Korfballesercizi
- Flessioni :
- 5x versione maschile
- Plank: 20 sec.
- nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
- Super uomo 10x
- nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
- Tenuta 8x
- nota: tenere braccia e gambe appena sopra il suolo
- 2 giri di sprint
- hai 3 bambini per ogni post.
- 1 è l'attaccante,
- 1 è il difensore e
- 1 è l'attaccante/acquirente.
- l'attaccante deve cercare di segnare e il difensore deve impedirlo.
- cambiare quando l'attaccante ha segnato
- 3 uomini per canestro.
- Il giocatore A inizia come attaccante davanti al canestro.
- Il giocatore V inizia come difensore a 1,5 braccia di distanza dal tiratore.
- Il giocatore C parte con la palla nella trappola/alimentatore.
- L'attaccante A deve tentare di segnare attraverso il duello 1 contro 1.
- Il modo (distanza, sterzata, dlb) non ha importanza.
- Il compito del difensore V è quello di seguire continuamente l'attaccante a 1,5 braccia di distanza.
- Se l'attaccante ha la palla in mano, il difensore deve chiudere.
- Il difensore non può toccare o bloccare la palla.
- Il V deve mostrare di essere con l'attaccante, ma deve consentire il tiro.
- Questo può essere fatto mettendo la mano appena sopra la spalla dell'attaccante.
- Dopo 1 minuto, ruotare la funzione.
- Disporsi in cerchio intorno a un canestro (4 bambini).
- La bambina di fronte al canestro tira la palla verso il canestro,
- le altre tre bambine devono cercare di prendere la palla.
- La bambina che prende la palla può poi tirare.
- Dopo un po' aggiungere un'altra palla.
- Obiettivo: esercitarsi a tirare e a prendere la palla.
- 4 bambini per canestro
- Ognuno ha il proprio pallone.
- Ogni bambino si trova su un lato del canestro.
- Chi segna può avanzare di un posto.
- Vince chi arriva primo
- Numero pari di bambini per gruppo
- La missione compiuta è ottenere nuovi compiti dall'insegnante/formatore.
- Chi è il primo a completare tutti gli incarichi.
- Punteggio 5 colpi
- 5 volte colpo di arresto
- 2 colpi in serie
- 4 volte punteggio da dietro
- 2 volte punteggio per persona
- Al centro mettere i palloni
- I giocatori stanno vicino al loro canestro
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
- Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
- se si segna si ottiene un punto,
- a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
- I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
- fino a 5 punti per persona
- 4 a canestro. giocare intorno. tagliare in avanti con la palla.
- assicurarsi che ci sia sempre qualcuno dietro.
- aprire verso il fondo 7 segnare/realizzare
- Fate tirare i giocatori dieci volte, contando quanti gol segnano.
- Poi fateli correre dieci volte per dieci metri.
- Poi fateli tirare di nuovo dieci volte, contando quante reti segnano.
- Creare un quadrato di pedine accanto ai cesti posizionati.
- Tutti i giocatori si riuniscono in quel quadrato.
- Palla ai 2 canestri più vicini al quadrato. 2 pedine.
- Una volta spuntati, si esce dalla casella e i giocatori possono segnare liberamente sui canestri.
- Segnato? Allora il giocatore può rientrare.
- Scambiarsi le caselle senza problemi.
- Per ogni canestro 4 giocatori, 2 attaccanti, 2 difensori.
- Si sfidano tra loro, modificando leggermente le regole ogni volta.
- Gli attaccanti devono segnare due volte. I difensori intercettano la palla due volte e poi si scambiano.
- come sopra, ma ora i tiri possono essere effettuati solo se è stato effettuato almeno un passaggio.
- come il punto 1, ma si può segnare un gol solo se la palla è in fuorigioco.
- i tiri possono essere effettuati in difesa, la presa è importante in questo caso per continuare ad attaccare
- ecc. L'allenatore per ogni canestro può apportare le proprie aggiunte a questi esercizi, ma la trasmissione rapida di queste variazioni è fondamentale per la concentrazione.
- Formare 2 squadre di 4 giocatori.
- Cappelli!
- Raccogliere tra i 4 canestri.
- La squadra che attacca riceve la palla e può scegliere quale canestro attaccare.
- Questo serve a incoraggiare la ricerca di spazi liberi.
- L'altra squadra segue, intercetta la palla?
- Poi sceglie. Fare questo per i primi 5 minuti.
- Poi un'altra variante.
- Dividere tutti i giocatori in 4 squadre. Ogni squadra riceve il proprio canestro e deve difenderlo.
- Se una squadra ha la palla, sceglie dove attaccare.