Korfballesercizi per u18

• Un giocatore è attivo e si trova a circa 3-4 metri dalla korf.
• Il giocatore di recupero si trova con la palla sotto la korf.
• Il giocatore attivo riceve la palla, tira e corre direttamente verso il retro della korf.
• Lì, il giocatore tira nuovamente a una distanza di 3-4 metri.
• Ripetere il processo muovendosi continuamente dalla parte anteriore a quella posteriore della korf.
• Dopo un minuto, scambiare il giocatore di recupero e quello attivo.

• Realizzare 5 canestri.

• Il rimbalzatore sotto il canestro gioca contro il tiratore davanti al canestro.
• Chi dei due giocatori realizza per primo 5 canestri?
• Il rimbalzatore inizia come passatore in modo che il tiratore debba tirare in movimento da oltre 6 metri.
• Il rimbalzatore può tirare solo se prende la palla al volo senza che sia stato realizzato un canestro.
• Se qualcuno segna 5 canestri, si scambia ruolo.
• Giochiamo al meglio delle 3 partite. Sul 2-0 è finita.

• Aumenta o diminuisci la distanza di tiro per regolare la difficoltà.
• Gioca con il numero di canestri che devono realizzare.
• Per sfidare il rimbalzatore, può iniziare a qualche metro dal canestro.

• Realizza canestri abbastanza velocemente, altrimenti perdi la partita.
• Il rimbalzatore deve cercare di prendere la palla al volo.

In breve:

• Praticare diverse forme di tiro da una posizione di supporto.

Organizzazione:

• Due giocatori per canestro: uno fisso sotto il canestro e uno davanti. Cambiare dopo circa 1 minuto.

Esecuzione:

• a) Il passatore si trova circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore inizia sotto il canestro. Il tiratore parte in diagonale all'indietro, riceve la palla e tira immediatamente. Il passatore recupera.
• b) Come a, ma il tiratore finge un tiro, fa saltare il difensore e segue con un 'tiro sotto mano' da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Il passatore recupera.
• c) Il tiratore ha un difensore. Il difensore determina la possibilità: reagisce in ritardo (segue il tiro) o segue con aggressività (opportunità per il tiro sotto mano).
• d) Come b, ma il tiratore si muove lateralmente e compie una rotazione di quasi 180 gradi verso il canestro per eseguire il tiro sotto mano. Può anche iniziare da fermo.
• e) Come d, con difensore sul tiratore. Il difensore avanza con aggressività.
• f) Il tiratore si trova mezzo metro davanti al canestro, difensore tra tiratore e palo. Il tiratore lancia la palla con due mani all'indietro nel canestro.
• g) Il tiratore si trova mezzo metro dietro il canestro, con il difensore davanti. Il tiratore fa una finta di tiro, poi segue il tiro non appena il difensore si gira.
• h) Il passatore tira volutamente sopra il canestro. Il tiratore sotto il canestro recupera la palla e tira immediatamente in un movimento fluido.
• i) Come h, ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto.
• j) Il passatore tira sopra il canestro. Il recuperatore lascia che la palla lo superi, corre dietro e tira con una mezza rotazione.

• Rimani con la tua squadra nella tua metà del campo.
• Gli assistenti si scambiano per mantenere tutti in movimento.
• L'esercizio deve essere eseguito ad alta intensità.
• La partenza è presso i coni.
• Dopo il cono 5, sprint verso il primo canestro.
• Il rimbalzatore sprinta poi verso il secondo canestro e si unisce di nuovo ai coni.
• Conta i punteggi per squadra ad alta voce per mantenere l'elemento competitivo.

• Segnare 20 tiri in corsa.
• Esercizi con i coni: slalom.

• Segnare 10 tiri da 3-4 metri.
• Esercizi con i coni: 2 coni avanti, 1 cono indietro.

• Segnare 20 tiri corti dietro il palo.
• Il corridore riceve il passaggio e restituisce al rimbalzatore in uscita sotto il palo.
• Esercizi con i coni: saltellare sopra i coni.

• Segnare 10 tiri da 4-5 metri.
• Esercizi con i coni: saltare pattinando sopra i coni, mantenere la posizione di atterraggio per un momento.

• Segnare 10 tiri in uscita.
• Esercizi con i coni: saltare ai coni 1, 3 e 5 e fare squat ai coni 2 e 4.

• 1 passatore sotto il canestro
• 1 attaccante davanti al canestro
• 1 difensore davanti al canestro

• L'attaccante inizia a 5-6 metri dal canestro.
• L'attaccante ha 3 tentativi per segnare.
• Se l'attaccante non segna, rimane fermo e riceve un altro difensore.
• Si cambia fino a quando l'attaccante segna.

• Crea un'area in cui un'attaccante si muove costantemente.
• Un difensore segue l'attaccante.
• Altri giocatori si trovano intorno all'area.

• L'attaccante inizia con la palla e la lancia a un giocatore sul lato.
• Il giocatore sul lato restituisce la palla all'attaccante.
• L'attaccante lancia poi a un altro giocatore sul lato.
• Il difensore cerca di intercettare la palla.
• Se il difensore intercetta la palla, la restituisce e l'esercizio ricomincia.
• L'attaccante cerca costantemente di smarcarsi, mentre il difensore tenta di intercettare la palla.

• Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
• Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
• Il valore delle carte è il seguente:
  • Sei = sei
  • Sette = sette
  • Otto = otto
  • Nove = nove
  • Dieci = dieci
  • Fante = dieci
  • Donna = dieci
  • Re = dieci
  • Asso = undici
• Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
• Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
• L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.

• Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
• Occasione breve: quattro canestri in totale.
• Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
• Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
• Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

• Quattro coni disposti in un quadrato.
• Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
• Un giocatore ha la palla.

• Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
• C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.

• Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.

• L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
• Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
• Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
• Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.

• Muoversi liberamente
• Lanciare
• Evitare il contatto

• Tre bambini per ogni palo di korfball.
• Un attaccante, un difensore e un passatore/raccoglitore.

• L'attaccante cerca di segnare.
• Il difensore cerca di impedirlo.
• Cambio di ruolo quando l'attaccante ha segnato.

• Forma coppie. Giocatore 1 si trova a 6 metri davanti al canestro. Giocatore 2 si trova con la palla sotto il canestro.
• Posiziona un cono a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
• Giocatore 2 lancia la palla a Giocatore 1.
• Giocatore 1 posa la palla a terra e corre verso il cono, gira intorno e si muove verso il canestro.
• Nel frattempo, Giocatore 2 corre verso la palla a terra e passa la palla a Giocatore 1 per un passaggio in profondità.
• Ripeti questo finché non vengono realizzati 8 passaggi in profondità.

• Il ritmo è cruciale: i corridori non devono fermarsi, ma neanche correre troppo lentamente.
• Il tempismo del passaggio deve essere corretto.