Korfbaloefeningen

In het kort: een drietal moet elkaar de bal in een vierkant toespelen. Dat is lastig ja, want er ontbreekt steeds eentje...

Organisatie: drie speelsters gaan in een denkbeeldig vierkant staan op circa acht meter van elkaar. Eén hoek blijft onbezet. De middelste (nummer 2) van de drie heeft de bal.

Het is de bedoeling om de bal steeds langs de lijnen van het denkbeeldige vierkant met de bal in handen moet twee 'gemakkelijke' afspeelpunten hebben. Nummer 2 speelt naar keuze de bal naar nummer 1 of naar nummer 3, ter wille van de uitleg: naar nummer 3. Nu moeten de speelsters er voor zorgen dat nummer 3 ook weer twee 'gemakkelijke' afspeelpunten heeft (langs de lijnen van het vierkant). In dit geval moet nummer 1 daar dus voor zorgen, die moet naar de lege hoek van het vierkant sprinten zodra zij ziet dat nummer 3 de bal krijgt. Nu is het de beurt aan nummer 3 om af spelen (de situatie is nu zoals in het tweede figuurtje). Stel dat zij kiest voor nummer 1. Nummer 2 zal nu moeten sprinten naar de plek waar nummer 1 net vandaan is gekomen, zodat nummer 1 hierna ook weer twee afspeelpunten heeft. Op het moment dat nummer 1 de bal ontvangen heeft, is de situatie (als nummer 2 inderdaad hard gelopen heeft) zoals in fig. 3. Stel dat nummer 1 de bal nu weer terugspeelt naar nummer 3. Dan is het weer de beurt aan nummer 2 om te lopen enz.

2 tal. Per 2 tal 1 bal en 1 pion. Speler A blijft op zijn plek staan. Speler B start bij de pion, die op ongeveer 10 meter afstand staat. Speler B rent naar speler A toe. Speler A gooit(met 1 hand) de bal naar speler B. Speler B blijft lopen totdat hij de bal gevangen heeft en stopt dan. B gooit de bal terug en loopt weer naar de pion om de oefening opnieuw te beginnen. na 10x wisselen.

•  Je blijft met je groep aan je eigen kant. 
• Aangevers wisselen door, zodat iedereen in beweging blijft. 
• Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt. 
• Start is voor de kegels. Na kegel 5 in sprint naar de eerste korf. 
• Rebound sprint daarna naar tweede korf. 
• Rebounder tweede korf sluit weer bij kegels aan. 
  
  
• Aan een van de kanten werkt een coach als aangever.
• Individuele score tel je op. 
• Hardop tellen met je team.
  • Per ronde 1 punt.
  • Ronde 5 telt voor 2 punten.

• Ronde 1: 
  • 10 doorloopballen. Kegeloefening: knieheffen.
• Ronde 2: 
  • 8 schoten 3-4 meter. Kegeloefening: 2 pion vooruit, 1 pion achteruit.
• Ronde 3: 
  • 10 korte kansen. Kegeloefening: zigzaggen.
• Ronde 4:
  • 6 schoten 4-5meter. Kegeloefening: achteruit zigzaggen.
• Ronde 5:
  • Team met minste punten bepaald de oefening, ook de kegeloefening.

• Je schiet op 6 meter voor de korf.
• De ander vangt af.
• De bal wordt weer uitgespeeld en de vanger loopt weg van de korf.
• Hij krijgt de bal terug en schiet op ongeveer 6 meter.
• De aangever vangt af, speelt uit, loopt weg en krijgt de bal weer aangespeeld en schiet. 
• Welk tweetal scoort als eerste 10 x

Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.

1. aangeven onder korf
2. aangeven naast korf
3. aangever trekt weg naast korf en komt direct tot schot

• Wie kraakt de 4 cijferige code. 
• Zodra ze een opdracht hebben uitgevoerd mogen ze een cijfer laten invullen op hun codeblad. 
• Na 4 cijfers wordt aangegeven hoeveel getallen op juiste plek en hoeveel getallen juist.

• Werk in 3 tallen
• Spelers gooien voorin over naar elkaar. 
• Speler A gooit naar speler B. 
• En speler A loopt diep
• Speler A schiet de bal in de korf
  • Let op het goed doorlopen naar de korf. 
  • Niet te vroeg stoppen met lopen en de pass moet op maar zijn. 
• Je kunt de oefening verder uitbreiden door ipv een schot te nemen de bal te passen terug naar speler B die een doorloopbal neemt vanuit de ruimte. 

• De trainers laat de kinderen warmlopen in een vast patroon (ronde of vierkant). 
• De kinderen lopen achter elkaar met enige afstand tussen hen. 
• Het voorste kind ontvangt de bal van de trainer.

Variant 1

• Terwijl er wordt gelopen wordt de bal doorgegeven d.m.v. een worp (korte pass), de ontvanger gooit de bal door naar de volgende in rij. 
• De achterste persoon plaatst de bal weer terug naar de laatste werper en de bal legt de gehele route af in omgekeerde volgorde. 
• Leg waar nodig accent op de techniek en vraag welke vorm van passen het meest effectief is.

Variant 2

• Gelijk aan variant 1, maar nu wordt de bal achterwaarts geplaatst zonder te kijken (op gevoel dus). 
• Het accent ligt nu dus op het (ont)vangen van de bal. 
• De laatste in rij die de bal ontvangen, sprint met de bal naar voren om daar een nieuwe ronde te starten. 
• Er loopt dus steeds iemand anders voorop.

Uitbreiding:
Om het iets moeilijker te maken kun je 1 of 2 verdedigers aanwijzen die het werpen bemoeilijken en die proberen te storen en de bal te onderscheppen.

• Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn.
• Dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn.
• Vervolgens sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug:
  • Via de verste 3 meterlijn, 
  • De eerste 3 meterlijn
  • De achter -begin- lijn. Dit is 60 meter.
    
    
• Tik steeds de lijn aan. 4 x.
• Na de eerste keer 15 seconden rust.
• Na de tweede keer 15 seconden rust.
• Na de derde keer 30 seconden rust.

• Van lijn naar lijn laten wandelen, romp recht en bij elke stap moet de knie de grond raken. 
• Dit doe je met een bal boven het hoofd en uitgestrekte armen.
• Voor krachtigere sporters kan dit met een zwaardere bal... 

Spelers verdelen over de korven. 

Om ter eerste 21 keer scoren door korte schots van onder de korf te nemen (beurtelings). Laatste schot moet achterwaarts gescoord worden.

Strafpunten:

• -1 wanneer de bal meer dan een keer botst op de grond
• -1 wanneer degene die niet aan de beurt is om te schieten de bal afvangt voor een andere
• -1 wanneer degene die niet aan de beurt is schiet

• Speler 1 is de aanvaller
• Speler 2 is de afvang
• speler 3 is de aangever

1. Speler 2 begint met de bal, deze gooit hem naar speler 3 en rent dan meteen naar de korf waarbij diegene de afvang pakt.
2. Speler 1 loopt tegelijkertijd naar het midden van het veld waarbij speler 3 de bal teruggooit naar speler 1. 
3. Speler 3 rent meteen naar de kort waarbij diegene de aangever wordt. 
4. Speler 1 gooit de bal direct terug naar speler 3 die nu onder de korft staat.
5. Speler 1 maakt een in uit schot.
6. 5-10 doelpunten.