Bekijk oefeningen
-
Opstelling
- Spelers staan aan de driepuntlijn in de hoeken van de bucket opgesteld.
- Speler 1 heeft de bal.
Uitvoering- Speler 1 geeft een pas aan speler 2 en snijdt door in de bucket.
- Speler 2 geeft een pas terug aan speler 1 en loopt daarna door naar de plaats van speler 1.
- Speler 1 schiet op doel.
- Speler 3 loopt naar het doel om de rebound te nemen.
Variant- Speler 1 geeft een pas aan speler 3 en snijdt door in de bucket.
- Speler 3 geeft een pas terug aan speler 1 en loopt daarna door naar de plaats van speler 1.
- Speler 1 schiet op doel.
- Speler 2 loopt naar het doel om de rebound te nemen.
Uitbreiding- De bal vertrekt bij speler 2 die een pas geeft naar speler 1.
- Speler 2 snijdt in de bucket en krijgt een pas terug van speler 1.
- Speler 2 onderneemt een doelpoging.
- Speler 3 gaat voor de rebound.
- Speler 1 gaat naar de plaats van speler 2 of blijft staan aan de top op de driepuntlijn.
-
Doel
- Verbeteren van schotvaardigheid vanaf verschillende posities op het veld.
Uitvoering- Kies vijf verschillende locaties op het veld.
- Vanaf elke locatie worden vijf schoten genomen.
- Schietvolgorde per locatie: twee driepunters, twee middellange afstandsschoten, en één lay-up.
- Driepunters tellen voor drie punten, middellange afstandsschoten voor twee punten, en lay-ups voor één punt.
-
Doel
- Verbeteren van aanvalstechnieken en communicatie bij het spelen van 2 tegen 2 met een scherm op de bal.
Uitvoering- Begin met een 1 tegen 1 situatie, waarbij de aanvaller probeert langs de verdediger te komen.
- Voeg een tweede aanvaller en verdediger toe voor een 2 tegen 2 situatie.
- De tweede aanvaller zet een scherm op de bal om de eerste aanvaller te helpen de verdediger te passeren.
- Concentreer je op communicatie tussen aanvallers en het effectief gebruiken van het scherm.
- Na een aantal succesvolle aanvallen wisselen van rollen tussen aanvallers en verdedigers.
-
Uitvoering
- Spelers positioneren zich bij de eerste kegel met een bal.
- Op het signaal van de coach sprinten ze naar de volgende kegel terwijl ze dribbelen.
- Spelers moeten hun ogen op de coach gericht houden en niet naar de bal kijken.
- De coach geeft opdrachten zoals 'rechts dribbelen', 'links dribbelen' of 'achteruit dribbelen'.
- Spelers passen hun dribbel aan op basis van de instructies van de coach.
-
Uitvoering
- De spelers beginnen met schieten vanaf een vooraf bepaalde afstand tot de basket.
- Elke keer dat een speler scoort, mag hij of zij een potje uit het midden pakken.
- Het doel is om zoveel mogelijk potjes te verzamelen binnen een bepaalde tijdslimiet of aantal beurten.
-
Uitvoering
- Een speler begint in de post-up positie en vraagt om de bal.
- De speler ontvangt de bal en speelt deze onmiddellijk door naar een teamgenoot.
- Na de pass zet de speler een screen voor een andere speler.
- De gescreende speler beweegt naar de 45 graden positie op het veld.
- De oorspronkelijke screener loopt door naar de hoek van het veld voor een schotpoging.
-
Doel
- Het verbeteren van de verdediging bij het snijden van een aanvaller.
Uitvoering- De verdediger positioneert zich tegenover de aanvaller.
- Wanneer de aanvaller begint te snijden, vangt de verdediger deze op met zijn borstkas.
- De verdediger blijft contact houden en volgt de beweging van de aanvaller.
- Probeer de aanvaller naar de zijkanten te dwingen en voorkom een directe route naar de basket.
-
Opstelling
- Spelers staan tegenover elkaar in twee rijen, gezicht naar elkaar gericht.
Uitvoering- Geef vanuit de ready-houding een pas naar de speler schuin tegenover je.
- De ontvanger vangt de bal en geeft een pas naar de volgende speler schuin tegenover zich.
- Herhaal dit tot de laatste speler in de rij de bal heeft en deze naar de speler recht tegenover hem/haar passt.
- Begin vervolgens opnieuw.
Variant- Na enkele succesvolle rondes met één bal, voegt de coach een tweede bal toe aan het spel.
- Afhankelijk van het aantal spelers kunnen er een derde of vierde bal worden toegevoegd.
Tips- Alle spelers blijven in de ready-houding met beide voeten op de grond.
- Draai enkel de romp om een pas te geven of de bal te vangen.
- Geef pas een pas als er oogcontact is.
- Let op dat de passen correct worden gegeven en niet als een 'bananenpas'.
- Volg de bal met je handen bij het geven van de pas en keer terug naar de correcte houding om de bal te ontvangen.
