Gedeelde Training

Handbal Fit buiten
Benodigde materialen
  • 2 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 1 x Lintjes
  • 3 x Pionnen
  • 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Two Touch
0 min.
Loopladder met 2 teams
0 min.
Balspel 1
0 min.
1:1 roulette
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Two Touch
0 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up - ASM - Gooien, vangen, slaan & mikken - Adaptieve training - Ruimtelijke-orientatievermogen
Benodigde materialen
2 x Bal
Maak 2 teams en geef 1 team hesjes.Speel met een goed stuiterende bal (harde handbal/ goalcha bal/ beachhandbal/ tennisbal/ volleybal etc.) Regels:
  1. Je mag de bal maar 2x achter elkaar aan raken met je lichaam (armen/benen/voeten/hoofd). Daarna mag je hem niet meer aanraken totdat een andere speler de bal heeft aangeraakt.
  2. Je mag dus zowel voetballen als slaan naar de bal
  3. Raak je de bal een 3e keer is de bal voor de tegenstander (vrije bal)
Doel: Probeer te scoren op in 1 van de doeltjes. Gescoord? Bal voor de tegenstander.Uitbreiding/variatie:
  • 2 of 3 ballen tegelijkertijd spelen (afhankelijk van de groepsgrootte)
    • Verbindt regels aan de verschillende ballen. 
      • voorbeeld: voetbal alleen koppen, handbal alleen met je voet spelen etc.
  • Varieer in de plaatsen waar de goaltjes staan (mat/duck out/reclamebord) 
  • Varieer in het aantal plaatsen waar gescoord kan worden
Loopladder met 2 teams
 0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Hoedjes , 1 x Lintjes , 3 x Pionnen , 2 x touwladder
  • 2 loopladders tegenover elkaar, 
  • 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
  • 1 pion met bal in het midden tussen de loopladders. 
  • Vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
  • Lopen de loopladder af, 
  • Vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
  • Degene die als eerste de bal heeft gepakt wint. 
  • Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.
Balspel 1
 0 minuten
Technieken
Werpen
  • 2 teams maken
  • Elk team in een vak
  • Grote bal in het midden
  • Elke speler heeft een bal
  • Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen

  • Varieer met bal in het midden: 
    • Grote bal, medicinbal
1:1 roulette
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Kracht
  • Zet 1 speler op de circel en een speler op de 9-meter lijn
  • De speler op de 9-meter lijn probeert de bal in de circel te leggen
  • De speler op de circel probeert dit te voorkomen door de aanvallende speler weg te houden bij de circel
  • Na 6x wisselen de aanvallers en verdedigsters
  • Als beide speelsters 6x geweest zijn wisselen de aanvallers met de aanvallers van de andere kant