Gedeelde Training

12-05-2020
Benodigde materialen
  • 1 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Warming up minuten lopen
10 min.
Pion schieten
10 min.
Schrijven tot 100
10 min.
Mastermind
20 min.
1 tegen 1 duel
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up minuten lopen
 10 minuten
Technieken
Conditie - 1,5 meter
  • 1 minuut lopen, 
    • dan 20 lunches, 
    • 10 links en 10 rechts 
  • 1 minuut lopen, 
    • dan 20 squads 
  • 1 minuut lopen, 
    • dan 10 burpees
  • 1 minuut lopen
    • dan 1 minuut planking 
  • laatste minuut lopen versnellen van tempo.
Pion schieten
10 minuten
Technieken
Schot - 1,5 meter
  • Bij deze oefening heb je twee aangevers, elk met een bal en een schutter
  • Rond de paal liggen pionnen met verschillende kleuren. om de beurt roepen de aangevers een kleur. 
  • De schutter maakt vervolgens een actie naar die kleur toe en komt tot schot. 
  • Na  X doelpunten wisselen de spelers door van functie. 
  • Let op:
    • De speler moet al ingedraaid staan om te schieten
    • De speler moet altijd naar de bal kijken
    • Snel tot schot komen 
Schrijven tot 100
 10 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Paal
  • Doel van het spel is om als eerste de cijfers van 1 t/m 100 op te schrijven.
  • Twee speler spelen tegen elkaar. 
  • Degene die als eerste 2 doelpunten maakt
    • trainer kiest op welke manier) mag beginnen met schrijven. 
  • Deze schrijft zo snel mogelijk de cijfers 1, 2, 3, 4, enz op. 
  • De andere speler scoort intussen 2 kleine kansen. 
  • Als dat is gelukt, roept hij/zij STOP en pakt het potlood of de pen en gaat op zijn papiertje ook de cijfers van 1 t/m 100 opschrijven. 
  • De ander gaat nu kleine kansen nemen. 
  • Zo gaat dit door tot iemand de 100 heeft bereikt. 
  • Wie van het tweetal wint?
  • Dit kan ook met een schot van 3 meter of in drietallen met doorloopballen.
Mastermind
 20 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - Algemeen - 1,5 meter

  • Wie kraakt de 4 cijferige code. 
  • Zodra ze een opdracht hebben uitgevoerd mogen ze een cijfer laten invullen op hun codeblad. 
  • Na 4 cijfers wordt aangegeven hoeveel getallen op juiste plek en hoeveel getallen juist.
1 tegen 1 duel
10 minuten
Technieken
Aanval - Schot - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf
  • Twee personen per paal.
  • Eentje op de strafworpstip, eentje onder de korf.
  • De bal wordt door degene onder de korf aangegooid en degene voor de korf komt snel tot schot.
  • Als je 50% schiet mag je doorblijven schieten.
  • Dit 8 minuten lang