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pallamano

Benvenuti nella sezione pallamano di Yoursportplanner. In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di pallamano, qui troverete la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. L'allenamento giusto, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Al momento, offriamo la 848i esercitazioni di pallamano create da allenatori di pallamano. Non esitate e passate subito a mettere insieme i vostri allenamenti di pallamano e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di pallamano.

Esercizi di visualizzazione

    • Ad eccezione del cerchio, occupare tutte le posizioni di attacco.
    • La palla parte dalla costruttrice centrale.
    • La costruttrice centrale parte verso la porta e gioca verso una giocatrice accanto a lei.
    • La giocatrice accanto a lei si sta già muovendo verso la porta e prende la palla continuando a muoversi.
    • La giocatrice passa poi alla giocatrice d'angolo accanto a lei.
    • La palla passa dalla costruttrice al centro e poi all'altro angolo.
    drawing Giocare al ritmo
    • Finitura dalla posizione di costruzione
    • Dopo aver giocato l'angolo iniziale
    drawing Arrotondamento nella posizione di costruzione della porta
  • Tutti i giocatori iniziano a tirare verso il portiere da tutte le posizioni.

    • Angolo sinistro tutti i giocatori tirano nell'angolo lontano - alto o basso -, poi tirano liberamente il più a lungo possibile e guardano cosa fa il portiere
    • Costruzione a sinistra, tutti tirano in alto, a sinistra o a destra non importa Tutti tirano in basso, a sinistra o a destra non importa
    • Tiro libero centrale ogni volta che si tira da un'altra parte.
    • Con la costruzione a destra, tutti tirano in alto. Sinistra o destra non importa. Tutti tirano basso, a destra o a sinistra non importa.
    • Angolo destro tutti i giocatori tirano nell'angolo lontano - alto o basso -, poi tirano libero il più a lungo possibile e guardano cosa fa il portiere.
    • Attraverso la scala di corsa, dribblare rapidamente con 2 piedi.
    • Raggiungere la pedina sul lato opposto.
    • Scivolare tra i 2 pedoni.
    Ognuno per 5 volte, poi invece di scivolare a ginocchio alto - ginocchio sollevato.

    drawing Lavoro di piedi
    • I giocatori si dividono in 2 gruppi
    • Un certo numero di giocatori si posiziona in ogni angolo
    • I giocatori degli angoli tirano in porta a turno
    • Recuperare la palla e connettere nell'altro angolo
    • Poi costruire le posizioni
    drawing Formazione ad angolo
    • Dividere il gruppo in coppie con 1 palla.
    • Tra i giocatori c'è uno spazio di circa 4 metri.
    Attività 1:
    • Giocatore con 'braccio aperto' a 90 gradi, mira al mento del compagno sul lato opposto. Posizionare i giocatori blu sul disegno.
    Compito 2:
    • Come il compito 1 + 1 metro in più tra i giocatori. Il giocatore si muove in avanti durante il lancio. Posizione dei giocatori rossi sul disegno.
    Compito 3:
    • Come il compito 2 + 1 metro in più tra i giocatori. Il braccio di lancio rimane in posizione uguale anche se la palla non c'è. Posizione dei giocatori bianchi sul diagramma.
    drawing Sovrapposizione con il
    • Esercizi di tecnica individuale e tattica difensiva
    • Attenzione alle aree di movimento
    • Metodo a intervalli 30 secondi di lavoro, 30/60 secondi di riposo relativo
    • Lavoro esplosivo ad alta intensità
    • Postura tecnica corretta
    • Non incrociare i piedi, mantenere il contatto con il terreno
    drawing esercizi preliminari di difesa
    • 3 coppie. 2 attaccanti con palla. Difensore con la palla.

    • L'attaccante con palla punta sul movimento - ritmo elevato.
    • Il difensore cerca di allontanare la palla.
    • Al fischio, l'attaccante rilascia la palla e il difensore entra in STA.
    • L'attaccante diventa difensore e così via.
    • Difesa orientata alla palla!!!
    Punti di attenzione:
    • Richiedono intensità ed esplosività.
    • Gli attaccanti non passano passivamente, ma con un movimento continuo in avanti e indietro.
    • Attenzione alla corretta gestione della palla e al passaggio.
    drawing copertura del riscaldamento
    • Contrasto finalizzato al possesso di palla.
    • Vincere il duello 1 contro 1.
    • Esercizio di aggravamento.
    • L'attaccante deve scegliere una porta.
    • Meno spazio per l'attaccante e il difensore.
    drawing Difesa in possesso di palla

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