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pallamano

Benvenuti nella sezione pallamano di Yoursportplanner. Il giusto allenamento, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo 848 esercitazioni di pallamano. Tutti creati da allenatori di pallamano.

Esercizi di visualizzazione

  • Percorso con scivolamenti e sprint

    Esecuzione
    • I giocatori iniziano nell'angolo sinistro del campo sulla linea di fondo.
    • Primo giro: Scivolare lateralmente lungo il cerchio. Scivolare da un cono all'altro verso la linea mediana. Sprintare attraverso la linea mediana da destra a sinistra. Completare l'esercizio con la scala.
    • Secondo giro: Scivolare lateralmente lungo il cerchio con un passo di uscita. Eseguire brevi sprint tra i coni. Sprintare nuovamente attraverso la linea mediana. Completare l'esercizio con la scala.
    drawing Percorso con scivolamenti e sprint
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  • Lotta per la palla

    Organizzazione
    • Forma coppie con un pallone.
    • Assicurati di avere un obiettivo con coni o un portiere.
    Compito
    • Cerca di ottenere il possesso della palla e concludi con un tiro in corsa o un tiro in salto.
    Regola
    • Le coppie si posizionano a sinistra e a destra dell'allenatore.
    • L'allenatore lancia, rimbalza o rotola la palla in avanti.
    • Chi prende per primo la palla diventa l'attaccante; l'altro diventa il difensore.
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  • Passare senza palla in area delimitata

    Impostazione
    • 1 attaccante e 1 difensore in un'area delimitata con coni.
    Esecuzione
    • L'attaccante cerca di superare il difensore senza palla.
    • Quando l'attaccante supera il difensore, riceve il passaggio della palla.
    • Dopo aver ricevuto la palla, l'attaccante tira in porta.
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  • Passaggi in movimento

    Formazione
    • Forma quattro file con tre persone per fila.
    • Le file si trovano una di fronte all'altra, in modo che due file si guardino.
    Esecuzione
    • Passa la palla alla persona nella fila opposta mentre rimani in movimento.
    • Dopo aver passato la palla, unisciti alla fine della fila.
    • Puoi anche scegliere di continuare a camminare verso la fila di fronte a te, la fila accanto a te, o la fila diagonalmente opposta a te.
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  • Attacco e difesa: 5 contro 5 con...

    Obiettivo
    • Migliorare la collaborazione tra i terzini e gli ali, e utilizzare efficacemente gli scambi in una disposizione 5 contro 5.
    Esecuzione
    • Inizia con una disposizione 5 contro 5, posizionando il pivot, iniziando dall'interno 2.
    • I terzini devono esercitare pressione e mettere in posizione gli ali.
    • Attiva lo scambio 1 e assicura pressione dai terzini.
    • Fai avvicinare i giocatori brevemente dal centro.
    • Esegui lo scambio 5 dalla posizione C2.
    Difesa
    • Chiedi a tre difensori di partecipare: Indy, Fenna e Jikke.
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  • Attacco e difesa: disposizione a...

    Obiettivo
    • Migliorare la collaborazione tra attaccanti e difensori tramite una disposizione 5 contro 5.
    Esecuzione
    • Inizia con i giocatori in una disposizione a cerchio.
    • Inizia all'interno con due terzini che mettono pressione.
    • Esegui il cambio 1 per confondere la difesa e creare spazio.
    • Metti pressione dai terzini e posiziona gli ali in una buona posizione per segnare.
    • Fai avvicinare il centrocampista per recuperare la palla e continuare l'attacco.
    • Esegui il cambio 5 dalla posizione C2 per portare variazione nel gioco.
    • Chiedi a tre difensori di svolgere compiti specifici: Indy, Fenna e Jikke.
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  • Riscaldamento in cerchio

    Esecuzione
    • Forma un grande cerchio con tutti i giocatori.
    • C'è una palla in gioco.
    • Indica un giocatore che deve sprintare il più velocemente possibile intorno al cerchio.
    • Gli altri giocatori passano la palla il più velocemente possibile tra loro all'interno del cerchio.
    • L'obiettivo è vedere chi arriva per primo al punto di partenza: il giocatore che sprinta o la palla.
    drawing Riscaldamento in cerchio
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  • Ombre tra i coni

    Esecuzione
    • Forma delle coppie e posizionale una di fronte all'altra tra una fila di coni.
    • Il primo giocatore si muove rapidamente zigzagando tra i coni.
    • Il secondo giocatore segue i movimenti del primo giocatore il più precisamente possibile.
    • Dopo un certo tempo o dopo un numero di ripetizioni, i giocatori cambiano ruolo.
    drawing Ombre tra i coni
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  • Combinazione di scatti brevi e lunghi

    Esecuzione
    • Parti al segnale di inizio e scatta verso il primo cono.
    • Girati rapidamente e scatta indietro verso il punto di partenza.
    • Esegui immediatamente uno scatto lungo verso l'altro lato del campo.
    drawing Combinazione di scatti brevi e lunghi
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  • Partita 3 contro 3 con focus sulla...

    Formazione
    • 3 difensori: uno sull'ala, uno sulla costruzione e uno al centro.
    • 3 attaccanti: uno nelle stesse posizioni dei difensori.
    Esecuzione
    • Gli attaccanti cercano di superare la difesa tramite circolazione della palla e passaggi rapidi.
    • I difensori devono mantenere la loro posizione e collaborare per fermare gli attaccanti.
    • Dopo un certo periodo, scambiare i ruoli dei giocatori, affinché tutti possano sperimentare sia l'attacco che la difesa.
    drawing Partita 3 contro 3 con focus sulla posizione
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In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di pallamano, troverete qui la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Non esitate e procedete rapidamente per organizzare le vostre sessioni di allenamento di pallamano e migliorare le prestazioni della vostra squadra di pallamano.

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