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pallamano

Benvenuti nella sezione pallamano di Yoursportplanner. In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di pallamano, qui troverete la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. L'allenamento giusto, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Al momento, offriamo la 833i esercitazioni di pallamano create da allenatori di pallamano. Non esitate e passate subito a mettere insieme i vostri allenamenti di pallamano e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di pallamano.

Esercizi di visualizzazione

    • Realizzare 2 file una di fronte all'altra.
    • Tra le due file c'è una palla.
    • I giocatori iniziano a palleggiare ad alta velocità.
    • Al segnale dell'allenatore, si spostano a destra o a sinistra.
    • Quando viene chiamato "palla", prendono la palla e scattano verso la linea laterale.
    • Quello senza palla cerca di intercettare.
    drawing Cambio di cappello
  • I movimenti a piedi si esercitano a zigzagare intorno alle pedine:
    • Camminare
    • In avanti
    • All'indietro
    • Scivolare
    drawing Riscaldamento Movimenti di camminata
    • Tutte le palle sulla linea di metà campo.
    • Formare 2 coppie.
    • Ai lati della linea centrale a bordo campo ci saranno 2 piloni, al centro vicino ai palloni ci sarà anche un pilone.
    • Con calma far rotolare/rimbalzare la palla verso il lato della porta. Lanciare la palla in modo che i giocatori possano ancora prenderla!
    • Una volta lanciata o fatta rotolare la palla, i giocatori ai lati del campo devono prima scivolare attraverso la linea di metà campo verso di voi. Dal palo al centro, possono solo iniziare a correre verso la palla.

    • Se si segna, la propria squadra ha un punto, il primo che arriva a 10 punti vince!
    • Se rimane 1 persona, lasciatela prendere i palloni e passateli sempre.
    drawing Scivolare e lanciare
    • Partenza dalla posizione.
    • Palla a 1 dei costruttori; solo all'angolo/circolo se sono completamente liberi e possono fare gol.
    • Cerchio verso il lato senza palla.
    • L'MA che segue è probabilmente catturato in anticipo dal MV=> i costruttori esterni devono esercitare pressione dall'esterno verso l'interno. Avvio della costruzione opposta, angolo, cerchio.
    • Quando inizia il build-up, il MA deve correre in quella posizione.
    • Vedere se possono giocare una variazione: cross, cambio lungo, angolo dietro il build-up e così via.
    drawing Attacco rapido
    • In piedi, cerchio tra 1 e 2 alternati.
    • Contrattacco rapido; ritorno rapido di LH, come azione LO-MO.
    • Trovare spazio dall'azione di corsa e rimbalzare.
    • MO si abbassa sul cerchio, si mette in cerchio a destra.
    drawing Attacco
    • I giocatori si dividono nell'angolo destro e sinistro con la palla.
    • 2 portieri. 1 portiere continuerà a giocare - mezza pausa
    • Parte il sinistro, fa uno sprint verso il centro, prende la palla e si avvicina a 9 metri di distanza.
    • Il giocatore che ha tirato diventa bloccatore per il giocatore successivo proveniente da destra.
    • Il giocatore che ha tirato diventa il bloccatore del giocatore successivo.
    • Fino a quando tutti hanno avuto il loro turno. Poi si cambia lato. Anche il portiere cambia
    drawing Blocchi e tiri dopo la pausa breve
    • Eseguire 2 file: LO e RO
    • Iniziare in entrambe le posizioni con il tiro sulle mani, a ritmo elevato in successione.
    • Dopo il tiro, sprint attraverso la corsia laterale fino alla linea centrale.
    • Poi prendere la palla e ricollegarsi.
      • mani
      • LO lungo alto
      • RO lungo alto
      • LO lungo basso
      • RO lungo basso
      • LO lungo metà
      • RO lungo alto
      • LO corto alto
      • RO corto alto
      • LO corto basso
      • RO corto basso
      • LO breve metà
      • RO breve metà
      • LO libero 2x
      • RO breve 2x
  • A ogni giocatore viene dato un tappetino. I tappeti sono distanti circa 12-16 metri l'uno dall'altro.
    • Al segnale dell'allenatore, il lato in difesa corre intorno al proprio tappetino, il lato in attacco fa uno sprint verso il tappetino e cerca di prendere la palla dal tappetino.
    • Al segnale dell'allenatore, il difensore esegue una rincorsa all'indietro, l'attaccante si avvicina al tappeto e cerca di prendere la palla.
    • Al segnale dell'allenatore, il difensore esegue 2 flessioni, l'attaccante si avvicina al tappeto e cerca di prendere la palla.
    • Al segnale dell'allenatore, il lato difensivo corre all'indietro intorno al tappetino, il lato d'attacco fa uno sprint verso il tappetino e cerca di prendere la palla.
    Dopo ogni volta, si passa dall'attacco alla difesa. La difesa utilizza le regole della pallamano.
    drawing Matbal
    • Scegliere 1 ticker
    • Scegliere 1 persona da far scappare
    • I giocatori rimanenti formano un treno con le mani sulle spalle dell'altro.
    • Il trenino può ostacolare il selezionatore
    • Il giocatore cerca di marcare il corridore il più velocemente possibile.
    drawing Tag con treno
    • Si creano 9 scomparti con i cappelli
    • Dividere il gruppo in 2 squadre
    • Ogni squadra riceve 3 gilet
    • Ogni squadra cerca di farne 3 di fila
    • Quando tutti i cappelli sono a terra, il giocatore successivo può spostare 1 cappello alla volta
    drawing Tre di fila

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Registro Registro Winning team