à travers le cerceau
  3. slalom à travers les poteaux
  4. 3x pompes
  5. sauter sur le banc avec 2 jambes 10 fois
  6. touchez le suivant
  7. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• Tous les enfants se tiennent dans un champ défini.
• Deux tapeurs se tiennent à l'extérieur du champ avec une balle.
• Les tapeurs doivent essayer d'attraper les enfants dans le champ avec la balle.
• => si tapé : participer au tapage

Cible de l'exercice :

Augmenter la vitesse et l'agilité.

Explication de l'exercice :

Les équipes se placent derrière un pion. Le joueur 1 court vers le pion suivant, le contourne et revient en courant. Le joueur 2 peut commencer quand le joueur 1 est de retour. L'équipe qui termine en premier gagne. Différentes formes : sprint, saut de grenouille, marée, levée de genou, marelle, brouette, sprint avec ballon, jeu au-dessus et au-dessous du bras.

Le défi XL :

Placez un ballon sur la ligne centrale. Au signe de l'entraîneur, vous devez sprinter jusqu'au ballon, plonger et ensuite souffler très fort. Le joueur suivant peut également souffler le ballon après avoir été touché. Le premier joueur qui fait exploser le ballon au-dessus de la ligne de fond gagne.

Durée de l'exercice :

10-15 minutes.

Chaque joueur possède un ballon et dribble (toujours de droite à gauche) dans la salle.

Au signe du formateur

• Lancer la balle vers le haut, contact avec le genou, attraper.
• Lancer la balle en l'air, tête, attraper
• Lancer la balle vers le haut, boutons, attraper
• Lancer la balle en l'air, boutons, tête, attrapé
• Lancer la balle vers le haut, clés, overhand, attraper

Étirements et mouvements préparés ensuite

Exercices sur le banc