Beachvolleybaloefening: dynamische warming-up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Dynamische warming-up
Verdeling
- Verdeel de groep in tweeën.
- De twee groepen staan op de tegenovergestelde hoeken van het gehele veld.
- De bal moet telkens worden overgegooid waarna spelers naar de andere groep rennen.
- Vervang het rennen na een paar keer met bijvoorbeeld: hakkenbillen, knieheffen, lunges of sprint + uitloop.
- Vervang het gooien naar overspelen.
- Maak er vervolgens een wedstrijd van.
Eigenschappen van de oefening
6
12