Volleyballexercices pour u9

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
3. si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
4. lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
  • plier les coudes
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A

• 2 paires se servent calmement l'une l'autre au-dessus du filet (overhead).
• La distance peut être augmentée lorsque le ballon passe au-dessus du filet de manière contrôlée.
• Le vomissement est important, alors concentrez-vous !

• Après cela, servez sur des postes sur le terrain où il y a un tapis.
• Le vomissement est important donc la concentration est nécessaire !

Objectif de l'exercice :
Chercher la balle dans l'espace.

Explication de l'exercice :
Tout le monde doit se mettre en cercle. Une personne est assise accroupie au milieu. Cette personne compte jusqu'à 20. Comptez les 10 premiers à voix haute et les 10 derniers dans votre tête. Lorsque vous atteignez 20, criez "Boom" très fort. Pendant ce temps, la balle tourne dans le cercle. La personne qui a le ballon doit le lancer en l'air. Le hurleur devra attraper la balle/la bombe.

Ajustement par niveau :

CMV 1/2 Attrape-balles en petit cercleCMV
3/4 Attrape-balles en grand cercleCMV
5/6 Passe et attrape-balles en grand cercle.
Extra Difficile !


Les joueurs ne lancent pas le ballon mais jouent le ballon.

• L'entraîneur (1) lance le ballon à SV (2).
• SV donne la configuration
• Le joueur (3) frappe ou joue la balle à (4) ou (5) pour gagner !
• (4) ou (5) passes au milieu du terrain (éventuellement accrocher un ruban dans le filet)
  • 6 ou 7 arrivent en courant
  • 4 ou 5 tours avec le ballon
• lorsque le ballon est au-dessus du filet, revenir rapidement en position.
• celui qui a bien attaqué la balle 5 fois, échange avec quelqu'un de la défense

Dans cet exercice, vous pouvez faire en sorte que les jeunes enfants s'entraînent davantage à lancer des objets au-dessus de leur tête.

1. Donnez à chacun un ballon et laissez-les vous montrer comment jouer au jeu de tête.
2. S'il n'est pas correct (par exemple, pas de pointe de pizza, ou sous la tête), corrigez-le et montrez comment il doit être fait.
3. Demandez-leur de lancer le ballon contre le mur, ce qui permet un contact important avec le ballon.
4. Formez 2 équipes et laissez-les lancer par-dessus le filet, cela leur apprend à jouer en hauteur.
5. Corrigez-les sur les erreurs techniques, mais restez positif.
6. Demandez-leur après le jeu ce qu'ils en ont appris, afin qu'ils y repensent.

• Divisez le groupe en deux.
• Le ballon doit être passé 10 fois au sein d'un même groupe.
• L'autre groupe essaie d'intercepter et de passer le ballon 10 fois.

Il suffit de passer avec une paire de joueurs au-dessus et au-dessous du sol.

Peut-être avec des affectations après le match :

• Tapez sur une ligne
• Genou au sol
• Deux mains sur le sol
• Tournez-vous
• ...

• A lance vers B
• B joue pour C
• C s'installe et B joue par-dessus le filet
• Courir après son propre ballon

• Sautez d'une position accroupie aussi loin que possible,
• de la ligne au filet et retour.

• sauter sur une jambe à partir de la ligne
• dans la mesure du possible, restez debout pendant quelques secondes.
• Jusqu'au filet et retour.

• rangée de joueurs derrière la ligne de fond
• le premier s'allonge sur le ventre
• l'entraîneur se tient du côté opposé du filet
• frappe la balle et lance la balle
• le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
• SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
• le passeur devient SV

1. insertion seule
2. puis avec sv en tant que receveur
3. configuration et attaque