volleybal oefeningen voor Systeem

• 6-3 (of ideale situatie 6-6)
• Opslag, rustig opbouwen. 
• Indien nodig 2x poging. 
• Opslag niet correct, trainer speelt een bal aan.
• Rally uitspelen. (zijn er spelers te kort, dan mag er op die positie niet gespeeld worden)
• Kant waar bal valt, krijgt een aanval van de trainer.
• Vervolgens gooit de trainer naar de andere kant een freebal.
• Freeball MOET naar positie 1 gespeeld worden.
• Reeks van 3 ballen.
• 2/3 gescoord? 
• Team krijgt een punt.
• Tot 10.

• Er wordt aangevallen op de positie [2] aan het net en [1] en [6] over de 3-meter. 
• De libero komt steeds van positie [5] om de Sv. over te nemen (bijvoorbeeld omdat de spelverdeler in de rally de pass heeft verzorgt) en de set-up te verzorgen.
• De 'pass' wordt ingebracht door trainer ten hoogte van de 3-meter bij positie [5]. 
• Als de libero buiten de 3-meter blijft dan mag hij de set-up bovenhands verzorgen, anders alleen onderhands.

• Partijtje spelen in 4-2 systeem.
• Met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken.
• Alle posities doornemen in service en in ontvangst.
• Opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan.
• Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar).

• Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
• Stel daarom 3 spelers op. 
• Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
• De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed. 
• De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
• De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
• In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
• Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
• Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
• Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
• Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug. 
• Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen. 
• Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.

• 5-1 systeem aan beide kanten.
• Team 1 serveert, speel rally uit.
• Verliezer krijgt een rally bal.
• Andere team krijgt een rally bal.
• Minimaal 2/3 punten gescoord is doordraaien.
• Service wisselt iedere keer.

• 1 speler aan het net op positie 2/3
• 3 spelers in het achterveld.
• Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
• De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.

• Twee teams aan beide zijden. 
• Na iedere goed gespeelde bal in 3-en doordraaien. 
• Schuin overspelen als je geen compleet team hebt. 

• 4 Speelsters in spelopstelling 
  • 3 naast elkaar, passeur iets erachter klaar om in te lopen
• Meisjes aan de overkant gooien snel na elkaar over, weinig tijd ertussen.
• Daarna met opslag.
• Zorg dat ze roepen. 
• 10 ballen terug over is doorschuiven. 

Doel van de oefening: 
Verbeteren uit systeem situaties en communicatie

• 3 spelers verzamelen zich bij de trainer en geven de bal. 
• Trainer houdt de bal voor zich. 
• Zodra alle spelers de hand op de bal hebben gelegd, gooit de trainer de bal ergens in het achterveld. 
• Dmv communicatie en vooral luisteren, moet duidelijk worden wie de eerste, tweede en derde bal speelt. 
• Wat doe je als aanvaller in een lastige uit systeem situatie, wat wil je dat je aanvallers doen? 
• Wordt er veel risico genomen in de afwerking of wil je gecontroleerde ballen zien op diverse positie geslagen? 
• Ga maar los als trainer. 
• Zeer goede oefeningen om uit systeem situaties te herhalen.

• Aandachtspunt: naar het net lopen. 
• De lange spelers naar het net, de wat kleinere spelers kunnen naar achteren. 
• Let ook op het aansluiten van de achterspelers.
  1. 6-tal staat in opstelling. 
     • Trainer krijgt bal aangegooid uit andere speelveld, 
     • trainer verdeelt links en rechts, 
     • bal word afgevangen. 
     • Aandachts punt, 
       • aansluiten SV om te blokkeren, en achterveld posities.
  2. speler positie 4 begint spel met aanworp vanuit zijkant. 
     • 4-tal bouwt aan een aanval. 
     • 6-tal moet reageren op de aanval. 
     • Als de aanval/rally voorbij is, speelt de trainer een freebal en speelt men het punt weer uit.

• Aanleren verdedigingssysteem
• 1 kant met 4: vertrekken 1ste tijd (= aan net / 3M lijn)
• Overschot ad andere kant.
• Rood/ blauw  gooit de bal in nr PASPLEK.
• Dan wordt de bal dr een toetsworp gepast naar pos 2 of 3.
• Deze speelster vangt de bal en doet dan aanvalsaanloop en gooit de bal over.
• Aanvaller die de bal niet krijgt doet AP + schuifduik naar kar en neemt nieuwe bal. 
• Kant met 4 doet de juiste verplaatsingen.
• Vangen de bal --> positie 1 loopt in zet BH-pas naar positie 4 --> speelt over
• 5 ballen en doordraaien