Esercizi di visualizzazione
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Esecuzione
- Inizia eseguendo i lay-up da entrambi i lati del canestro.
- Assicurati che ogni giocatore utilizzi la tecnica corretta e alterni tra sinistra e destra.
- Dopo aver completato i lay-up, continua con i tiri da diverse distanze intorno al campo.
- Concentrati sulla tecnica di tiro e sull'equilibrio.
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Posizionamento
- Metti i giocatori in coppie uno dietro l'altro con il viso rivolto verso il muro.
- Per ogni coppia è necessaria una pallina da tennis.
- Il giocatore 1 è più vicino al muro e inizia lanciando la pallina contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la pallina.
- Nel frattempo, il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la pallina che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripeti questo almeno 20 volte.
- Rendi l'esercizio più difficile facendo prendere la pallina in un cappello.
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Obiettivo
- L'obiettivo di questo esercizio è migliorare il gioco di squadra e il controllo della palla effettuando 10 passaggi all'interno di una squadra senza che l'avversario intercetti la palla.
- L'esercizio si svolge con due squadre su metà campo o campo intero.
- Una squadra inizia con la palla e cerca di effettuare 10 passaggi senza intercettazioni.
- Se la squadra riesce, ottiene un punto e l'altra squadra inizia con la palla.
- Non è permesso correre con la palla.
- Si possono fare due passi in corsa, ma poi la palla deve essere passata.
- Se la palla cade a terra, passa all'avversario.
- Non si può passare indietro a chi ha passato la palla a te.
- Per rendere più difficile, si può aggiungere la regola che se una squadra segna, raddoppia i punti ottenuti fino a quel momento.
- Entrambi i canestri possono essere utilizzati.
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Obiettivo
- L'obiettivo è di realizzare un tiro dall'angolo dopo un cambio sul blocco e un passaggio a un giocatore alto.
- Inizia con il posizionamento di un blocco sul difensore del portatore di palla.
- Esegui un cambio sul blocco, dove i difensori scambiano le loro posizioni.
- Il portatore di palla effettua un passaggio al giocatore alto che si muove verso l'angolo.
- Il giocatore alto effettua il tiro dall'angolo.
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Esecuzione
- Sposta la palla ed esegui una 'chiusura difensiva'.
- Gioca 2 contro 2 fino a quando viene segnato un punto.
- Dopo un punto, porta la palla all'altro canestro e prova a segnare lì.
- Ritorna lungo il lato del campo.
- Il prossimo team inizia non appena il primo team è tornato.
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Esecuzione
- Un giocatore è il cercatore e cerca di toccare gli altri giocatori.
- Gli altri giocatori cercano di spostare tre palline da tennis dal loro contenitore di colore attuale a un contenitore di colore diverso senza essere toccati.
- Esegui tre volte un cambio di mano, a sinistra e a destra.
- Esegui un lay-up con una variazione dopo ogni cambio di mano.
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Posizionamento
- Posizionamento uno contro uno fuori dalla linea dei tre punti. I giocatori si trovano uno di fronte all'altro, un giocatore all'interno della linea dei tre punti (difensore) e un giocatore all'esterno (attaccante).
- Gioca un gioco di "patata bollente" in cui la palla viene passata rapidamente avanti e indietro tra i giocatori.
- Il giocatore esterno sceglie un momento per penetrare verso il canestro.
- Il giocatore interno reagisce andando immediatamente in difesa.
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Obiettivo
- Migliorare l'equilibrio e la stabilità passando la palla l'un l'altro su una gamba.
- I giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro sul campo. Entrambi i giocatori stanno su una gamba. Un giocatore ha una palla.
- Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la rilancia al giocatore 1. Sia chi passa che chi riceve rimangono su una gamba durante il lancio e la ricezione. L'allenatore determina il numero di volte che la palla viene passata.
- Utilizzare diverse dimensioni di palloni da basket o altri tipi di palloni.
- Modificare la distanza tra i giocatori.
- Variare i tipi di passaggi, come il passaggio al petto o il passaggio rimbalzato.
- Assicurarsi che i piedi siano rivolti in avanti e leggermente più larghi delle spalle.
- Distribuire il peso sulla pianta dei piedi, non sulle punte.
- Mantenere i talloni a terra.
- Mantenere le ginocchia piegate.
- Mantenere la schiena dritta.
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Esecuzione
- Stai in piedi dritto con la palla tra i piedi.
- Fai rotolare la palla delicatamente in avanti e indietro con i piedi.
- Fai un passo avanti mentre continui a far rotolare la palla tra le gambe.
- Cerca di fare un movimento fluido senza far cadere la palla.
