facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

  • Je zet 1 speler op de 1 meter, van de 9 meter, op de opbouw positie.
  • Zet 3 pionnen neer: 
    • 1 pion op het midden 2 meter van de 9 meter.
    • 2 pionnen links en rechts op de 9 meterlijn, 3 meter van de middenpion.

  • Speler start in naar de rechterpion met bal, speelt af naar de opbouwer. 
  • Loopt achteruit terug om de middelste pion en ontvangt de bal tussen de 2 pionnen in. 
  • Speelt de bal terug, komt om de middelste pion, krijgt de bal terug en rond af met een sprongschot hoog.
Alles in hoog tempo.

drawing Verplaatsen opbouwer
  • Spelers verdelen over de dopjes
  • 3 dopjes betekent minimaal 4 spelers
  • Bal aanspelen en bal achterna
  • Variant met stuit
drawing Bal rond spelen in beweging
  • 1 verdediger op de cirkel
  • Opbouwers op links en rechts tussen de pionnen. Tussen de andere pionnen staat ook 1 speler die verdediger wordt.

  • Opbouwer speelt de bal aan naar de verdediger, krijgt de bal terug en gaat linksom -andere kant rechtsom- op snelheid en rond met een sprongschot af.
  • De verdedigers proberen te blokken. 
  • Wanneer je geschoten hebt, wordt je verdediger.
drawing Afronden opbouwers
3 aanvallers en 2 verdedigers:
  • 3 blauwe aanvallende speelsters op rij.
  • 2 rode verdedigers die een bepaald set-gebied verdedigen.
  • Afwerken op goal.
drawing Aanvalspel 3 aanvallers 2 verdedigers
  • Alle spelers op gebruikelijke positie - geen cirkel
  • De overige spelers staan in de verdediging

  • De bal komt vanaf de hoek en die zet druk tussen 1 en 2 
  • Opbouw zet druk tussen 2 en 3 
  • Zo gaat de bal verder tot aan de andere hoek.
  • Verdedigers mogen echt verdedigen tot ongeveer 8 meter.
Aandachtspunten:
  • Linker - en rechter opbouwers zetten goede druk en gaan gelijk weer naar achter op 11/ 12 meter en zijlijn.
  • Bal op tempo doorspelen zonder vastgepakt te worden.
drawing Druk spelen op tempo
  • Hoeken snijden na pass.
  • Cirkel komt uit, krijgt bal en gaat terug.
  • Beweeg naar goal zonder bal!
drawing Passen geven als opwarming in aanval
Bal gaat van links naar recht en weer terug terwijl de groep zich op 1 lijn verplaatst naar de andere kant van het veld. 

 Extra uitbreiding van deze oefening: 
  • Trainer noemt een speler.
  • Speler noemt de linker of rechter speler bij naam en wisselt van positie. Medespeler achterlangs kruisen.
  • Zowel met als zonder bal.
De spelers leren op deze manier elkaar te coachen, elkaar te zien en niet alleen op de bal te letten. Kan gebruikt worden als warming up én coaching training. 
drawing Warming up Passing
Twee teams van maximaal 4 personen, 1 bal.
Aan beide zijden 2 personen in het veld, overige personen achter de achterlijn.

Doel:
in 1x scoren in het andere veld (binnen de lijnen).

Regels:
Start met eenvoudige onderhandse service
We spelen onderhands tennis, dus in 1x over het net.
Moeilijke bal mag 1x stuiteren, maar dan moet de bal terug met : 1 hand, een voet, of het hoofd.

Fout gemaakt => uit het veld, naar de achterlijn, nieuwe speler neemt t over.

  • De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
  • De trainer gooit de bal in het veld.
  • Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.
drawing 1 tegen 1
  • Minigoal met pion in het midden of in de hoeken
  • Iedere speler een bal
  • Platte markers op de grond: 0-pass - links - rechts - links

  • Speler staat iets voor de markers
  • Gooit bal naar trainer
  • Speler springt 0-pass en vang bal -eventueel tegelijk
  • Dan looppatroon uitvoeren en schieten op doel
  • 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
  • Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
  • Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller
drawing Pass geven en onderscheppen
In twee opstellingen:

4-1
  • 3 spelers blauw vormen een driehoek
  • In het midden staat de cirkelspeler rood
  • 1 verdediger wit

  • Doel: de 3 spelers proberen de cirkelspeler aan te spelen en de verdediger probeert dit te voorkomen

 4-2
  • Zelfde opstelling als 4-1
  • Extra verdediger toegevoegd
drawing Cirkelspeler aanspelen