Gedeelde Training

2) uitleg toetsen :
- handen (in zij plaatse), boven je hoofd plaatsen, kantelen, drinken uit een fles
- voorhoofd
- brede positie Rechtervoet voor.  (later voor in te draaien)

- 90 - 90 - 90 degree armen - wijsvinger en duim achter de bal. (bal in droppen) zien of de handen goed staan

klaar staan in receptie houding, naar voor en dan 90-90-90

daarna alles in een keer uitstreken, ook de enkels

=> tweede methodiek handen op heupen
=> 3 de methodiek : kegel door roepen

Oefening 1) speler A op de grond 90-90-90 speler B babydrop in A (check of handen goed staan), speler A duwt bal naar boven , follow through van de handen evenwijdig naast elkaar
 Oef 2) drop en ineens toetsen, weer checken van de handen & follow through
waarom follow through, meer controle over de bal omdat je hem langer aanraakt.

Oef 3) liggende Continue toetsen
Oef 4) rechtstaand : speler A in toetshouding, speler B op bank laat bal droppen in hand cfr 1.
nu ook uittstrekken van benen en lichaam
oef 5) rechtstaand : speler A in toetshouding, speler B dropt speler A speelt ineens naar boven
nu ook uitstrekken van benen en lichaam

Individueel
Oefening 6) iedereen een bal : achterlijn, 10 x bovenhands spelen.
Oefening 7) lage toetsen (enkel handen) lopen naar net - voorwaarts - achtterwaarts
Oef 8) 2 x lage (enkel handen) 1 x hoge (hele lichaam) aan achterlijn, proberen zo hoog mogelijke reeks te maken
Oef 9) oef 8 maar met verplaatsing naar het net enkel voorwaarts
oef 9) HLH achterlijn -
oef 10) HLH met verplaatsing
oef 11) aan de muur Toet tegen de muur, vangen in correcte houden , optoetsen toets tegen de muur
oef 12) toets tegen de muur, TT, toets tegen de muur
oef 13) toetsen tegen de muur
oef 14) hoogst mogelijke reeks maken met toetsen bovenhands
oef 15) toetsen en ondertussen gaan zitten en terug rechtstaan
oef 15) toetsen en ondertussen gaan zitten en liggen en terug rechtstaan.


Oef 11) per 2 (2 ballen) 
- A gooit bal OH hoog aan, B toetst naar A na 10 x wisselen (2 x ) doen
- 1 bal toets met tussen toets 3m + bal aan de voet doorshotten.
- Toets met tussentoets 6 m
- Toets tegen de muur met 2 achter elkaar
 

oef 1) per 3 speler A heeft 2 tennisballen, speler B en C met kegel op 6 m,
A gooit TB 1 speler B vangt in kegel, A goot TB2 naar speler C speler B haalt TB uit kegel en gooit terug naar speler A, speler A gooit terug naar speler B B & C draaien door elke 10 keer, dan doordraaien
Oef 2) A gooit TB 1 x Links 1 x rechts van speler B & C 10 x en dan doordraaien
oef 3) A staat op positie 6, speler B en C met kegel op pos 1 A bots de bal 1 x B vertrekt A gooit aan het net op penetratiepunt
oef 4) A gooit variabel 1m voor 1 m achter 

Oef 5) zelfde oefening als oefening 2 maar met 1 bal

B gooit bal naar A , A vangt in toetshouding en toetst bal naar L of R van C C draait in en speelt 
Spelers volgen bal

oef 6) Speler A en B staan op Pos 1 C op 6
C gooit bal - A penetreert  vangt bal correct
C gooit bal voor en achter 
A penetreert vangt bal correct 

individueel
oefening 1) toetsen tegen de basket bal plaat

bal botsen vanaf verschillende punten dan toetsen tegen kleiner venster op basketbal ring. 10 x 
oefening 2) toetsen in de ring 10 x 
oefening 3) toetsen naar een mat (ver achteraan/kort over het net)
 botsen inlopen en toetsen

oefening 4) met korf om ballen in op te vangen. 
1) toets na penetratie - positie 4/pos 3 / pos 2  iedereen 10 x

match enkel bovenhands punten scoren enkel in vierkanten