Gedeelde Training

• 1 en 2 starten achteraan het veld
• 3 staat aan de andere kant van het net
• 3 heeft bal klopt op de bal, en gooit over
• Op klop van de bal loopt 1 naar voren en speelt de bal onderhands over naar 3

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 passt diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan passt 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

- Maak een kring van 3 tot 5 spelers (eventueel inclusief trainer als de spelers nog niet zo goed kunnen passen)

- Speel de bal zo vaak mogelijk over binnen de kring

- Een speler mag de bal maximaal 2x achter elkaar aanraken, anders opnieuw beginnen met tellen

- Als de bal de grond raakt, ook opnieuw beginnen met tellen

In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal het veld in. 

1. De bal moet stuiteren tussen gestrekte armen2. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) 3. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) en voeten de goede richting op4. Uitbreiden naar OH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek (let op continu gestrekte armen & laag zitten)  5. Uitbreiden naar OH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld) 

tweetal

• de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
• de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
• en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
• let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt

Trainer gooit bal aan over het net en speler toetst de bal en vangt dan zelf af.

• Ze starten bij het net en moeten zich dus achterwaarts verplaatsen

Idem, echter nu 2x toetsen en dan vangen.

• Rust en concentratie
• ze mogen niet alle kanten oprennen.
• Op de plaats blijven voor de controle

Trainer gooit bal aan over het net en speler toetst de bal en vangt dan zelf af.

• Ze starten bij het net en moeten zich dus achterwaarts verplaatsen

Idem, echter nu 2x toetsen en dan vangen.

• Rust en concentratie
• ze mogen niet alle kanten oprennen.
• Op de plaats blijven voor de controle

Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend spelers en in dit geval speelsters zijn.

• We beginnen eerst met 5 minuten serveren voor iedereen. 
• Daarna begint deze oefening

• Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.
  • Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
  • Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
  • Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
  • Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

• Spelers gaan serveren en mogen zelf weten waar ze gaan staan.
• 2 tegelijk.
• Serveer je in de hoepel dan is de hoepel voor jou!

• Werken in 2 teams elk verdeeld aan een kant van het veld.
• Aan elke kant staat ook een stoel startende op een positie. 
• Op deze stoel zit iemand van het andere team wat er dus voor zorgt dat aan de overkant steeds iemand van eigen team op een stoel zit. 
• Andere spelers serveren de bal richting de stoel kan de persoon die op de stoel zit de bal vallen wisselen deze van plek en mag de stoel 1 positie opschuiven.
• Doel: als eerst de stoel alle posities laten rondgaan en terug zijn op begin positie.

Trainer staat in de hoek van het veld met rij kinderen achter zich. De kinderen hebben allemaal een bal in de hand. Speler geeft bal aan jou en jij stuit de bal in het veld en speler probeert de bal voor de 2de stuit te spelen naar de spelverdeler. Ook hier kun je per speler dit makkelijk of moeilijker maken.

• Trainer gaat in een hoek van het veld staan en heeft een aantal ballen. 
• De 5 speelsters staan achter de achterlijn en 2 daarvan lopen in zodra de trainer de bal hard stuitert. 
• Trainer stuit bal in het veld en een van de 2 spelers gaat de bal OH spelen.
• De andere speler loopt in en speelt de bal BH weer naar speler 1.
• Deze vangt de bal, legt de bal bij trainer en loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij.

Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Afhankelijk van hoe het gaat makkelijker of moeilijker stuiten.

De bedoeling is dat de eerste bal gecontroleerd bij de spelverdeler komt, zodat hij of zij een goede set-up kan doen naar de aanvaller.Nadruk ligt op techniek OH, dus beginnen met de bal te gooien, indien dit vlot gaat kan overgeschakeld worden naar toets, aanval of opslag

1. R1 gooit bal over naar R2 
2. R2 brengt OH de bal naar P2 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen) (komt in BH positie)
3. P2 geeft BH pas naar A2
4. A2 speelt naar R1
5. R1 brengt OH de bal naar P1 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen)(komt in BH positie)
6. P1 geeft BH pas naar A1
7. A1 speelt naar R2
8. ....