Volleyballexercices pour u9

• Jeu d'attrape et de lance. S
• erve du champ. Pour chaque balle que tu envoies par-dessus le filet, tu dois tourner autour d'un point.
• Si vous faites une erreur, vous devez quitter le terrain.
• Si votre équipe attrape le ballon 3 fois de suite, vous pouvez retourner sur le terrain !

• Trois joueurs sur la ligne arrière.
• À environ un mètre de la ligne de touche, placez un pylône.
• Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour ramasser les ballons.
• L'entraîneur au filet lance les balles dans le champ à un rythme élevé.
• C'est aux joueurs de renvoyer les balles à l'entraîneur, ou au moins de frapper la balle.
• Puis les joueurs se rejoignent à l'arrière, et ainsi ils continuent à courir et à regarder le ballon.
• Les joueurs restants se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles qui ont été jouées et les remettre à l'entraîneur.
• Extension :
• Les pions sont plus éloignés les uns des autres, ils lancent plus vite, ils frappent.

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain.
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.

• A sert à B
• B joue pour C
• C s'installe et B joue par-dessus le filet
• Courir après son propre ballon Libero
  sur 6 ajouter et bloquer si nécessaire
  

• Deux équipes se placent dans un grand cercle,
• au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
• La personne A va sur le dos de la personne B
• quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
• Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
• A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
• Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

• échelle (différentes variantes)
• sous le filet, l'entraîneur lance le ballon, le joueur fait une passe
• le joueur remet la balle dans le rectangle, touche le mur et rejoint la ligne à l'échelle.

• Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
• Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
• Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
• Lorsque l'entraîneur annonce GO, tout le monde fait rouler les balles vers l'autre côté.
• Celui qui a le moins de balles dans son champ après 3 minutes a gagné.

• Les paires se font face avec un filet entre elles
• Il y a un cône sous le filet
• Les joueurs jouent le ballon au-dessus de leur tête et se le passent ensuite.
• Après avoir joué, ils tapent le cône sous le filet et se remettent debout.

• 5x pompes (peut aussi être fait sur les genoux)
• 20 secondes de planchettes (dos droit)
• 5x squat
• Couchez-vous sur le dos, les mains sous les fesses et soulevez vos jambes du sol en position allongée, maintenez cette position pendant environ 10 secondes.
• 10x exercice du ventre entier
• Sur le ventre, soulever la main gauche et la jambe droite 10x. Puis bras droit et jambe gauche 10x

• Passage à la trappe :
• La balle va toujours au joueur du milieu
• Le surjeu. Le joueur du milieu doit jouer à l'envers et faire demi-tour immédiatement !
• Passez en dessous. Le joueur du milieu doit jouer à l'envers et faire demi-tour immédiatement !
• Peppering où la passe va au joueur du milieu qui la met en place.
• Boules de plongeon indiquées par le joueur du milieu

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1. Joue la balle en revers au numéro 3,
2. Est une réserve et prend la place du numéro 3,
3. Passe au numéro 4
4. Attrape la balle et rejoint derrière le numéro 5,
5. Passe la balle au numéro 4, attrape la balle et rejoint derrière le numéro 5, joue la balle en main au numéro 7,
6. Est une réserve et prend la place du numéro 7
7. Passe au numéro 8
8. Attrapez la balle et rejoignez le numéro 1.

Ajout : après avoir attrapé la balle, touchez le mur.

(Dans les rangs de la main gauche/par les passeurs, joueurs de réserve si nécessaire)

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, vous courez après votre balle, vous tapez sur le mur et vous rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?
• Les joueurs doivent servir depuis l'arrière de la ligne de fond