Volleybaloefeningen voor de techniek systeem

Kies techniek

Kies niveau

Kies sortering

Zelf trainingen maken? Probeer nu een maand gratis.

6-3 (of ideale situatie 6-6)
Opslag, rustig opbouwen.
Indien nodig 2x poging.
Opslag niet correct, trainer speelt een bal aan.
Rally uitspelen. (zijn er spelers te kort, dan mag er op die positie niet gespeeld worden)
Kant waar bal valt, krijgt een aanval van de trainer.
Vervolgens gooit de trainer naar de andere kant een freebal.
Freeball MOET naar positie 1 gespeeld worden.
Reeks van 3 ballen.
2/3 gescoord?
Team krijgt een punt.
Tot 10.

T slaat bal aan op libero, 2 aanvallers starten bij het net.
Pass, set-up en aanval op positie 3 of 4.
Blokkering:
- Aan buitenkant de binnenste hand bij de bal, midden sluit aan.
- Midden blokkeert met accent afscherming positie 1/2.
- Daarna service (float) naar positie 1.
Variant:
- Aanval op positie 2 en 3 en service naar positie 5.

Er wordt aangevallen op de positie [2] aan het net en [1] en [6] over de 3-meter.
De libero komt steeds van positie [5] om de Sv. over te nemen (bijvoorbeeld omdat de spelverdeler in de rally de pass heeft verzorgt) en de set-up te verzorgen.
De 'pass' wordt ingebracht door trainer ten hoogte van de 3-meter bij positie [5].
Als de libero buiten de 3-meter blijft dan mag hij de set-up bovenhands verzorgen, anders alleen onderhands.

Partijtje spelen in 4-2 systeem.
Met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken.
Alle posities doornemen in service en in ontvangst.
Opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan.
Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar).

Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
Stel daarom 3 spelers op.
Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed.
De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug.
Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen.
Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.

1 speler aan het net op positie 2/3
3 spelers in het achterveld.
Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.

6-tal speelt wedstrijd tegen 4/5 tal:
- 6 tal verzorgt rotatie met SV.
- Tegenstander 4/5 tal verdedigt en verzorgt aanval.
Belangrijkste punt:
- De pass moet goed zijn.