Korfballesercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare
Obiettivo
- Tiro puro e costruzione della forma fisica.
- Quale coppia sarà la prima a raggiungere 0 corse ascendenti e discendenti.
Regole
- Si inizia con uno sprint su e giù per la larghezza della sala per 5 volte il più velocemente possibile.
- Poi si spara 10 volte nel raggio di 2 metri e si conta quante volte si fa centro. Si tira alternativamente, quindi 5 volte a testa.
- Se si è fatto centro 5 o più volte - la metà del numero di sprint singoli - si può fare uno sprint su e giù per il corridoio una volta in meno, quindi 4 volte.
- Poi si ricomincia a scattare e si conta quante volte si fa centro. Se questo numero è pari o superiore alla metà del numero di volte in cui si è corso, allora si può fare un altro su e giù.
- Annunciatore con palla sotto il canestro, tiratore e difensore davanti al canestro.
- Il tiratore si libera intorno al canestro ed esegue 6 tiri.
- Il difensore può bloccare al massimo 2 dei 6 tiri.
- Per gli altri tiri si applica una pressione passiva.
- L'obiettivo è che l'attaccante tiri effettivamente, indipendentemente da ciò che fa il difensore.
- L'obiettivo è tirare in modo convincente: i palloni che non vengono bloccati devono essere davvero tirati per segnare, quindi non bisogna concentrarsi troppo sul difensore ma continuare a tirare.
- Con 4 giocatori si ha un rimbalzista in più.
- Mettere gli ostacoli a 5 metri di distanza l'uno dall'altro a 7 metri.
- Saltare l'ostacolo, prendere la palla nel salto.
- Quando si è a terra con la gamba esterna, giocare la palla all'indietro e fare una palla passante.
- 5pp a sinistra e 5 pp a destra.
- Ora posizionare gli ostacoli a 5 metri e 5 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Saltare l'ostacolo, prendere la palla in salto e tirare quando si scende.
- Punteggio 5x pp.
- La palla viene giocata da davanti al giocatore in corsa sotto il canestro.
- Allo stesso tempo, questo giocatore corre attraverso il fulcro verso il canestro per la presa.
- Il giocatore di supporto passa la palla all'altro giocatore di fronte, oppure dietro.
- Il giocatore di supporto esce dal lato del giocatore che ha ricevuto la palla e viene fatto rientrare.
- Questo raddoppia la palla e la riprende il giocatore davanti o dietro.
- La presa viene effettuata dal giocatore in presa - che ha la parte posteriore dell'area, vista dal tiratore - .
- Il non tiratore ha la parte anteriore.
- Il dichiarante cerca la presa, mentre il tiratore continua a muoversi per la rottura.
- Il punteggio è 5x dal fronte destro, 5x dal retro destro, 5x dal fronte sinistro e 5x dal retro sinistro.
- Possiamo esercitarci con terzine o quartine.
Come la rapina di pedine, ma ora si possono rapinare le persone quando le pedine al centro si esauriscono.
Regole di gioco:
Regole di gioco:
- Le squadre giocano una contro l'altra.
- Ogni squadra ha il proprio canestro.
- Si stabilisce quale tiro deve essere effettuato; se il tiro viene effettuato, si può prendere una pedina dal centro.
- Se si esauriscono le pedine, si può prendere una persona di un'altra squadra.
Obiettivo
- Quale squadra ha rubato più pedine/giocatori al segnale finale.
oppure - Quale squadra ha saccheggiato tutti i giocatori nel suo cesto.
- Il giocatore 1 è l'attaccante
- Il giocatore 2 è il ricevitore
- Il giocatore 3 è l'attaccante
- Il giocatore 2 parte con la palla, la lancia al giocatore 3 che corre immediatamente verso il canestro, effettuando la presa.
- Il giocatore 1 corre contemporaneamente verso la metà campo, dove il giocatore 3 lancia la palla di nuovo al giocatore 1. Il giocatore 3 corre immediatamente verso la corta dove il giocatore 3 lancia la palla.
- Il giocatore 3 corre immediatamente verso il corto dove l'uno diventa il server.
- Il giocatore 1 rimette immediatamente la palla al giocatore 3, che ora si trova sotto il canestro.
- Il giocatore 1 effettua un tiro dentro-fuori.
- 5-10 gol.
- Correre sopra due ostacoli e poi eseguire una palla passante 10x con la mano, 10x con la mano e 10x con una mano.
- Iniziare dal lato sinistro dell'ostacolo e spostarsi a destra dietro l'ostacolo, quindi avanzare e tornare a sinistra, poi avanzare e spostarsi a destra , segnando 10 volte.
- Poi fare il percorso inverso; punteggio 10x.
- Mettere gli ostacoli a 5 metri l'uno dall'altro, spostarsi a sinistra, saltare oltre l'ostacolo e prendere la palla allo stesso tempo, scendere, saltare in alto e tirare allo stesso tempo, poi a destra; segnare 20x .
Due paletti a >10 m; due palloni; sotto ogni paletto 3 giocatori; il giocatore 1 a destra del canestro, i giocatori 2 e 3 a sinistra: altro paletto idem 4 a destra 5 e 6 a sinistra.
Come riscaldamento prima a bassa intensità. Poi aumentare l'intensità. A coppie siete i primi ad andare al tiro. Prestare attenzione.
Come riscaldamento prima a bassa intensità. Poi aumentare l'intensità. A coppie siete i primi ad andare al tiro. Prestare attenzione.
- Il giocatore 1 passa la palla al 5 e la attraversa; mantenere il punteggio individuale fino a x. Il 5 prende la palla e la lascia a destra del canestro ecc.
- I giocatori idem girano a metà di tutto il giro intorno all'altro. Poi palla in mano
- Idem con palla lontana
- Il marcatore si allontana a destra. Anche il tiratore. Quindi passaggi lunghi. L'attaccante si precipita indietro per prendere.
Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e corre verso il palo per la presa.
Poco prima di prendere quella posizione, il giocatore fa una finta e fa un passo indietro/laterale o in avanti.
Se il giocatore fa un passo indietro/avanti, prende la palla e tira. Se il giocatore fa un passo in avanti, riceve la palla e la rigioca immediatamente, consentendo al 2° giocatore di tirare.
In questi casi, la presa viene completata dallo spazio da altri due giocatori.
Poco prima di prendere quella posizione, il giocatore fa una finta e fa un passo indietro/laterale o in avanti.
Se il giocatore fa un passo indietro/avanti, prende la palla e tira. Se il giocatore fa un passo in avanti, riceve la palla e la rigioca immediatamente, consentendo al 2° giocatore di tirare.
In questi casi, la presa viene completata dallo spazio da altri due giocatori.
Coppie per cesto: un dichiarante e un tiratore.
- Si scambiano le posizioni dopo 5 tiri.
- Se si colpisce, si ottengono 2 punti, se si manca, si perde un punto.
- Quale coppia sarà la prima a segnare 20 punti.
A coppie verso un canestro con 5 marcatori. Partite da 1 metro fino a circa 6 metri.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
- quale giocatore segna per primo sulla linea di fondo
- quale giocatore segna per primo dalla linea 1 alla 5 e poi di nuovo alla 1! quindi 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- Formare gruppi di 4/5 o 6 giocatori con 2 palloni.
- Questi si schierano, con i primi due giocatori che hanno un pallone.
- Iniziare a 4 metri dal canestro.
- Non appena il primo ha tirato, il secondo può iniziare a tirare.
- I tiratori inseguono la palla e tirano di nuovo da quel punto.
- Se il primo segna, passa la palla al numero 3 che inizia a tirare contemporaneamente.
- Se l'ultimo tiratore a iniziare segna per primo, il primo tiratore è finito.
- Chi vince questa sfida?
- Si gioca da 4 lati del canestro.