Volleyballexercices pour u9

• 2 joueurs dos à dos avec une fosse à balles
• Un pied de la ligne arrière court vers le filet et reçoit une balle haute.
• Court en arrière autour du pion sur la ligne de fond pour jouer une balle haute au-dessus du filet.
• Passe de côté à côté à l'autre moitié 2 balles.

• Vous jouez un jeu normal, mais vous ajoutez quelque chose en plus.
• Chaque équipe a une mission à accomplir, en cas de succès l'équipe obtient cinq ou trois points supplémentaires.
• Puis l'équipe prend une nouvelle mission.
  • Des exemples pour les équipes CMV sont de jouer 3x au-dessus de la tête, de faire un point dans le coin du terrain, etc.
  • Des exemples pour les équipes de jeunes et les équipes seniors sont de jouer avec un bras 3 fois, de marquer via le bloc, etc.

Un échauffement varié dont la base est constituée de 6 bancs placés les uns à côté des autres avec +/-2-3m entre eux. Voir les films pour les exercices. Il s'agit d'une sélection variée d'exercices : course, parcours, sauts et exercices de force avec et sans ballon. En fonction du groupe cible, vous pouvez choisir les exercices.

1. 2 joueurs commencent en même temps. L'un d'eux slalome autour des bancs en partant de la droite, l'autre en partant de la gauche.

• Avancer dans une course
• Faites des high-five chaque fois que vous vous croisez.
• Chaque fois qu'ils se croisent, ils sautent et se tapent sur les mains.
• À l'envers

2. Comme le 1, sauf que ce n'est pas un slalom, mais on se retrouve au milieu à chaque fois.

• Appuyez-vous sur un genou et joignez les mains. Puis revenez en arrière et faites le tour du banc.

3. 2 joueurs restent simultanément. Saisir le banc avec deux mains. Faites les jambes au-dessus du banc trois fois. Puis passez au banc suivant et ainsi de suite.

4. Comme le 3, mais ils se croisent. Chaque banc, changez de gauche à droite.

5. Sauter à 3, une fois au-dessus du banc. Asseyez-vous avec le dos contre le banc. Saisissez le banc avec vos bras. Jambes étendues. Faites une poussée.

6. Comme le 5, mais vous vous croisez. Chaque banc est alterné entre la gauche et la droite.

Saisissez le banc avec vos mains et votre corps tendu. Faites une poussée. Et sautez une fois par-dessus le banc.

8. Comme le 7, mais vous vous croisez. Chaque banc est commuté de gauche à droite.

9. Combinaison de 6 et 8. Commencez par le premier banc avec une poussée vers l'avant, le banc suivant vers l'arrière et ainsi de suite jusqu'au dernier banc. Entre les deux, ils se croisent.

10. On saute jambe par jambe par-dessus les bancs au rythme de la course.

11. Même chose que 10, mais ils se croisent. Chaque banc est traversé de gauche à droite.

12. On saute sur le banc. Puis d'un seul saut, écartez les jambes autour du banc. Ils se regardent l'un l'autre. En bref, un banc de haut en bas et jusqu'au bout.

13. Comme le 12, mais ils se croisent. Chaque banc change de gauche à droite.

14. Paires. Un joueur soulève le banc à droite. L'autre joueur rampe sous le banc et attrape le banc suivant sur la gauche. Maintenant, l'autre joueur va sous le banc, etc.

Foursomes. En fait, c'est la même chose qu'en 14, sauf que maintenant le banc est occupé par 2 joueurs des deux côtés. Puis 2 joueurs passent en dessous et soutiennent le banc suivant, etc.

• 1 moitié du terrain ; 2 ou 3 joueurs forment un mur au milieu à 7 mètres ;
  • 4 personnes défendent ;
  • d'autres fournissent des balles.
• La position de départ des défenseurs est le milieu de la ligne arrière (1 personne).
• L'entraîneur lance le ballon dans le terrain depuis la position 3 (centre avant près du filet). Le 1er défenseur plonge pour récupérer le ballon / passe au 2/3.
• Immédiatement après, le ballon suivant est lancé au défenseur suivant.
• Rythme élevé ; les joueurs doivent au moins essayer de toucher le ballon, mieux vaut défendre et passer aux 2/3.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• il le passe au filet et l'autre l'attrape
• 

• Mise en place du panier en hauteur
• Course d'attaque (course courte-longue) et regarder le balancement des bras.
• faire un saut offensif et essayer de frapper le court avec la main de frappe.

• Faites attention :
  • bonne posture
  • bonne hauteur
  • bras levés

• Deux rangées de pions, environ 3 mètres entre les rangées, un pion tous les 1,5m.
• Total 8 par rangée. Divisez les joueurs en 2 groupes et 2 rangées,
• 1 rangée à chaque rangée de pions (éventuellement 2 rangées supplémentaires si le groupe est important).

1. Courez le long du côté droit de la rangée, en reculant sur la gauche. 3x
2. Lever les genoux vers l'avant, courir calmement vers l'arrière 2x
3. Talons/boutons dehors, calmement en arrière 2x
4. Les patineurs sortent, reviennent tranquillement à 2x.
5. Sideways to, sideways back, keep face in same direction 2x
6. Passe croisée vers l'intérieur et l'arrière, en gardant le visage dans la même direction 2x
7. 2 pions devant, 1 derrière à grande vitesse 2x
8. Sprint d'un pion à l'autre, en faisant le tour de chaque pion à petites foulées.

Regroupement, 1 rang à droite des pions

1. Déplacez-vous latéralement entre les pions, en touchant chaque pion 2x

• 6 fois au filet (en avant et en arrière)
• 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
• Talons/fessiers droits 2x fois
• 2x aller-retour assis bas en position défensive
• 2x passe croisée en avant et en arrière
• se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
• 5x blocage
• 5 attaques
• tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

Objectif ;

• Les équipes sur le tapis doivent conquérir 4 pions ensemble sans se faire taper dessus en x minutes.

Équipement ;

• Paires sur les 3 tapis (peut être étendu à 2 paires)
• 2 tapeurs entre les tapis et les pions
• 9 pions à environ une longueur de champ des tapis.

Explication du jeu ;

• La paire sur le tapis doit conquérir un pion, la main dans la main ou autrement reliée à l'autre.
• Les bagueurs vont essayer de baliser une paire.
• Si l'un des deux se fait prendre, il doit retourner sur son tapis et réessayer.
• Le premier qui arrive à quatre pions gagne. L'équipe qui a le moins de pions est gagnante.
• Fixez une limite de temps de x minutes pour que le jeu se poursuive.

• Divisez le groupe de joueurs en deux.
• Chaque groupe sur un côté du filet.
• Passez le ballon par-dessus le filet du joueur A au joueur B par un mouvement de blocage.
• Le joueur B se déplace latéralement vers le joueur C et passe à nouveau au-dessus du filet, etc. etc.
• Pendant ce temps, le joueur A peut faire un exercice au sol en attendant.

Bougez:

• Constructeurs:
  • Le bâtisseur de départ commence à passer au co-bâtisseur.
  • Vous courez et recevez le ballon en retour de votre coéquipier.
  • En tant que bâtisseur, vous faites une percée vers l'extérieur pour attirer votre défenseur.
  • Vous faites ensuite une passe au joueur de l'équipe pour qu'il puisse marquer.
• Défenseur:
  • Le défenseur défend activement.
  • Vous restez en position défensive sur la ligne de but.