Tennisoefening: sprong en balans met conditie
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Sprong en balans met conditie
Uitvoering
- Spring 10 seconden op de plaats op je linkervoet, blijf in balans en sprint naar de rode lijn.
- Herhaal hetzelfde op je rechtervoet, en sprint naar de rode lijn.
- Voer knieheffen op de plaats uit gedurende 10 seconden. Blijf op je tenen voor extra snelheid en sprint naar de rode lijn.
- Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen. Sprint naar de rode lijn.
- Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer, en sprint naar de rode lijn.
- Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld. Sprint naar de rode lijn.
Eigenschappen van de oefening
1
16