Volleyballexercices pour u8
- faire une planche
- se trouvent dans un cercle
- pour voir qui peut tenir le plus longtemps
- ne laissez pas votre hanche tomber !
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh
- 2 équipes
- transfert de frais généraux
- d'abord une fois pour soi, puis pour son coéquipier.
Construire les filets ensemble
Cet exercice suppose que les joueurs savent où se placer et quelle zone leur est destinée. Il faut donc bien expliquer cela à l'avance
- Les joueurs se placent dans la bonne zone
- Le formateur sert/ lance le ballon
- Tournez après chaque service.
- Ne servir que lorsqu'ils pensent être dans la bonne position.
- Servez également s'ils ne sont pas dans la bonne position, et servez ensuite sur la position non couverte
- Ils doivent se corriger mutuellement sur leur position.
- Lancez une balle dans la zone difficile de temps en temps. Pour qui était ce ballon ?
- Il s'agit de reconnaître sa propre zone. Qui prend quelle balle ? Annulez en cas de doute, etc.
- Concluez des accords clairs à l'avance !
3 équipes avec 1 ballon. Le joueur a et le joueur b se placent l'un à côté de l'autre au niveau du filet et le joueur c se place en face de a. A lance le ballon à c et c joue en dessous de b. c se déplace en face de b et passe ensuite le ballon à a. Si vous réussissez, vous pouvez continuer à jouer, mais cela doit être concentré et soigné !
- L'entraîneur se tient au fond du terrain avec une rangée de joueurs à côté de lui.
- L'entraîneur lance le ballon en l'air et le joueur a arrive en courant, en diagonale, et joue le ballon au joueur b près du filet sur le côté avant gauche.
- Le joueur b attrape le ballon et rejoint l'entraîneur en ligne.
- Avec un grand groupe, pour garder la vitesse, faites 2 rangs avec l'entraîneur et ensuite aussi un receveur sur le devant droit.
Monter et descendre le banc avec les pieds
Échelle de corde - marelle et lever le genou droit
- marelle et lever le genou gauche
- les deux pieds en dedans et en dehors
Tenez-vous debout en cercle et faites un petit carré avec vos deux pieds pendant une minute.
Chaque joueur possède un ballon et dribble (toujours de droite à gauche) dans la salle.
Au signe du formateur
- Lancer la balle vers le haut, contact avec le genou, attraper.
- Lancer la balle en l'air, tête, attraper
- Lancer la balle vers le haut, boutons, attraper
- Lancer la balle en l'air, boutons, tête, attrapé
- Lancer la balle vers le haut, clés, overhand, attraper
Variantes
- Lancer la balle vers le haut, épaule droite, attraper
- Lancer la balle vers le haut, épaule gauche, attraper
- Lancer la balle vers le haut, épaule droite, épaule gauche, attraper.
Forme de jeu 2 par 2. Vous mettez le ballon en jeu en le lançant. Le joueur a envoie le ballon vers le filet et le joueur b, qui se tenait à côté de a, avance et joue le ballon le long du filet pour que le joueur a puisse venir le jouer par-dessus le filet. Gardez la balle en jeu.
Jouer la balle en main au-dessus du filet par paires.
1 et 4 sont en position de service, tous deux dans leur propre moitié de terrain, et ils lancent un ballon par-dessus le filet à 2 et 5. Ils passent le ballon à 3 et 6, qui l'attrapent. Cours après ton ballon. Entraînez-vous d'abord. Ne faites pas d'erreur, essayez de le faire correctement 10 fois. Nous jouons ensemble !
Le joueur se tient au filet avec un seau au-dessus de sa tête, il peut bouger un peu mais ne peut pas se pencher. L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui. L'entraîneur lance le ballon au hasard sur le terrain et le joueur le met dans le seau. Rendez-le progressivement plus difficile.