Volleyballexercices pour u9
- Par 2 joueurs 1 ballon
- La personne 1 se tient au filet (dos au filet).
- La personne 2 se place en face d'elle sur une ligne de 3 mètres.
- La personne 1 lance le ballon en profondeur dans le terrain, la personne 2 recule aussi vite que possible et essaie de jouer le ballon en retour BH.
- Faites attention au mouvement rapide vers l'arrière, et ayez les bonnes mains prêtes à jouer cette balle en arrière BH.
- Il s'agit ici d'être capable de reprendre des services profonds également.
https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q
1) bloc droit depuis une position debout2
) bloc 1 homme avec déplacement latéral3
) bloc 1 homme avec passe croisée4
)bloc
1 homme avec ballon
Divisez les joueurs en 2 équipes. Chaque équipe se place d'un côté du filet.
- De chaque côté du filet, il y a un certain nombre de balles (en fonction de la taille du groupe, vous pouvez ajouter ou soustraire des balles).
- L'objectif est que les joueurs, dès que le signal de départ est donné, lancent le plus de ballons possible vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le plus de ballons de son côté du filet à la fin du jeu a perdu.
- Chaque joueur ne peut jouer qu'une seule balle à la fois vers l'autre côté !
Variations pour jouer au-dessus et au-dessous du filet :
- Rouleau avec 2 bras
- Rouler avec 1 bras
- Lancer de tête avec 2 bras
- Lancer aérien avec bras de course
- Lancer de la main supérieure avec le bras non attaquant
- Rebondir avec les 2 bras devant le filet pour que la balle passe au-dessus du filet après le rebond.
- Rebondir sous le filet (2 bras, puis 1 bras, bras de frappe)
- 5 boules par joueur : placez 4 boules dans un losange avec 1 boule au centre du losange.
- Les joueurs commencent derrière leur diamant et se dirigent ensuite vers l'avant,
- là, ils tapent la balle du milieu,
- Ensuite, ils se déplacent sur le côté (gauche ou droite) et touchent la balle à cet endroit.
- Revenez au centre du diamant, puis déplacez-vous latéralement vers l'autre côté et tapez sur la balle.
- Puis courir vers l'avant, taper la balle au loin, revenir au milieu, reculer et taper la balle au loin à cet endroit.
- et enfin taper la balle au milieu.
- Groupes de trois joueurs.
- Deux derrière l'autre, à quatre mètres l'autre.
- Le premier de la paire lance le ballon au joueur situé devant lui, qui fait la touche de contrôle puis passe au troisième joueur, etc.
- Passez la balle encore et encore.
- 4 en attaque avec meneur de jeu.
- De l'autre côté, 1 en réserve à l'extérieur de la boîte (à droite en position 1,2) et 3 dans la passe et un défenseur.
- Le reste avec le ballon en position 2 du côté des attaquants.
- Ils lancent le ballon aux attaquants qui passent ensuite à SV et obtiennent une mise en retrait.
- Attaque de 3 défenseurs qui font une passe à l'attaquant.
- La réserve entre sur le terrain et les passeurs effectuent une rotation.
- Le dernier passeur devient receveur et le receveur se met en ligne avec le ballon.
- Exercice pour la position de Passeur le 1
- Attention au contrôle de l'OH, bonnes passes pour la mise en place.
- Ligne de fond net 3x
- Passages latéraux 1x
- Passes transversales 1x
- Genoux talons hauts siège 1x
- Sprints 2x
- Les bras se balancent librement 1x
Stretch
- Maintien des jambes 1x
- Jambe en arrière 1x
- Pousser la jambe sur le côté 1
- Faites l'exercice des genoux et tournez 1x
- 2 joueurs l'un derrière l'autre,
- le joueur arrière a le ballon
- et le joueur de devant ne sait pas quand la balle est roulée.
- Le joueur de devant court dès que la balle est lancée.
- et doit l'arrêter avant qu'elle n'atteigne la ligne de ballon mort.
- variation au moyen d'une autre façon de se tenir ou de se tenir devant le joueur de devant.
- Faites 2 tours du grand terrain en dehors des lignes jaunes. Sur les parties courtes, tournez sur le côté.
- Effectuez 2 cercles autour du grand terrain en dehors des lignes jaunes. Sur les parties courtes, traverser le col,
- les joueurs se placent par groupes de 3
- Un joueur s'assoit sur une plinthe (en deux parties) avec les pieds au sol (dans la bonne position comme en réception) sur la ligne des 3m et joue le ballon au passeur en position de réception.
- Un autre joueur est en position de passeur et attrape le ballon que le joueur sur la plinthe lui envoie en réception.
- Un 3ème joueur (debout sur une élévation) lance ou frappe le ballon au joueur sur la plinthe.
- Cette balle doit venir de la hauteur afin qu'il y ait une accumulation pour une réception décente.
- Le passeur lance toujours le ballon à la personne qui le reçoit.
- Après un nombre x de fois, vous changez de position.
2 équipes, dont l'une joue à 6.
- si l'équipe voit que l'équipe adverse utilise une passe/clé pour jouer par-dessus le filet,
- toute l'équipe doit se déplacer vers l'arrière, à l'extérieur du centre.
Si l'équipe adverse joue une attaque par le centre, elle doit se tenir dans l'alignement normal.
Faites 3 trios :
- 2 trios forment la base 6
- L'entraîneur joue une balle haute au-dessus du filet, les joueurs de l'arrière manipulent cette balle.
- Point d'attention : les deux joueurs extérieurs (position 2 et 4) doivent se déplacer vers l'arrière lorsqu'ils voient la balle haute, afin de défendre, et ensuite être prêts à attaquer à nouveau.
- Jouez le rallye de manière concentrée.
- Trois équipes se relaient.