Volleyballexercices pour u9

Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs

• 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
• 1 chien qui a une balle de tennis
• 2 chats sans attribut

• la souris court avec le chien
• les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
• mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
• lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.

• Par 2 joueurs 1 ballon
• La personne 1 se tient au filet (dos au filet).
• La personne 2 se place en face d'elle sur une ligne de 3 mètres.
• La personne 1 lance le ballon en profondeur dans le terrain, la personne 2 recule aussi vite que possible et essaie de jouer le ballon en retour BH.
• Faites attention au mouvement rapide vers l'arrière, et ayez les bonnes mains prêtes à jouer cette balle en arrière BH.
• Il s'agit ici d'être capable de reprendre des services profonds également.

• les joueurs se placent par groupes de 3
• Un joueur s'assoit sur une plinthe (en deux parties) avec les pieds au sol (dans la bonne position comme en réception) sur la ligne des 3m et joue le ballon au passeur en position de réception.
• Un autre joueur est en position de passeur et attrape le ballon que le joueur sur la plinthe lui envoie en réception.
• Un 3ème joueur (debout sur une élévation) lance ou frappe le ballon au joueur sur la plinthe.
• Cette balle doit venir de la hauteur afin qu'il y ait une accumulation pour une réception décente.
• Le passeur lance toujours le ballon à la personne qui le reçoit.
• Après un nombre x de fois, vous changez de position.

Exercice pour contrôler le mouvement de réception :

par 2 joueurs un ballon + cerceau

1. le joueur A lance le ballon en arc de cercle au joueur B avec le cerceau
2. le joueur B essaie d'estimer où la balle va tomber en posant le cerceau.

Points d'attention :

1. une posture de réception correcte
2. s'enfoncer dans les genoux

Vous pouvez prolonger l'exercice en jouant à la réception avec le cerceau appuyé sur le sol.

Mise en place : Chaque joueur a un ballon.

Tout le monde se croise, en faisant rebondir une balle, et effectue les tâches suivantes.

Signaux + commande

• Sur 1 : faire rebondir le ballon vers la droite
• A 2 : faire rebondir la balle à gauche
• A 3 : ba avec les deux mains sur la collision
  • A chaque fois, continuez votre chemin avec l'autre main.
• Attraper le ballon en l'air avec une ou deux mains après le rebond.
• Laisser sa propre balle après un rebond aussi rapidement que possible pour intercepter une autre balle.

Je penche plutôt pour les clés :

• Après avoir dribblé le ballon, attrapez votre propre ballon au-dessus de votre tête, puis lancez à nouveau le ballon en l'air sans le laisser tomber sous vos yeux.
• Même chose que précédemment, maintenez pendant 1 seconde
• Identique au premier, raccourcir le contact
• Idem, mais d'abord attraper la balle, puis la toucher.
• Idem, mais avec une double clé

Bougez:

• Constructeurs:
  • Le bâtisseur de départ commence à passer au co-bâtisseur.
  • Vous courez et recevez le ballon en retour de votre coéquipier.
  • En tant que bâtisseur, vous faites une percée vers l'extérieur pour attirer votre défenseur.
  • Vous faites ensuite une passe au joueur de l'équipe pour qu'il puisse marquer.
• Défenseur:
  • Le défenseur défend activement.
  • Vous restez en position défensive sur la ligne de but.

Dans cet exercice, vous pouvez faire en sorte que les jeunes enfants s'entraînent davantage à lancer des objets au-dessus de leur tête.

1. Donnez à chacun un ballon et laissez-les vous montrer comment jouer au jeu de tête.
2. S'il n'est pas correct (par exemple, pas de pointe de pizza, ou sous la tête), corrigez-le et montrez comment il doit être fait.
3. Demandez-leur de lancer le ballon contre le mur, ce qui permet un contact important avec le ballon.
4. Formez 2 équipes et laissez-les lancer par-dessus le filet, cela leur apprend à jouer en hauteur.
5. Corrigez-les sur les erreurs techniques, mais restez positif.
6. Demandez-leur après le jeu ce qu'ils en ont appris, afin qu'ils y repensent.

Formez 3 ou 4 équipes (en fonction du nombre de joueurs).
1 joueur sur la ligne de 7mtr et 2 au filet.

• L'avant gauche joue la balle en main vers le joueur 2 (7mtr)
• Le joueur 2 joue la balle sous le bras au joueur 3 (filet)
• Le joueur 3 joue à nouveau la balle en main vers le joueur 1.

Si l'exercice est en cours, le joueur 1 peut frapper la balle au-dessus de sa tête (tranquillement).

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
• 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
• Donc 3 se déplace tout le temps.

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
• 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
• Donc 3 se déplace tout le temps.

1. par paires. 1 fonctionne, l'autre a du repos
   • monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
   • banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
2. Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
3. Muscle abdominal :
   • Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
   • Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
4. Placez-vous entre 2 lignes et déplacez LAY et tapez sur les lignes latérales.

• 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux. Dans les deux équipes 1 sv. Le reste est divisé au fond du terrain
• L'entraîneur apporte le ballon et 3 joueurs défendent le ballon et passent à sv.
• Si la balle est jouée par un la, il faut s'installer au milieu ou à l'arrière, etc. Toujours 2 attaquants en principe
• Attaque bloquée par sv et essayer de défendre la balle et construire l'attaque.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Au bout d'un moment, faites appel à l'autre équipe. Éventuellement, échange de joueurs.
• Obtient un point si vous marquez une attaque sans toucher. Sinon, point pour l'autre équipe.

Cible de l'exercice :

Augmenter la vitesse et l'agilité.

Explication de l'exercice :

Les équipes se placent derrière un pion. Le joueur 1 court vers le pion suivant, le contourne et revient en courant. Le joueur 2 peut commencer quand le joueur 1 est de retour. L'équipe qui termine en premier gagne. Différentes formes : sprint, saut de grenouille, marée, levée de genou, marelle, brouette, sprint avec ballon, jeu au-dessus et au-dessous du bras.

Le défi XL :

Placez un ballon sur la ligne centrale. Au signe de l'entraîneur, vous devez sprinter jusqu'au ballon, plonger et ensuite souffler très fort. Le joueur suivant peut également souffler le ballon après avoir été touché. Le premier joueur qui fait exploser le ballon au-dessus de la ligne de fond gagne.

Durée de l'exercice :

10-15 minutes.

• tout d'abord, lancer le ballon par-dessus (mouvement de lancer)
• il suffit de rejouer par paires
• Sur et sous la main : balle courte oh et balle longue oh (15 fois chacun en aller-retour)
• Variante : dans le dos, jouez 1 fois devant vous (10 fois chacun d'avant en arrière).
• Variante : devant, jouer une fois vers l'avant (OH puis BH) ; le joueur qui fait des allers-retours touche toujours le sol avant que le ballon ne soit joué (10 fois chacun en aller-retour).

• groupe de 4-6
• choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
• le premier sert sur un point du terrain
  • si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
• les autres doivent servir au même endroit
  • Le 1er joueur s'y joint également.
• si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
• si vous avez le mot entier, vous êtes éliminé
  • si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
• Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.

Il y a un passeur et il reçoit la mission d'aller à l'endroit mentionné. (en fonction du nombre de joueurs).

1. Par deux. 1 fonctionne, l'autre a du repos
   • monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
   • banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
2. Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
3. Muscle abdominal :
   • Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
   • Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
4. Se placer entre 2 lignes, déplacer LAYER et taper sur les lignes latérales
5. Pourboire : individuellement sur le terrain

1. Tendez les bras sur les côtés, les poings serrés et les pouces levés.
2. Penchez-vous vers l'avant avec la jambe gauche tendue jusqu'à ce que votre torse soit complètement horizontal tout en vous tenant en équilibre sur votre pied droit. Bougez votre jambe gauche et votre torse comme un seul homme.
3. Faites de même avec votre jambe droite en vous tenant en équilibre sur votre pied gauche.
4. Répétez ces mouvements plusieurs fois, en alternant entre la jambe gauche et la jambe droite.

Ces exercices peuvent être réalisés dans de nombreuses variantes.

• 2 groupes égaux
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. à travers le cerceau
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. sauter sur le banc avec 2 jambes 10 fois
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• Les joueurs commencent par lancer le ballon.
• Après avoir lancé la balle, chaque joueur contourne le pion pour se rendre de l'autre côté.
• L'un des joueurs décide alors de la manière de passer et de la manière dont les joueurs se déplacent autour du pion.
• Les autres joueurs imitent ce joueur.

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
  • donc juste au-dessus du net
  • ou au fond du terrain dans les coins
• L'attaquant déteste le ballon et le met avec un entraîneur (dans la boîte)
• Tout le monde tourne à un endroit à la fois (suit sa propre balle).
• Si nécessaire, mettez des cerceaux (= adversaires) là où ils ne doivent pas jouer.
• Donner des instructions en permanence
  • 

Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.

1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.

En ligne derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle (haute) dans le champ depuis le champ opposé.

1. Le ballon doit être attrapé avec les bras étendus au-dessus de la tête.
2. Extension jusqu'à la prise avec les bras étendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise3
. S'étendre jusqu'à la prise avec les bras tendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise + pieds dans la bonne direction4
. S'étendre au jeu de BH sur le panier / receveur sur le point du distributeur
5. Étendre au jeu BH + attaque (toujours en provenance de la ligne, mais maintenant avec 1 jeu déjà sur le terrain)

Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

• Passeurs en position 5 et 6
• Attaquant sur le côté frontal gauche
• sv à la position 2-3
• Le formateur lance le ballon aux passants
• Le passeur fait une passe à SV en position 2/3
• SV passe le ballon BH au joueur avant gauche
• Il y a un bloc de deux hommes
• Attrapeur du côté opposé
• sur l'autre terrain, il y a 5 cerceaux
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• Le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau.
• en cas de succès, le SV et le JOUEURont un point.
• Si le ballon est bloqué, les bloqueurs ont un point.
• Changement après 10 attaques

Après 10 minutes, nous rendons les choses plus difficiles :

* Un bloc est ajouté, le joueur extérieur ferme le bloc en diagonale (main gauche au bras de l'attaquant).

* Le bloqueur reçoit également des points (toucher le ballon = 1, tuer le bloc = 2).

Des exercices de course simples pour s'échauffer, dans lesquels la concentration et la réaction jouent également un rôle important. Organisation : Les paires dans un espace vide et délimité.

Marchez l'un derrière l'autre à un rythme régulier, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Au bout d'un moment, changez.

Comme a., mais maintenant le coureur de devant essaie de semer le coureur de derrière par des feintes soudaines et/ou des changements de tempo.

Comme a., mais maintenant d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, s'allonger et se relever rapidement, etc.

Variations :

• Effectuer les mêmes exercices en musique
• Effectuez les mêmes exercices par groupes de trois ou quatre. Sous cette forme, des situations "comiques" ne manqueront pas de se produire de temps à autre. Ça n'a pas grand-chose à voir avec le korfball alors.
• Il n'y a plus de paires : tout le monde se croise librement. Les joueurs marchent l'un vers l'autre, font une feinte puis passent à gauche.
• Comme d., mais en passant maintenant à droite
• Comme d., mais maintenant ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent.
• Exercice spécial pour se familiariser avec la salle : parcourir toute la salle en croisant les lignes, mais sans les toucher. Surtout dans les salles où il y a beaucoup de lignes au sol, c'est un bon exercice amusant pour retrouver le "contact avec la salle" dans les jambes.
• Comme g., mais maintenant continuer à marcher sur les lignes

• groupe de 4-6
• choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
• Le premier sert sur une place dans le champ.
  • si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
• les autres doivent servir au même endroit
  • Le 1er joueur s'y joint également.
• si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
• si vous avez le mot entier, vous avez terminé
  • si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
• Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.

Par paires, face à face, commencez par le pion. Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche. Commencez chacun dans une direction différente. Retour à l'autre côté et retour au pion. Qui touche le pion en premier. Commencez en même temps que la paire suivante. Assurez-vous qu'il y a un changement dans les paires.

S'il y a plus de 9 joueurs, doublez le nombre. (Convient également pour jouer indépendamment et préparer l'exercice suivant entre-temps).

• l'entraîneur ou le joueur lance le ballon au centre (éventuellement un ruban pour marquer le filet)
• le joueur arrive par la droite et fait une passe dans le panier.
• aller chercher sa propre balle et la donner à l'entraîneur/la mettre dans la fosse à balles.
• Faites aussi l'exercice à partir de la gauche. Puis SETUP BACKwards.