Warmlopen basis 2x waaier
15 minuten
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer waaier lopen
- Armen en benen rekken
Driehoek lopen
12 minuten
Technieken
Balcontrole
- Conditie
Bal gooien variatie stuit, verkeerde hand ectbal achterna
Keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Keeper inschieten
Benodigde materialen
4 x Hoedjes
- 2 rijen maken en dan omstebeurt de keeper warm schieten
- om de dopjes heen rennen en bal halen
Druk zetten
20 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
druk zetten aangeraakt worden is pas spelen
Overtal wissel
20 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
5 tegen 6 samen met de b
13 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal
snelle omschakeling vanuit het midden5 aanvallers 6 verdedigers