Beachvolleybaloefeningen voor senioren

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Passeren en setten vanuit de service

Opstelling
  • 1 coach en 3 spelers.
Uitvoering
  • De coach serveert de bal over het net.
  • Een speler passeert, een speler set, en een speler vangt de bal af.
  • Na het voltooien draaien de spelers een plek door.
Variaties
  • Leg de focus op passeren, setten en/of aanvallen.
  • Geef spelers meer taken voor een grotere uitdaging.
  • Vereenvoudig door spelers slechts één taak te laten uitvoeren.
Aanpassingen
  • Gooi de bal in plaats van serveren.
  • Serve vanaf verschillende posities.
  • Maak het serveren moeilijker.
  • Passer en setter rennen van verschillende kanten in.
  • Set de bal in een basket.
Voeg toe aan training

Speed Duo challenge

  • 2-tallen staan tegenover elkaar.
  • Timer gaat op 30, 60 of 90 seconden.
  • Het 2-tal speelt de bal zo snel mogelijk over in de gegeven tijd. Bal op de grond is terug naar 0.
  • Er worden meerdere rondes gespeeld, met eventueel wisselen van partner. 
  • Spelers onthouden hun scores.
  • Variaties: 
    • Onderhands (mid/rechts/links) 
    • Bovenhands 
    • Pepper 
    • Eénarmig 
    • Shots / Pokes 
Voeg toe aan training

Tabata Warming-up

  • Tabata stijl warming-up en klein kracht.
  • Cyclus is 20s actief - 10s rust.
  • 5 oefeningen achter elkaar met een timer, voorbeelden: 
    • Pushup.
    • Jumping Squat.
    • Plank Walk out.
    • Skaters.
    • Mountain Climber.
  • Meerdere sets mogelijk met een rust van 2 minuten.
Voeg toe aan training

Passing en beweging

 Rood staat vast aan het net en speelt 3 ballen op de passer.

  • Rechtdoor
  • Links
  • Half kort

 Let op: 

  • Pass en bewegingstechniek
  • Beweging pas inzetten na spelen, dus niet doorlopen
  • Hoek met de schouders
  • Platform en wind
drawing Passing en beweging
Voeg toe aan training

Duo games met beperkingen

  • Veld kan in zijn geheel of gedeeltelijk gebruikt worden.
  • Doel is warm worden en focus
Beperking voorbeeld:

  • Niet springen
  • Alles 3 keer
  • 3e bal OH
  • Kleiner veld
Progressie:

  • Met punten
  • Veld vergroten
  • Opdracht moeilijker maken
drawing Duo games met beperkingen
Voeg toe aan training

Passing duo met attack

  • Duo staat in het veld
  • Bal wordt ingespeeld op specifieke posities (vanaf rood of door Trainer of Speler) achterelkaar.
  • Pass -> Set -> Smash
  • Snel terug naar begin positie
  • Andere kant staan verdedigers, vangen de tweede bal af.
  • Tempo hoog, maar zorg dat de spelers wel elke keer naar hun uitgangspositie kunnen.
drawing Passing duo met attack
Voeg toe aan training

Passing focus duo met attack

  • Duo staat in het veld
  • Bal wordt ingespeeld op specifieke posities (vanaf rood of door Trainer of Speler) achterelkaar.
  • Pass -> Set -> Smash
  • Andere kant staan verdedigers, vangen de tweede bal af.
  • Game: 
    • Punt is set die bovenhands uitgevoerd kan worden (door goede pass) 
    • Extra Punt is Score uit de aanval 
  • Let op: 
    • Snel terug naar begin positie 
    • Pass en beweging setter 
    • Klein houden (bij) 
    • Wind 
drawing Passing focus duo met attack
Voeg toe aan training

Passing en beweging

  • Rood staat vast aan het net en speelt 2 ballen op de passer. 
    • Kort 
    • Lang
  • Pass naar de golden cirkel en set naar de rode speler.
Let op:
  • Pass en bewegingstechniek
  • Beweging pas inzetten na spelen, dus niet doorlopen
  • Hoek met de schouders
  • Platform en wind
drawing Passing en beweging
Voeg toe aan training

Passing en beweging 1

  • Rood aan andere kant het net en gooit/serveert 2 ballen op de passer. 
    • Kort 
    • Lang
  • Pass naar de golden cirkel en set naar partner.
  • Set en Shot op rood
  • Progressie 
    • Moeilijker serveren (vanaf 4m) 
    • Aanval doorslaan 
  • Let op: 
    • Pass en bewegings techniek 
    • Beweging pas inzetten na spelen, dus niet doorlopen 
    • Hoek met de schouders 
    • Platform en wind 
drawing Passing en beweging 1
Voeg toe aan training

Passing focus en service om en om

  • Duo staat in het veld
  • Service 
    • Kort of lang
    • Bal moet altijd op de andere speler
  • Om en om.
  • Game: 
    • Punt is set die bovenhands uitgevoerd kan worden (Golden cirkel pass)
    • Extra punt is score uit de aanval
  • Let op: 
    • Snel terug naar begin positie
    • Pass en beweging setter
    • Klein houden (bij)
    • Wind
drawing Passing focus en service om en om
Voeg toe aan training

Passing focus wedstrijd 1

  • 2 Duo's staat in het veld.
  • Het is een wedstrijd tot de 7.
  • Service is ingooi op positie. Kort of Lang. Vanuit midden veld met 2 handen.
  • Pass in de Golden cirkel (dus BH te setten), anders fout. 
  • De rest gewone regels.
    • Bij 8 om en om. 
    • Bij 6 Kingscourt. 
    • Bij 4 potje.
  • Andere kant staan verdedigers, vangen de tweede bal af.
  • Let op: 
    • Snel terug naar begin positie
    • Pass en beweging setter
    • Wind
Voeg toe aan training

Passing focus en service om en om

  • 2 duo's staan in het veld
  • Om en om serveren.
  • Indraaien met meerdere koppels.

  • Service 
    • Kort of lang
    • Bal moet altijd op de andere speler
  •  Game:
    • Punt is set die BH uitgevoerd kan worden (Golden cirkel pass)
    • Extra Punt is Score uit de aanval

  • Let op: 
    • Snel terug naar begin positie 
    • Pass en beweging setter 
    • Klein houden (bij) 
    • Wind
drawing Passing focus en service om en om
Voeg toe aan training