basketbaloefening
RUSSIAN TWIST MEDICINE BALL

Geschikt voor de volgende technieken:



RUSSIAN TWIST MEDICINE BALL

Russian twist medicine ball

  • Ga met je billen op een fitnessmat zitten en plaats je knieën in een hoek van 90°. 
  • Leun met je bovenlichaam iets naar achteren en laat je voeten iets boven de vloer hangen. 
  • Zorg dat je buikspieren aangespannen zijn en draai je bovenlichaam van links naar rechts door de medicijnbal, met gestrekte armen, voor je langs te bewegen. 
  • Houd een actieve en rechte rug en herhaal de oefening 5 – 20 keer.
    • Spiergroep: buik, onderrug en nek
    • Intensiteit: laag/gemiddeld
    • Duur: 2 – 5 minutenl


russian-twist-medicine-ball