Volleyballexercices pour u9

• Extension de l'exercice précédent à un exercice de combinaison de situations de jeu.
• Les joueurs a, b et c s'élancent vers le pion
• Le joueur e frappe le ballon (à partir de ce moment, les joueurs a, b, c se positionnent en réception) et frappe.
• Accueil du joueur d.
• Le joueur d attrape le ballon en pos V ou pos II.
• Lors d'un service défectueux, les joueurs a, b, c se couchent au sol, le joueur g frappe la balle (et appelle la balle).
• Si le joueur g rate également, l'entraîneur lance une balle gratuite.

• Formez 3 équipes, avec par équipe 1 ballon et 1 banc.
• Bancs à distance égale (triangle avec 3 équipes).
• Les équipes tentent de marquer en faisant rebondir le ballon sur le banc de l'adversaire.
• 1 point à chaque fois. Jamais la même personne à la suite.
• Le coéquipier défend le banc.
• Quelle équipe aura 10 points en premier ?
• Variation :
  • Pas de course avec le ballon (donc lancer).

• S'exercer à faire plusieurs mouvements en succession rapide et à jouer assez haut.
• Chaque enfant se tient debout avec le ballon à un mètre du filet.
• Lancez le ballon par-dessus le filet avec un mouvement de l'avant-bras et attrapez-le de l'autre côté.
• Lancez le ballon au-dessus du filet avec un mouvement de tête et attrapez-le de l'autre côté.
• Lancer le ballon au-dessus du filet et le rattraper à l'autre bout.
• Si nécessaire, rendez la tâche plus difficile en variant la hauteur et la distance.

• Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
• Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
• Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.

• 4 bancs, par paires vers l'autre côté, la paire suivante peut y aller dès que le premier banc est libre.
• Chaque paire commence de l'autre côté du même banc.
• Traversez le banc en vous croisant au milieu.
• Marchez le long du banc, sautez au milieu et tapez des mains ensemble, puis le banc suivant.
• Chaque personne saute par-dessus le banc 4 fois avec les mains sur le banc. (se déplaçant l'un vers l'autre)
• Chacun un ballon, marche sur le banc, se croise au milieu, tout en faisant rebondir le ballon.
• Faites rebondir la balle, marchez le long du banc, sautez au milieu et tapez des mains ensemble.
• Un ballon par deux, chacun d'un côté du banc.
• Passez le ballon en allant de droite à gauche (toujours plus près du milieu, puis plus loin à nouveau).
• Déplacements latéraux.
• Idem pour les aisselles d'un côté.
• Jouez un côté au-dessus de la tête.

Trois balles par deux joueurs

1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
   • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
2. Comme pour la passe sautée

• Par deux, servir par-dessus le filet depuis la ligne (arrière).
  • Si nécessaire, diviser en 2 champs.
  • Distribuez les cerceaux d'un côté du filet.
• L'enfant avec le ballon en position de service, l'autre se tient dans un cerceau de l'autre côté.
• Si le ballon peut être attrapé sans sortir du cerceau, le cerceau est gagné.
• Après chaque service, changez de position jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de cerceaux.
• Quelle équipe collecte le plus de cerceaux ?

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

• Les joueurs jouent à deux contre deux.
• Chaque fois que la balle est passée, ils se rendent de l'autre côté du filet et se rejoignent derrière.
• Le but est de garder la balle en jeu le plus longtemps possible.
• Si une équipe fait une erreur, elle doit plonger en passant par-dessus.

De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.

• Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
• Orteil en dedans, orteil en dehors.
• Sauter.
• Saut en hauteur.
• Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
• Câlins de genoux.
• Levez votre genou.
• Levées latérales du genou.
• Marelle, marelle rapide.
• Patineur, mouvements de patinage.
• Volleyball shuffle, gauche et droite.
• Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
• Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
• Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.

• Tous les membres de l'équipe s'alignent et courent autour de la pièce.
• Chaque fois que l'entraîneur donne un coup de sifflet, la personne à l'arrière doit courir vers l'avant.
• Cela continue jusqu'à ce que tout le monde ait couru en avant une fois.

• Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
• Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
• L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
• Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
• Tâches possibles :
• - Lobsmash sous la main
• - Au-dessus de votre tête
• - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
• - Frappez vos mains après les avoir touchées
• - Allongé -> assis -> debout (et retour)
• - Lever le genou/la roue
• - Contre le mur
• - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=
  Soyez créatifs ! =
  
• Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
• Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
• Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
• Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
• L'exercice physique stimule :
• - Communication
• - Réflexes
• - Sens du ballon