Gedeelde Training

dinsdag 6 okrober
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Warming up in 2 rijen
10 min.
Keepers ingooien en middenlijn
10 min.
Opbrengen wedstrijd
15 min.
Hoek en opbouw training
20 min.
Wedstrijd vorm
15 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer slangetje
  • 2 keer schijnbeweging
  • 2 keer sprongschot
  • 2 keer normaal heen en weer
  • sprinten 70 tot 100%
Zijlijn, 1 speler voor de groep. Nummers 1,2 en 3 roepen. ( snelle voeten, voor en achterwaarts springen, zijpas links en rechts) Op teken van de speler naar de andere zijlijn rennen.Schuiven in cirkel, naar midden rennen en goede yeljumping jacks 10 keergrond aantikken omhoog springen 5 keerarmen en benen rekken
Warming up in 2 rijen
10 minuten
Technieken
Warming-up
je in het midden pionnen neer en aan beide kanten 2 rijen speelsters. Aan de buiten kanten zet je ook en kleur pionnen neerDribbelen op hoogt tempo en je roept verschillende dingen
  1. rood
  2. draai (halve draai)
  3. geel
  4. burpee ( gezicht naar elkaar toe) 
  5. sprint ( zijlijn sprinten) 
Keepers ingooien en middenlijn
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
8 x Bal
 2 rijtjes maken en de keeper ingooienna elke worp op hoog tempo naar de middenlijn rennen en dan pas je bal ophalen
  • handen 2 x
  • links/ rechts hoog 2 x
  • links/ rechts laag 2 x
  • links/rechts half 2 x
  • vrij 2 x
Opbrengen wedstrijd
 15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole - Conditie
Benodigde materialen
6 x Bal
Opzet
  • Verdeel het veld in een linker- en rechterhelft.
  • Spelers werken in tweetallen, elk tweetal heeft één bal.
  • De tweetallen stellen zich op in twee groepen langs de achterlijnen.
Uitvoering
  • Een tweetal (bijvoorbeeld oranje 1 en 2) start met het opbrengen van de bal en probeert tot een schot te komen.
  • Op het moment van het schot start het tweetal aan de overzijde (bijvoorbeeld rood 1 en 2) met hun aanval aan hun kant van het veld.
  • Oranje 1 en 2 moeten na hun schot direct omschakelen naar verdediging en proberen de aanval van rood 1 en 2 te onderbreken.
  • Na het schot van rood 1 en 2 of bij balverlies, begint oranje 3 en 4 met hun aanval en verdedigen rood 1 en 2.
  • Het spel herhaalt zich met nieuwe tweetallen.
Aandachtspunten
  • Let op de tijdige start van de aanvallers; deze moet niet te vroeg of te laat zijn.
  • Eventueel kan de start op een signaal van de trainer plaatsvinden.
  • Er wordt getraind op de snelle tegenaanval en de omschakeling van aanval naar verdediging.
Hoek en opbouw training
20 minuten
Technieken
Aanval
Cirkel, speelt eerst allen hoeken aan. Afronden in de verre hoek, half, laag en hoog.Daarna 2 verdedigers en 3 aanvallers. hoek, opbouw en cirkel. Vanaf de hoek druk zetten en proberen cirkel aan te spelen. Opbouwers spelen 3 tegen 3 zonder cirkel. Drukken zetten tussen de verdedigers en 1 op 1 proberen er langs te gaan. Er mag ook vanaf afstand geschoten worden. 
Wedstrijd vorm
15 minuten
Technieken
Aanval
De C1 en de C2 doen een wedstrijd vorm op 1 helft.Focus voor beide teams is actief verdedigen. waarbij er aangeraakt moet worden. De C1 heeft de focus om cirkel neer te zetten en met druk te spelen, kort halen en op doel schieten.C2 heeft focus om actief te verdedigen, aanraken, aanpakken. aanvallend drieging naar het doel spelen.