Korfbaloefeningen

• Met een 2 of 3 tal bij een korf
  • Je zet om de korf vier hoedjes neer
• Speler A begint met schieten tot diegene aan alle 4 de kanten een keer heeft gescoord, 
• daarna begint speler B te schieten tot die ook aan alle 4 de kanten heeft gescoord 
  • wie als eerste klaar is
• Als je 1 drietal hebt dan moet 1 van de kinderen uit het tweetal nog een keer

Gericht gooien: 

• mikken op verschillende onderdelen. 
• Van te voren herhalen hoe we goed met 2 handen gooien. 
  • voor de borst, 
  • duimen achter de bal, 
  • handen aan de zijkanten van de bal (kommetje), 
  • voeten beetje uit elkaar, 
  • armen strekken en meebewegen met je bovenlichaam.

• De kinderen gooien vanaf een bepaalde afstand. 
• Deze kan groter of kleiner gemaakt worden als dat tijdens de training nodig is. 
• Het kind gooit 1 keer en gaat dan door naar de volgende. 

Oefeningen gericht leren gooien:

1. Een pion van een kast af gooien (grote pion = makkelijk, kleine pion = moeilijk)
2. Een bal van een pion af gooien
3. De bal in een mand mikken op een verhoging
4. De bal in een hoepel mikken

• Wanneer de kinderen dit hebben geoefend kun je deze oefening later nog interessanter maken door er hoedjes bij te gebruiken. 
• Als er een keer 'raak' is gemikt mogen de kinderen een hoedje ophalen, zo wordt er een kleine wedstrijd van gemaakt. 
• Dit kan als er gezien wordt dat het gooien goed gaat. 

• Door observatie tijdens de oefening kan ik zien wie van de f-pupillen al toe is om met 1 hand te gooien. 
• Deze kinderen kan ik dan aansturen om te gaan proberen om met 1 hand te gaan gooien 
  • daarbij is het belangrijk dat de bal op je hand ligt achter je oor, 
  • je linker voet staat voor (als je rechts bent), 
  • de bal gaat langs je oor naar voor, 
  • het lichaamsgewicht gaat van het achterste been naar het voorste 
  • en de pols wordt omgeklapt, 
  • na strekken. 

Hoe gooi je met 1 hand?

• het is belangrijk dat de bal op je hand ligt achter je oor,
• je linker voet staat voor (als je rechts bent), 
• de bal gaat langs je oor naar voor, 
• het lichaamsgewicht gaat van het achterste been naar het voorste en de pols wordt omgeklapt, 
• na strekken.

Even oefenen: 

• de kinderen staan op een lijn en hebben allemaal een bal. 
• Iedereen gooit met 1 hand (favoriete) en probeert zo goed mogelijk te gooien met die hand. 
• Er is nog geen afstand afgesproken.
• Later komen er pionnen bij zodat de kinderen echt een afstand moeten gooien met de bal

Variatie: er kan ook met de niet favoriete hand gegooid worden

1. met twee handen herhalen
2. met favoriete hand gooien
3. met niet favoriete hand gooien

• Palen op een rij. 
• Zigzaggend doorloopballen. 
• Na paar minuten wie als eerst 5 doorloopballen heeft gescoord. 

• 1 lummel die mag de bal niet, zonder tikken. 
• Goede ballen gooien. 
• Niet gevangen is fout van de gooier. 
• Bal aantikken is genoeg voor de lummel

• Zet een parcours uit voor estafette waarbij de kinderen de bal moeten doorgeven, dus met
  •  pionnen, 
  • loopladders, 
  • banken 
  • etc. 
• 1 legt het parcours af met de bal  en geeft de bal dan door aan de volgende. 
• 2 of 3 teams betekent 2x het parcours.

• Pionnon op 2.5, 4 en 6 meter, eerste pion raak 1 punt, 3 en vijf punten op de volgende. 
• Schutter mag zelf weten van waar ze schiet. eerste 40 punten
• Doorloopballen van elke pion raak, telkens achter de paal langs lopen. Volgorde scoren 1-2-3-2-1
• 1 pion aan de zijkant, 3 meter naast de andere 3. uit beweging schieten raak op de eerste 2 dan wisselen.

• 4 kinderen staan naast elkaar, ongeveer 5 meter uit elkaar.
• 1 kind gaat werken:
• Ontvangt de bal aan de eerste kegel, geeft terug aan de speler aan de overkant, en loopt door naar de tweede kegel enzovoort. 
• Aan de achterste kegel keert hij terug 100% sprint.
• Dan doorwisselen, iedereen schuift een plaatsje op, nummer 5 wordt de renner. 
• Iedereen komt een keer aan de beurt. Evt iedereen 2-3x.

In het kort: oefening waarbij het accent ligt op het wegdraaien van de tegenstandster.

Organisatie: per vijftal of viertal een bal en een gebied van ongeveer 20 bij 20 meter. De speelsters worden genummerd.

a ) Nummer 1 is aanvalster, nummer 2 verdedigt haar en de nummers 3, 4 en 5 spelen met de aanvalster samen. Iedereen mag vrij door het gebied bewegen. De aanvalster krijgt steeds de bal terug van de nummers 3, 4 en 5. De verdedigster heeft als opdracht om de bal te onderscheppen. Lukt het de aanvalster om de bal geen enkele keer te verspelen? De bal mag ook niet op de grond vallen! Na circa 30 seconden wisselen van taak: nummer 3 gaat aanvallen, nummer 4 verdedigen, enz. tot iedereen een keer aanvalster en een keer verdedigster is geweest.

Evt uitbreiden de volgende keer:

b ) Als a., maar geef de aanwijzing dat de aanvalster steeds bij haar verdedigster weg moet draaien: op die manier kan ze zowel gemakkelijk afspelen, als de bal weer terug ontvangen. Ik noem dit: 'kappen en draaien', anderen spreken wel van 'hou je tegenstandster op je rug'.

c ) Als a., maar nu staan de medespeelsters 3, 4 en 5 stil in een driehoek met een onderlinge afstand van ongeveer 15 meter. Het wordt hierdoor voor de aanvalster wat moeilijker.

d ) Nog moeilijker wordt het als de aanvalster de opdracht krijgt om de bal in een vaste volgorde naar de medespeelsters toe te plaatsen. Zij moet nu rondjes lopen, waardoor de verdedigster precies weet waar de bal naar toe zal gaan, of waar de aanvalster naar toe wil lopen. Er zullen nu veel ballen onderschept, of in ieder geval aangeraakt worden.

e ) Nogmaals onderdeel c. Laat hiermee zien, dat een aanvalster het door de keuzevrijheid nu weer veel eenvoudiger heeft. Door van haar tegenstandster weg te draaien, creëert ze voor zichzelf een zee van ruimte!

Varianten:

• De normale doorloopbal.
  De doorloopbal wordt uit 1 beweging gemaakt en er wordt helemaal uitgestrekt.
  
  
• De stuit doorloopbal.
  De doorloopbal wordt met een stuit aangegeven.
  
  
• De doorloopbal vanaf de achterkant van de korf.

• Spelers in een cirkel gearmd in elkaar. in het midden pionnen, 
• Probeer dmv trekken de andere tegen een pion aan te krijgen. 
• Wie een pion raakt krijgt een strafpunt. 
• Bij 5 strafpunten volgt opdrukken etc