Esercizi di visualizzazione
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Impostazione
- Dividere il gruppo in due.
- L'allenatore si trova dalla parte dei ricevitori e raccoglie il passaggio.
- La squadra A inizia a servire, la squadra B va a ricevere.
- Dopo 15 punti, cambiare i servitori e i ricevitori.
- L'allenatore raccoglie ora anche dall'altro lato della rete.
- Buon servizio che segna: +1 punto.
- Buon passaggio che viene raccolto dall'allenatore: +1 punto.
- Servizio errato che esce o va in rete: -1 punto.
- Passaggio errato: -1 punto.
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Esecuzione
- Dai a ogni giocatore una palla e falli posizionare vicino al muro, a una distanza di 30-40 cm.
- Tieni la palla sopra la testa in posizione di palleggio.
- Spingi la palla contro il muro solo con le dita e riprendila nelle mani.
- Tieni i gomiti fermi e le mani stabili per evitare che la palla colpisca il viso.
- Fai stare i giocatori un po' più lontano dal muro, circa 1 metro.
- Lancia la palla in alto e palleggia contro il muro.
- Ora distendi i gomiti e le ginocchia, fai in modo di apparire grande!
- Riprendi la palla.
- Prova ora a palleggiare sulla trave di cemento, quindi spingi la palla in alto.
- Cerca di continuare a palleggiare.
- Coloro che padroneggiano bene questa tecnica possono giocare oltre la rete.
- Lascia che la palla rimbalzi a terra davanti a te e poi palleggiala oltre la rete.
- Ritorna dall'altro lato del nastro.
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Esecuzione
- Quattro giocatori si posizionano alla rete con un pallone.
- Gli altri giocatori si mettono in fila davanti al primo giocatore.
- Ogni giocatore in fila riceve a turno un pallone dal primo giocatore alla rete.
- Il giocatore alla rete può scegliere di lanciare il pallone vicino o lontano.
- Dopo aver preso il pallone, il giocatore lo restituisce al primo giocatore e procede verso il giocatore successivo alla rete.
- Ripetere questo esercizio a ritmo sostenuto.
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Disposizione
- Servizio corto verso i coni.
- Dalla panchina verso due campi.
- Quattro posizioni per corsa leggera.
- I giocatori eseguono un servizio corto verso i coni.
- Dopo il servizio, si muovono rapidamente verso la posizione successiva con una corsa leggera.
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Esecuzione
- Tutti i giocatori sono sdraiati a pancia in giù sulla linea di fondo con la testa rivolta verso il muro.
- L'allenatore si trova lungo la rete e lancia palloni verso i giocatori.
- Al segnale dell'allenatore, ti alzi il più velocemente possibile ed esegui una ricezione alta verso l'allenatore.
- Opzionale: Posiziona un cerchio dove i giocatori devono mirare.
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Organizzazione:
- Dividere il gruppo su entrambi i campi.
- Giocare la palla in un massimo di 2 azioni sotto mano oltre la rete.
- Dopo ogni passaggio della rete, la squadra ruota di una posizione.
- Se la palla cade a terra o l'avversario gioca la palla in modo diverso, segna la squadra che ha giocato la palla oltre la rete.
- Il gioco non deve fermarsi in linea di principio.
- Se il gioco si ferma, la palla viene rimessa in gioco con un servizio sotto mano dal retro del campo.
- Chi raggiunge per primo 15 punti?
- Opzionale: A seconda del livello, la seconda palla può essere attaccata da fermo dal retro del campo.
