1. Je verdeelt het team over twee hoeken.2. Een tweetal begint met verdedigen.2. Het eerste tweetal speelt de bal naar de keeper en rennen een halve break.3. Het tweetal krijgt de bal aangespeeld van de keeper net voor de middenlijn4. Ze spelen twee tegen twee uit.5. Na afronding start gelijk het volgende tweetal vanuit de hoek en lopen een halve break.6. Tegelijkertijd rennen de aanvallers van net, naar de middenlijn en worden verdedigers. De keeper pakt de bal zo snel mogelijk en speelt de bal naar de nieuwe aanvallers.
1. Je verdeelt het team over twee hoeken.2. Een tweetal begint met verdedigen.2. Het eerste tweetal speelt de bal naar de keeper en rennen een halve break.3. Het tweetal krijgt de bal aangespeeld van de keeper net voor de middenlijn4. Ze spelen twee tegen twee uit.5. Na afronding start gelijk het volgende tweetal vanuit de hoek en lopen een halve break.6. Tegelijkertijd rennen de aanvallers van net, naar de middenlijn en worden verdedigers. De keeper pakt de bal zo snel mogelijk en speelt de bal naar de nieuwe aanvallers.
1. Maak viertallen.2. Één speelster gaat op de zijlijn staan.3. Één speelster gaat in het in midden staan.4. De andere speelsters gaan op de andere zijlijn staan.5. De speelsters aan de kant waar er twee staan, speelt de bal naar de middelste speelster en neemt de positie over van de middelste speelster.6. De middelste speelster draait zich om, speelt de bal naar de andere zijlijn, loopt achter de bal aan en neemt de positie over.