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pallavolo

Benvenuti nella sezione pallavolo di Yoursportplanner. Il giusto allenamento, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo la 2i esercitazioni di pallavolo create da allenatori di pallavolo.

Esercizi di visualizzazione

  • Partita 6 contro 6 con free ball

    • 6 contro 6 con FreeBall
    • Sestetto di Destra
      • Scegli sei giocatori.
    • Sestetto di Sinistra
      • Scegli sei giocatori.
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  • 6 CONTRO 6 A LINEE BLOCCATE

    • Linee bloccate, ogni attaccante deve colpire 3 palloni e se la palla non cade si continua il punto
    • Ogni volta che attaccano tutti i 3 attaccanti della prima linea si gira
    Sestetto di Destra
    • Scegli sei giocatori.
    Sestetto di Sinistra
    • Scegli sei giocatori.
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  • Battute + rice a terzetti

    • 3 postazioni di ricezione
    • 2 palleggi
    • 1 centrale a fare da riferimento
    • gli altri girano e poi cambio io le persone
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  • Raddoppio a muro + attacco centrali

    • Ste al palleggio(1)
    • (2) attacca  - (3) - (4) e (5) partono a murare in 4 e 2
    • Lancio i palloni al palleggio che decide cosa attaccare
    • Si cambia ogni 3 attacchi  (6) mi passa i palloni
    drawing Raddoppio a muro + attacco centrali
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  • Attacco da bande + appoggio libero

    • Palleggiatore Ste (1)
    • Attacco Opposto Banda Appoggio Libero
    • (4) Libero (5) gli altri in battuta
    • 1 centrale (6) mi gioca la free ball e recupera i palloni vaganti
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  • Riscaldamento a giro

    • Attacco incrociato nei 2 campi con giro in difesa
    • Si lavora per il ritmo e non sbagliare l'attacco
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  • Difesa a Coppie

    1. Un compagno sotto rete l'altro sugli 8-9 metri pancia a terra - quando il compagno batte si alza e si va a prendere l'attacco forte del compagno
    2. Idem come prima ma difendendo il pallonetto
    3. Un compagno sotto rete l'altro sugli 8-9 metri - quando batte la palla il compagno si gira e difende gli attacchi dell'altro compagno
      • Ogni 10 attacchi si gira
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  • Corsa iniziale con variazioni

     Corsa su tutti i lati del campo con variazioni : 
    • passo accostato
    • passo laterale
    • skip alto
    • skip basso
    • allungo
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  • Uno contro uno

    Sulla palla e senza palla. 2 coppie:

    • lancio su 2 mani
    • lancio con 1 mano alternativamente a destra e a sinistra
    • lancio con rimbalzo

    • smash con rimbalzo
    • smash con rimbalzo, non prendere ma giocare 1 x OH

    • superare con il sottomano, fare attenzione alla posizione
    • passaggio sottomano, toccare terra, rimanere bassi

    • un giocatore schiaccia, l'altro effettua un palleggio basso all'indietro, poi, dopo il gioco, tocca terra e ritorna in posizione bassa. 
    • un giocatore schiaccia, l'altro difende e gioca su se stesso, lo schiacciatore tocca terra e torna basso per difendere



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  • Doppio triangolo

    Organizzazione
    • I giocatori sono sparsi su metà campo in 2 triangoli. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
    • Le posizioni 1 e 2 hanno una palla.
    Corso di gioco
    1. La palla viene giocata in un triangolo con tocco intermedio.
    2. La palla viene giocata in un triangolo con 1° contatto sotto la mano, 2° contatto sopra la mano.
    3. La palla viene giocata a triangolo con 1° contatto di mano, 2° contatto di mano.
    4. La palla viene passata in un triangolo con 1 contatto.
    • Dopo aver giocato la palla, la squadra rossa tocca il tappetino al centro del campo (passaggio di drop out).
    • Dopo aver giocato la palla, la squadra blu segue la sua palla.
    drawing Doppio triangolo
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Vedi tutti gli esercizi
In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di pallavolo, troverete qui la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Non esitate e passate subito a creare i vostri allenamenti di pallavolo e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di pallavolo.

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