oefeningen voor alle technieken

Advertentie

Verdediging is blauw --->  set up links en set up rechts. 
Om en om opzet aanval rechts en links.

  • 2 verdedigers in blauw. Deze schuiven mee naar links en naar rechts naar gelang waar de aanval plaatsvindt:
    • Situatie A aanval over links.
    • Situatie B aanval over rechts. 
drawing
Focus gebieden:
  • Snelheid behouden in de wedstrijd.
  • Selfpass nemen op tempo, ruimte creëren.
  • Overtal situatie afronden op goal.
Bal uitnemen bij de oranje pionnen.  
Om en om links en rechts.
drawing

Advertentie

De Indian dribble oefenen.
Aandachtspunten:
  • Stick draaien met linker hand.
  • Onderste hand los als een kokertje. 
  • Kijken naar de bal en kijken naar waar je loopt.
drawing
Warming up voor snelheid en wendbaarheid.
  • Oefening eerst zonder bal en daarna met bal.
drawing
  • A begint met de bal en passt de bal naar B.
  • B pass de bal weer terug naar A.
  • A neemt de bal open aan en speelt de bal naar C.
  • B loopt door en krijg de bal breed van C.
  • Vanaf dan is het een 3 tegen 2: B, C, D tegen de 2 verdedigers.
    • als de verdedigers de bal onderscheppen scoren ze bij het goaltje aan de zijkant


drawing
  • De bal begint bij de speler aan 1.
  • De speler aan 1 kiest één van de drie poortjes en wil erdoor lopen.
  • De verdediger bij 2 mag een poortje dichtzetten door erin te gaan staan.
  • Daardoor moet speler 1 keuzes maken om in een open poortje te kunnen gaan.
  • Als speler 1 door een poortje loopt, doet hij hetzelfde bij de tweede rij kegels, pakt de verdediger de bal af? Dan mag hij het parcours zelf afmaken.
  • Wanneer je door de twee rijen poortjes bent gekomen, mag je afwerken op goal.
drawing

Advertentie

We gaan overpassen tussen 2 pillons door.
  • Pushen.
  • Flats.
  • Slag  -indien het goed gaat-.
Aandachtspunten:
  • Handen uit elkaar bij stoppen.
  • Indien stoppen goed gaat dan hoog stoppen. 
  • Eerst pushen daarna afstand vergroten voor Flatsen.
drawing
Opstelling:
  • 4 banken in een 4-kant tegen elkaar aan. 
  • 1-2 spelers in de kooi - 4 banken- met 10 ballen. 
  • 4-6 spelers buiten de kooi met 10 ballen.
Uitvoering:
  • De spelers in de kooi proberen alle ballen uit de kooi te gooien.
  • Ze mogen de bal pas gooien als ze buiten de kooi stappen. 
  • De andere spelers proberen alle ballen in de bak te krijgen.
  • Ze doen dit door erheen te rennen/ dribbelen en de bal in de kooi te leggen dus niet gooien.
  • Degenen die na 1 minuut de minste ballen heeft wint.
drawing

Advertentie

  • Alle spelers gaan op een rij staan op ongeveer 1 armlengte afstand en met de benen wijd. 
  • De 1e speler rolt de bal tussen de benen van de rest door naar de laatste speler.
  • Dan gaat iedereen plat liggen en springt de laatste speler met bal over iedereen heen. 
  • Als de speler vooraan is, gaat iedereen weer staan met de benen wijd en rolt de speler de bal naar achteren.

  • Dit kan ook met 2 teams in wedstrijdvorm. Wie heeft het snelst alle spelers naar voren?
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner