Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up
: Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
Maak drietallen
Elk drietal één bal.
Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
C speelt de bal bovenhands weer naar B.
B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
Enz.
Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden.
Variatie:
Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
2 rijen spelers
1 rij op links achter
1 rij op rechtsachter
creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)
deze speler passt bal over het net naar de vorige speler