Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Advertentie

Gebruik soft ball
Spelvisie
  • 5 spelers in het veld zonder vaste keeper.
  • Men streeft naar maximaal 2 wissels per team.
  • Alle spelers gaan samen in de aanval. 
  • Wanneer tegenstander balbezit heeft, gaat iedereen terug naar eigen helft.
  • Degene die als eerst bij de cirkel komt kan op doel gaan staan.
  • De verdediging is verplicht offensief op eigen helft.
  • Scoren mag alleen vanaf helft van de andere partij.
  • Het doel van verdedigen is de bal veroveren.
  • Persoonlijke dekking van een speler is niet toegestaan.

  • Coaches zijn spelleiders, zij leggen regels uit, maar straffen niet.
  • Aanvaller krijgt na fout de bal terug en mag het opnieuw proberen.
  • Bal aangooien vanaf hoedje naar trainer, die gooit terug.
  • Dribbelende naar 4 dubbele markers.
  • Daar met 2 benen overheen springen met bal.
  • Gelijk haaks daarop om 6 markers heen lopen met bal.
  • Lopen naar 3 gemarkeerde stappen.
  • Daarna bal afspelen naar trainer, doorlopen, bal vangen en afronden op doel.
  • Daarna zig-zag dribbel om hoedjes.
  • Eventueel dummy in doel - 2 palen met hesje.

Advertentie

Lijnspeler staat op circa 7 meter met de rug naar het doel.
Voor de lijnspeler staat een tsjoek
  • 2 spelers links en rechts achter de lijnspelers gooien om en om een bal in de tsjoek.
  • De lijnspeler vangt, draait zo snel mogelijk 180 graden en schiet springend vanuit stand op doel, met keeper.
  • Kan op beide zijden.
  • Werpers wisselen door.
  • Na 4 keer lijnspeler wisselen

Simpelweg, bal opgooien en weer vangen. In meerdere variaties:
- 360 graden draaien.
- Een of meerdere keren klappen voor het vangen.
- Gaan zitten en vangen.
- Stuiteren en vangen.
- Vangen met 1 hand.
- Achterlangs opgooien.

  • 2 banken 6 meter uit elkaar.
  • Rij pionnen in het midden. 
  • Vooraad ballen aan beide kanten.
Vanaf beide kanten doen 2 teams sprongschot over de bank.
Wie heeft z'n eigen kleur als eerste om?
  • Bal aangooien vanaf hoedje naar trainer, die gooit terug.
  • Dribbelende naar 4 dubbele markers.
  • Daar met 2 benen overheen springen met bal.
  • Gelijk haaks daarop om 6 markers heen lopen met bal.
  • Lopen naar 3 gemarkeerde stappen.
  • Daarna bal afspelen naar trainer, doorlopen, bal vangen en afronden op doel.
  • Daarna zig-zag dribbel om hoedjes.

Advertentie

3 hoedjes op 9 meter 3 hoedjes daar weer 2 meter vanaf.

Speler loopt van 11 naar 9 meter, achterwaarts weer terug en weer voorwaarts naar 9 meter.
Daar gooit de speler over naar andere opbouwer met achtereenvolgens:
  • sterkworp
  • sprongworp
  • zijwaartse worp
Belangrijk, lichaamshouding/ blik vooruit, pas op het laatste moment indraaien.
  • Horden of dubbele lage hoedjes neerzetten in een links-rechts patroon. 
  • Met 2 benen over de horde, brede stap opzij en weer met 2 benen over de horde.
  • matten bij de 9 meter op opbouwposities:  naast de mat gaan staan - met 1 been een brede sprong over de mat en dan afronden met 2 of 3 passen, afhankelijk van de kant die je kiest
  • Voorgaande oefenen zonder mat, met tegenspeler als dummy :-)
  • 1 tegen 1 in smalle ruimte: afbakenen met markers  - eerste vooruit en achteruit lopen, dus 2 keer elkaar passeren, daarna start de aanval. Passeerbeweging en schijnbeweging oefenen. 

Advertentie

  • Alle spelers op 1 na staan in een cirkel.
  • In het midden de fopper.
  • De cirkel houdt de handen achter de rug.
  • De fopper gooit of doet alsof hij/zij de bal gooit.
  • Gevangen: prima! gefopt? Af!
  • De laatste die over blijft, wordt de fopper.

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner