volleybal oefening:
"dead bug met gewicht"

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

dead bug met gewicht

  • Ruglig. 
  • Benen in hoek van 90°. 
  • Gewichtje in elke hand. 
  • Armen omhoog. 
  • Linkerbeen strekken, samen met rechterarm. 
  • Rechterbeen strekken, samen met linkerarm.  
  • Etc