Gedeelde Training

• Maak 3 team, per team 1 bal en 1 bank.
• Banken op gelijke afstand (driehoek met 3 teams). 
• Teams proberen te scoren door steeds de bal op de bank van een tegenstander te stuiten.
• 1 punt per keer. Nooit dezelfde persoon achter elkaar. 
• De teamgenoot verdedigt de bank.
• Welk team heeft als eerste 10 punten?
• Variant: 
  • Niet lopen met de bal (dus gooien). 

4 banken, met tweetallen tegelijk naar de overkant, volgend tweetal kan zodra de eerste bank vrij is. Ieder aan andere kant van dezelfde bank beginnen en

• over de bank lopen, in het midden elkaar voorbij gaan
• langs de bank lopen, in het midden springen en samen handje klap, dan de volgende bank
• ieder 4 keer met handen op de bank overheen hoppen (naar elkaar toe bewegen)
• ieder een bal, over de bank lopen, in het midden elkaar voorbij gaan, terwijl je de bal stuitert
• stuiteren met bal, langs de bank lopen, in het midden springen en samen handje klap
• met tweetal een bal. ieder aan een kant van de bank. Steeds bal overgooien terwijl je van rechts naar links gaat (steeds dichterbij tot het midden en dan weer verder weg). Zijwaarts bewegen.
• idem 1 kant onderarms terugspelen
• idem 1 kant bovenhands spelen

• Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
• Hoeveel keer lukt dit?
• Kruip goed onder de bal
• Telt voor Club van 100

2 rijtjes met kinderen. Trainer gooit bal aan bij de speler en speler vangt de bal via oh techniek. Dus met gestrekte armen en met handen de bal vangen. Trainer staat voor het net en speler achterin het veld. Ze gooien de bal via oh techniek weer terug naar de trainer en tikken dan de middenlijn aan en gaan onder het net door. Daar staat een bank waar ze over heen lopen en dan langs het veld weer terug naar de rij.

Idem, alleen nu toetsen ze de bal terug naar de trainer. Let ook weer op de gestrekte armen en dat ze laag toetsen. Door de knieën en billen naar achter. Als ze rechtop staan toetsen ze te hoog en blijft de bal hangen of gaat achterover hun heen.

Uitleg techniek om goed te serveren

- gewicht naar voren

- linkervoet voor (rechtshandig)

- Bal niet opgooien, maar uit de hand slaan

- schouders draaien en bij slaan niet bewegen

Dit droog oefenen vanuit het veld

- steeds verder naar achteren/mikken (afhankelijk van niveau)

• Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
• Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
• Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
  • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
  • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.