Korfbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Je probeert zo snel mogelijk naar het hoogste level te komen in de 1-1. Wanneer je een level haalt ga je gelijk door met een andere verdediger.

Maximaal 6 balcontacten

  • Level 1 : 2 goals maakt niet uit hoe. 
  • Level 2 : 2 goals waarvan 1 schot (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 3: 2 goals waarvan 1 doorloopbal (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 4: 2 goals bestaande uit 2 schoten (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)


Maximaal 4 balcontacten

  • Level 5 : 2 goals maakt niet uit hoe. 
  • Level 6 : 2 goals waarvan 1 schot (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 7: 2 goals waarvan 1 doorloopbal (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 8: 2 goals bestaande uit 2 schoten (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)


Maximaal 3 balcontacten

  • Level 9 : 2 goals maakt niet uit hoe. 
  • Level 10 : 2 goals waarvan 1 schot (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 11: 2 goals waarvan 1 doorloopbal (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)
  • Level 12: 2 goals bestaande uit 2 schoten (1 doelpunt is wisselen maar je blijft in hetzelfde level. Geen score is level terug)


  • 2 korven tegenover elkaar op ongeveer de afstand in de wedstrijd. 
  • Schuin voor de korf staat een trainster/speelster. 
  • Deze gooit de bal naar een speelster die naar de andere paal rent. 
  • Deze maakt een doorloopbal, vangt zelf af en geeft de bal aan de volgende aangeef. 
  • De speelsters verdelen over 4 palen dus ongeveer 4 a 5 speelsters bij elkaar


drawing
Advertentie

Mag ook met gebogen knieën

training-armen

  • In buiklig bal naar partner werpen
  • Partner rolt bal over de grond weer terug

rugspieren

rugspieren

  • 3 mensen bij een korf. 
  • 1 tegen 1 met schot, doorloop en korte kans. 
  • Na 30 sec. wordt 1 van de aangevers de nieuwe verdediger. 
  • De aanvaller blijft hetzelfde. 
  • Zo kan de verdediger 30 sec volle bak sluiten en wordt de aanvaller goed uitgedaagd.
  • 3 minuten rondjes op 50%, 
  • 2 min op 70% en
  •  laatste minuut op volle 100%
Advertentie

1 korf 4 vierkanten erom met pionnen

  • Ieder 4 kant 1 aanvaller 2 of meer verdedigers. 
  • Overspelen en pas scoren na diagonale pas. 
  • Onderscheppen is wisselen 
  • Doorloopballen nemen. 
  • Aangeef staat ruim ervoor. 
  • Ene keer doet aangeef niets. 
  • Andere keer probeert deze te blokken.
    • Attentiepunt: De nemer blijft rustig nemen en volledig uitstrekken...
Advertentie
  • 2 korven tegenover elkaar.
  • Schutter met verdediger. 
  • Mag 1 x inspelen op voor verdediger. 
  • Daarna springt verdediger in of laat schot toe. 
  • Bij winst rebound of bij goede uitstap wordt rebounder aanvaller ander wordt de verdediger aanvaller. 
  • Dit gebeurt op tegenoverliggende korf...
Advertentie