Volleyballexercices pour u8
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Exécution
- Commencez en position debout.
- Amenez vos mains vers le sol tout en gardant vos jambes tendues.
- Avancez avec de petits pas en utilisant vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus avancer.
- Déplacez ensuite vos pieds vers vos mains, en utilisant uniquement vos chevilles pour faire de petits pas.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
Configuration du jeu
- L'objectif est d'obtenir trois en ligne.
- Il y a deux équipes par jeu.
- Utilisez neuf cerceaux disposés en carré (3x3).
- Chaque équipe a trois rubans de sa propre couleur.
- Le premier joueur de chaque équipe court vers les cerceaux et pose un ruban.
- Le joueur retourne rapidement et tape le joueur suivant.
- Lorsqu'un joueur n'a plus de rubans, il peut déplacer un ruban.
- L'équipe qui obtient la première trois en ligne gagne le jeu.
Répartition
- Divisez le groupe en deux équipes.
- Utilisez deux demi-terrains par équipe.
- Chaque membre de l'équipe reçoit une pince à linge attachée à sa genouillère.
- Le but est de collecter le plus de pinces à linge possible en les prenant aux autres.
- Rester bas.
- Garder le poids sur l'avant des pieds.
- Améliorer le jeu de pieds.
- S'échauffer.
Configuration
- 2 équipes de 6, 8, 10 ou 12 joueurs.
- 1 joueur sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- L'entraîneur met le ballon en jeu vers le terrain A ou B.
- Les joueurs ne peuvent jouer le ballon qu'en manchette.
- Après avoir joué le ballon, le joueur sort et quelqu'un de la salle d'attente prend sa place.
- En cas d'erreur, le joueur assure la sécurité du ballon et encourage l'équipe.
- Si tous les joueurs d'une équipe sont éliminés, l'autre équipe gagne un point.
Exécution
- Commencez à la ligne de fond.
- Courez jusqu'à la première ligne et touchez-la.
- Revenez à la ligne de départ et touchez-la.
- Courez jusqu'à la deuxième ligne et touchez-la.
- Revenez à la première ligne et touchez-la.
- Courez jusqu'à la troisième ligne et touchez-la.
- Répétez ce schéma, chaque fois une ligne plus loin.
- Le joueur fait face au mur.
- L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
- Le joueur se retourne et joue le ballon
- D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
- Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
- Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
- 2 personnes face à face, le filet entre les deux
- Lancer d'abord le ballon calmement par-dessus le filet
- Lancer le ballon par-dessus le filet avec une difficulté croissante
- Ensuite, faire rebondir la balle sous le filet
- Jouer la balle avec la technique du revers lorsque la balle atteint cette hauteur.
- Donner au ballon une hauteur suffisante.
- Le meneur de jeu peut attraper le ballon.
Exercice pour apprendre à jouer avec les bras tendus sur la passe en dessous.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
Une erreur fréquente consiste pour le passeur à jouer le ballon avec les bras pliés de façon à ce qu'il aille vers l'arrière.
- Concentrez-vous sur l'étirement des bras pendant la passe
- Entraînez-vous à jouer le ballon avec suffisamment de hauteur
- Répétez l'exercice régulièrement pour améliorer la technique.
- Différentes formes de lancer et d'attraper.
- Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
- Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
- Faites le même exercice par deux.
- L'un d'eux vomit.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Même exercice.
- Joue un des aisselles.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Divisez l'équipe en binômes.
- Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
- L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
- Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
- Overhand ? > 2 points.
- Changement après 10 balles.
- L'équipe qui a le plus de points gagne.