Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up
: Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
Maak drietallen
Elk drietal één bal.
Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
C speelt de bal bovenhands weer naar B.
B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
Enz.
Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden.
Variatie:
Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
2 rijen spelers
1 rij op links achter
1 rij op rechtsachter
creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)
deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
Scoort veld 2 dan mag die blijven staan en sluit de serverende partij weer achter in de groep aan.
Wie blijft staan op veld 2 heeft een punt
Diegene die NIET toetst (LOS ROEPEN) moet dus OP TIJD naar het net lopen
Liefst 4 teams van 2 maar dat hangt van de grote van de groep af.
Anders op 2 velden (minimaal 3 teams per veld)
2 tegen 2 op half veld met opdracht
0 minuten
Technieken
Systeem
- Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 2 x pionnen
2 tegen 2 op een half diep veld (~4x4 meter is ideaal)
beginbal voor jezelf opgooien, onderarms spelen en dan over het net spelen (dus zelf 3x)
tegenpartij vangt de bal op. De persoon die de eerste bal krijgt speelt deze (hoog) naar de teamgenoot en tikt daarna een kegel aan onder het net. Controletoets is toegestaan.
De teamgenoot die de 2e bal speelt heeft voordat hij de bal speelt meteen de kegel onder het net aangeraakt en maakt een controletoets en speelt vervolgens de bal over het net.