Volleyballexercices pour u9

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre eux.
• Deux joueurs sont les attrapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.
• Les 2 boucs émissaires peuvent toucher les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.
• En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.
• Si vous vous faites attraper ou si vous sortez du carré, vous êtes éliminé et vous appartenez à l'équipe d'intervention.

• tout le monde s'écoule dans le couloir
• gauche, droite
• même, mais maintenant vous pouvez frapper la balle loin de quelqu'un d'autre
• lorsque vous avez perdu le ballon, lancez-le deux fois dans le panier

• commencer à la dernière ligne (ou choisir d'autres lignes)
• tapez 1 ligne vers l'avant
• Retour à la ligne de départ -> tapping
• 2 lignes en avant -> touche
• 1 ligne arrière -> touche
• 2 lignes en avant -> touche
• etc.

• rangée de joueurs près de l'entraîneur
• L'avant pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur
• le joueur se tient en ligne à gauche ou à droite
• les joueurs peuvent jouer BH et/ou OH
• est une question de JEU et d'action DIRECTE

Si l'exercice se déroule bien :

• alors le receveur peut jouer le ballon le long du filet
• aussi courir après sa propre balle à nouveau
• Le receveur attrape le ballon et se met en ligne avec l'entraîneur.

• 2 équipes, 1 ballon
• on lance à NEXT au corps
• l'autre passe
• Assurez-vous qu'une épaule descend et que l'autre monte.
• Faire une planche
• La plupart des passes de service sont jouées près du corps

• Divisez le groupe en deux groupes.
• Nous utilisons deux demi-emplacements par groupe.
• Chacun a une cheville sur sa genouillère.
• Le but est de collecter le plus de chevilles possible en les prenant à une autre personne.
• L'exercice vise à s'asseoir bas, à mettre du poids sur les pieds avant, à améliorer le jeu de jambes et à s'échauffer.

• Peut jouer 3x pour vous-même
• Pas de points bonus pour jouer 3x
• portion normale
• demi-champ
• aérien au milieu du terrain
• ligne arrière à environ 3 m
• Avec cet exercice, ils apprennent :
  • Jouez intelligemment, court, piquez les balles, etc.
  • bon jugement à l'intérieur et à l'extérieur
  • responsable !
• vous devez avancer immédiatement après avoir servi, sinon la balle sera au sol juste au-dessus de votre tête
• Vous vous entraînez à avancer, reculer et prendre position immédiatement après le jeu ! Mettez l'accent sur ce point

• 2 joueurs se tiennent pas trop loin l'un de l'autre et se passent le ballon avec 1 bras tendu
• donc à gauche du corps avec le bras gauche et à droite du corps avec le bras droit
• cet exercice est une préparation au service passer les bras le long du corps

• Les deux joueurs ont un ballon
• Commencez l'exercice lentement, puis augmentez-le en fonction du niveau.
• 1 des 2 est le patron (après un certain temps de changement)
• Le patron décide de la manière dont il lance la balle à l'autre
• Avec un rebond, alors le suiveur lance une balle de poitrine.
• Le patron lance une balle de poitrine, puis le suiveur lance un rebond.
• le rendre plus difficile :
• le patron lance le ballon avec un grand arc de cercle, le suiveur lance son propre ballon d'abord en hauteur, attrape le ballon du patron, et attrape à nouveau son propre ballon.
• le patron met la balle par terre, le suiveur met la balle par terre et les deux courent après la balle de l'autre et le patron décide rapidement quelque chose de nouveau.
• c'est un peu de rendre les choses difficiles pour l'autre

avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

l'explication est pour 6 joueurs

• rangée 1 de 3 joueurs avec le ballon derrière l'entraîneur
• rangée 2 de 2 joueurs à attaquer sur le côté frontal gauche
• le joueur de la rangée 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et le joueur marche directement vers la position de réserve sv
• L'entraîneur lance le ballon jusqu'au milieu du terrain
• SV joue le ballon depuis le milieu du terrain vers l'avant droit ou gauche (selon la configuration).
• Après avoir joué le ballon, sv court directement vers une rangée d'attaquants.
• il y a 5 cerceaux sur l'autre terrain
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau
• en cas de succès, le SV et le JOUEUR ont un point.
• obtenir sa propre balle, se placer dans la file des joueurs de retour.
• dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
• 

jouer 3 contre 3

• 1 joueur au milieu de terrain
• 2 défenseurs