Esercizi di visualizzazione
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Obiettivo
- La squadra inizialmente in attacco, ora in difesa, deve reagire rapidamente e fare la transizione.
- Crea un campo di 30 x 20 metri.
- Posiziona 2x3 o 2x4 giocatori all'interno dell'area.
- L'allenatore gioca una palla nel campo dalla posizione A.
- La squadra che riceve la palla diventa la squadra in attacco.
- La squadra in attacco deve passare la palla almeno 5 volte prima di poter uscire dall'area per segnare.
- Mentre la squadra in attacco passa, la squadra in difesa cerca di intercettare la palla.
- Se la squadra in difesa conquista il possesso, diventa l'attaccante e deve segnare nel grande obiettivo immediatamente senza il bisogno di 5 passaggi.
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Esecuzione
- Inizia l'esercizio con i giocatori in posizione di muro, simulando situazioni di transizione.
- Alterna le chiamate di palla (3, 1, 6, ecc.) e varia la direzione dei colpi.
- Applica la stessa procedura sia per gli schiacciatori di banda che per gli opposti.
- Inizia bloccando al centro, poi passa a bloccare alle bande.
- Per gli schiacciatori di banda e gli opposti, inizia bloccando alle bande e poi assisti i centrali.
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Divisione della Squadra
- Dividere la squadra in due gruppi:
- Gruppo 1: Alzatori
- Gruppo 2: Altri giocatori
- Iniziare con esercizi di alzata di precisione; utilizzare un pallone pesante se necessario.
- Allenarsi in varie situazioni di alzata, includendo distanze corte e lunghe.
- Praticare diverse situazioni di passaggio: passaggio 3, passaggio 2 e passaggio 1.
- Concentrarsi sull'alzata per gli attaccanti laterali, di destra e centrali.
- Dividere il gruppo in due sottogruppi: uno per il servizio, l'altro per la ricezione.
- Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno dritto.
- Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
- Ogni giocatore riceve due servizi: uno dal centro e uno incrociato.
- Dopo due ricezioni, ruotare i giocatori.
- Eseguire tre servizi per la linea di ricezione del servizio.
- Definire e praticare le aree di responsabilità per ogni giocatore.
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Introduzione
- Questo esercizio si concentra sul miglioramento delle abilità difensive e del posizionamento per difendere vari tipi di colpi.
- Il giocatore inizia nella posizione di base e difende due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo incrociato (sia perimetrale che rotazionale).
- Il giocatore inizia nella posizione di base e difende due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo diretto.
- Due giocatori nelle zone 6 e 5, o nelle zone 6 e 1, difendono due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo incrociato (sia perimetrale che rotazionale).
- Due giocatori nelle zone 6 e 5, o nelle zone 6 e 1, difendono due palloni: uno da un colpo centrale e uno da un colpo diretto.
- Con la linea difensiva in posizione, i giocatori difenderanno tre palloni: uno dal centro, uno dall'esterno e uno dal lato destro.
- Dopo aver difeso l'ultimo pallone, verrà effettuato un alzata verso l'esterno o il lato destro, e i giocatori forniranno copertura.
- Possono essere aggiunti due giocatori (esterno e lato destro).
- Dopo l'alzata, questi giocatori toccano un pallone per la copertura.
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Divisione della squadra
- Dividere la squadra in due gruppi: Alzatori e altri giocatori.
- Entrambi i gruppi serviranno e riceveranno durante l'esercizio.
- Il Gruppo A serve alle Zone 6 e 5, mentre il Gruppo B riceve.
- Una volta che il Gruppo B raggiunge 10 punti, cambiano i ruoli e servono, con il Gruppo A che riceve.
- Buon servizio alle Zone 6 e 5: 1 punto.
- Buona ricezione sul bersaglio: 1 punto.
- Errore di servizio: -1 punto.
- Errore di ricezione (inviare la palla oltre la rete o errore): -1 punto.
- Solo servizi dritti.
- Solo servizi incrociati.
- Servire dritto e incrociato per le Zone 6 e 1.
- Usare lo stesso sistema di punteggio, ma i servizi saranno diretti alla linea di ricezione del servizio.
- Gli alzatori possono essere utilizzati al posto dei bersagli.
- Aumentare il punteggio a piacere.
- Utilizzare il maggior numero possibile di variazioni: precisione, lunga distanza, corta distanza, situazioni di passaggio 3 e passaggio 2.
- Usare una palla pesante se necessario, ma non concentrarsi esclusivamente sulle situazioni di passaggio 3, poiché non è realistico in una partita.
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Divisione della Squadra
- Dividere la squadra in due gruppi:
- Gruppo 1: Alzatori
- Gruppo 2: Altri giocatori
- Iniziare con l'alzata di precisione, utilizzando una palla pesante se necessario.
- Allenarsi in varie situazioni di alzata, comprese distanze brevi e lunghe.
- Allenarsi con diverse situazioni di passaggio: passaggio 3, passaggio 2 e passaggio 1.
- Praticare l'alzata per diverse posizioni: schiacciatore esterno, opposto e centrale.
- Dividere il Gruppo 2 in due sottogruppi: uno serve e l'altro riceve.
- Ogni giocatore al servizio serve due volte allo stesso ricevitore: una volta dal centro e una volta dritto.
- Dopo due servizi, ruotare i giocatori.
- Ogni giocatore al servizio serve due volte allo stesso ricevitore: una volta dal centro e una volta incrociato.
- Dopo due servizi, ruotare i giocatori.
- Eseguire tre servizi per la linea di ricezione del servizio.
- Definire le aree di responsabilità per ogni giocatore durante la ricezione del servizio.
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Obiettivo
- Iniziare l'allenamento del cambio palla con un focus su servizio, ricezione e alzata.
- Configurazione iniziale: Utilizzare solo il servizio, la ricezione e l'alzata.
- Servizio dritto: Servire dritto, ricevere verso il palleggiatore, poi il palleggiatore alza verso l'obiettivo.
- Servizio incrociato: Servire incrociato, ricevere verso il palleggiatore, poi il palleggiatore alza verso l'obiettivo.
- Incorporare attacchi: Dopo la ricezione, incorporare attacchi iniziando con gli schiacciatori di banda e opposti.
- Includere i centrali: Progredire includendo attacchi dai centrali.
- Servizio dell'allenatore: Opzionalmente includere il servizio dell'allenatore per ulteriori ripetizioni.
- Situazione di gioco: Posizionare la linea di ricezione e praticare il cambio palla in uno scenario simile a una partita.
- Muro e obiettivi: Incorporare il muro e impostare obiettivi specifici da raggiungere.
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Obiettivo
- Raggiungere 30 punti servendo e ricevendo.
- Dividere la squadra in 2 gruppi.
- Entrambi i lati servono alternativamente: prima tutti i giocatori sul lato A, poi tutti i giocatori sul lato B.
- Buon servizio: 1 punto
- Buona ricezione (a bersaglio): 1 punto
- Errore di servizio: -1 punto
- Errore di ricezione (mandare la palla oltre la rete o sbagliare): -1 punto
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Preparazione
- Dividere la squadra in 2 gruppi. I giocatori possono allenare la loro difesa nelle rispettive posizioni o nelle zone 1 e 5.
- I giocatori partono dalla loro posizione base iniziale. Iniziare ricevendo un pallone colpito attraverso il centro. Seguire con una ricezione di un colpo incrociato (perimetrale o rotazionale).
- Dopo il secondo ricezione, il giocatore in posizione 5 o 1 esegue un'alzata. Iniziare nuovamente la stessa sequenza.
- Simulare diverse combinazioni sul colpo centrale, come 1, 31 e scivolata.
- Posizionare la linea difensiva ed eseguire 3 colpi (centrale, esterno e lato destro) in qualsiasi direzione (zone 1, 6 o 5).
- Dopo il terzo colpo, eseguire un'alzata, seguita da una copertura e un pallonetto.
- Inserire il muro per integrare il sistema difensivo con il muro e la difesa.
- Praticare sia la ricezione che l'alzata, insieme alla transizione completa.
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Posizionamento
- 2 giocatori in campo come difensori.
- Allenatore o compagno di squadra sul lato opposto con palloni.
- L'allenatore gioca la palla a uno dei 2 difensori.
- Il difensore gioca la palla verso la zona del palleggiatore.
- Il giocatore non difensore entra e fa un passaggio.
- Il giocatore che era a sinistra e fa il passaggio invia la palla verso la posizione 2.
- Il giocatore che era a destra e fa il passaggio invia la palla verso la posizione 4.
- Il giocatore che ha difeso la palla ora va in attacco.
- Entrambi i giocatori lasciano il campo e 2 nuovi difensori entrano in campo.
