Gedeelde Training

Zon 28/03 U13M
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • CMV 6
3 Oefeningen
Snel sneller snelst
20 min.
Conditie oefening 1 pass
20 min.
Service pass reactie
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Snel sneller snelst
20 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen , 6 x ballen , 6 x ballen

° Tel je aantal speelster ->  Leg 1 bal per 2 speelster op de middenlijn

° Verdeel in 2 groepen

° Alle speelsters staan op de achterlijn (iedere groep op zijn helft van het veld) en starten met trappelen ter plaatse

° Wanneer trainer start roept, mogen de speelsters vertrekken en zo snel mogelijk een bal veroveren

° Speelsters zonder bal vallen af, de anderen gaan opnieuw Tot er 1 winnaar over blijft

Conditie oefening 1 pass
 20 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
12 x ballen
  • Zorgen dat er met 3-tallen gewerkt kan worden, en anders 2-tallen.
  • Spelers moeten in hoog tempo bewegen.
  • Speler 1 begint op de achterlijn, sprint richting 3 meter lijn. 
  • Hier krijgt de speler een bal aangegooid door speler 2. 
  • Speler 1 moet een speelbare bal spelen naar speler 2. 
  • Daarna sprint speler 1 weer terug naar de achterlijn, tikt speler 3 aan, en gaat weer sprintend naar de 3 meter lijn.
  • 10 speelbare ballen, en dan wissel.
Service pass reactie
 20 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid - Service
  • 1 serveerder, aan de andere kant van het veld 3 passers, met daarachter weer 3 passers die klaarstaan. 
  • Serveerder tikt op de bal, passers rennen naar de middellijn, lopen achterwaarts terug waarna de serveerder serveert. 
  • 3 keer spelen, iedereen aan bod. 
  • Wisselen van positie. 
  • Daarna met rug naar serveerder, tikt op de bal, passers rennen het veld in waarna de serveerder serveert.