Korfbaloefeningen

Met 3-tal bij de korf, 1 aangever met de bal onder de korf en een tweetal dat tot schot komt in beweging (minimale afstand 3 meter)
De aanvallers bewegen van links naar rechts voor de korf en worden om beurten aangespeeld door de aangever onder de korf. De doelpunten worden geteld, de aanvaller die als eerste 3 doelpunten gemaakt heeft mag voor de korf blijven staan en de aanvaller die dit spel verloren heeft moet de plek van de aangever innemen. 

Je gaat op 1 meter staan en schiet. Als je gescoord hebt dan mag je op 2 meter gaan staan. Heb je daar gescoord ga je op 3 meter staan enz. enz. 

Je kunt zelf de afstand bepalen en ook met hoeveel.

Ook kun je er voor kiezen om bijv. tot de 5 meter te gaan en daarna weer terug naar de 1 meter. Je kunt ieder voor zich doen, maar ook in teams:

Scoren is belonen, dus heb je gescoord dan mag je nog een keer schieten van een meter verder. Scoor je niet dan mag de volgende op jou plek staan en gaan jullie als team verder.

Zet 4 hoedjes in een vierkant en 1 hoedje met een tennisbal in het midden, de afstand tussen de hoedjes is 5 meter.

Je start met rennen bij een leeg hoedje en pak de tennisbal van het middelste hoedje en leg hem op een leeg hoedje aan de buitenkant.

Ren vervolgens weer naar het midden en tik met je hand het hoedje in het midden aan,  ren vervolgens naar het hoedje met de tennisbal en pak deze op en leg hem op het hoedje in het midden.

Je gaat zo alle hoedjes af en geef vervolgens de tennisbal aan de volgende loper die hetzelfde traject aflegt. 

Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.

2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.

De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.

Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.

Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en mag je het vak verlaten.

Variatie:

Als spelers af zijn horen ze bij de tikkers ipv dat ze uit het vak moeten

• Per 2 aan een paal
• De schutter start met de bal
• De schutter speelt de bal in op de steun
• De schutter maakt een haakje naar links of rechts en krijgt de bal weer teruggespeeld
• De schutter schiet op doel
• De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld
• De schutter speelt de bal terug in op de steun
• De schutter maakt een doorloper
• Na 2x scoren wisselen van functie 
• Ieder doet 5 keer deze oefening

• Een speler begint onder de korf met een bal.
• De rest van het team staat om de korf op schotafstand.
• De spelverdeler gooit iemand aan, die probeert te scoren.
• De spelverdeler vangt/ haalt de bal.
• Als gescoord wordt, wordt de scorende persoon de spelverdeler.
• Na elk schot krijgt een volgende willekeurige speler de bal en probeert te scoren.

• Iedere speler krijgt een nummer, 1 tot en met X.
• Je loopt met zijn allen in een vak afgezet met 4 hoedjes.
• 1 gooit naar 2, 2 naar 3, X naar 1.
• In eerste instantie met 2 ballen, uitbreiden met links en rechts, één hand gooien of extra bal toevoegen.
• Goed door elkaar blijven lopen en niet stilstaan.
• Eventueel tellen hoeveel passes lukken zonder dat de bal de grond raakt en daar een doel aan stellen.

• Je loopt een lange lijn.
• De rebounder stapt uit
• De aanvaller geeft de pas naar binnen.
  • Maakt een inlopen. 

• Je werkt in dit circuit met tweetallen.
• Scoor 5 strafworpen per persoon met een tennisbal.
• Leg een hoepel op 10 meter. 
• Rol de bal vanaf het beginpunt in de hoepel. 
• De bal moet in de hoepel blijven liggen. 
• Je mag verder als je allebei gescoord hebt.
• Gooi de bal vanaf het beginpunt in de hoepel die nog steeds op 10 meter ligt. 
• Je scoort als de bal in de hoepel valt. 
• De bal mag de grond voor de hoepel niet raken.
• Leg de hoepel op 3 meter van de korf, spring uit de hoepel en krijg de bal in de sprong aangespeeld. 
• Scoor beide 2x. (als dit te moeilijk is, kun je de speler met bal uit de hoepel laten springen en dan in de sprong laten schieten.)
• Vanuit zitstand scoren op 4 meter.

• Zet op 2m, 3m, 4m, 6m en 8m afstand een pion vanaf de korf.
• Tweetallen bij de korf, bij elke pion wordt drie keer geschoten. 
• Bij een doelpunt of naar drie gemiste schoten wissel je. 
• Als je hebt gescoord ga je een pion verder.
• Welk team het eerst bij de 8m pion is.

• Bij pion 1 
  • de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we 10x. 
  • REN NAAR PAAL.
• Paal
  • vervolgens neem je een uitwijker bij paal.
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • 5 sit ups. 
  • REN NAAR PAAL
• Paal
  • neem een doorloper bij paal van achter de korf
  • REN NAAR PION 1
• Pion 1
  • 5 x opdrukken
  • REN NAAR PAAL
• Paal
  • Neem strafworp
  • REN NAAR PION 2
• Pion 2
  • Schot vier meter achter de korf
  • Na het afgevangen schot ontvang je de bal en gooit de bal weer naar de aangever, die naast de korf staat.
  • Sprint naar pion 1 en begin opnieuw
• Dit doen we 3x
• Houdt de paal vrij en houdt afstand van elkaar. 
• maar elke keer wisselen onder de paal. 

• lopen van pion naar pion en naar verschillende palen. 
• hier een kans nemen als je mist 5x sit ups.
• Deze ronde naarmate conditie en niveau herhalen. 3x