Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Je hebt 2 teams je moet door middel van samen spelen de bal in het vak van de tegenstander.
De tegenstanders mogen je dekken maar mogen ook de bal onderscheppen
Gebeurd dit dan mag het andere team aanvallen en de bal in het vak van de anderen proberen te krijgen.

Voeg toe aan training

Door de touwladder lopen
2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn
De ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
Zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
Sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning

Voeg toe aan training

Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
- 40 doorloopballen
- 25 strafworpen
- 15 uitwijkballen
- 20 afstandsschoten

Voeg toe aan training

Dame onder de paal gooit uit
- Ontvanger van de bal schiet,
- De afgevangen bal gaat weer naar de schutter,
- De andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld.
- Zij schiet.
Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.
Na 10 schoten wordt van functie gewisseld.
Elke speelster komt 3x onder de paal.
Welk drietal scoort meer dan 15 x

Voeg toe aan training

Stel zes korven op in twee lijnen van drie.
Onder elke korf een vaste aangever.
De overige gaan aan de zijlijn staan dwars op de eerste lijn korven.
De overige spelers nemen op de zijkant van de eerste drie korven een doorloopbal.
Vervolgen voor, achter en weer voor de korf op de volgende korven. (zie schema).
Vervolgens met zijn allen dezelfde ronde omgekeerd weer terug en daarna aangevers wisselen en dan nog een ronde heen en weer.

Voeg toe aan training

Onder de paal wordt de bal naar buiten gespeeld,
De andere dame loopt weg van balbezitter en krijgt ene diepe bal, de paaldame sluit aan, krijgt de bal en schiet.
De eerste dame vangt de bal af en speelt deze weer naar de schutter die de bal weer diep plaatst enz.
Welk 3 tal scoort als eerste 3x

Voeg toe aan training

Begin met 2 aanvallers 1 verdediger
Aanvallers gaan overgooien en de verdediger moet proberen de bal te onderscheppen
Als de aanvaller 7x overgespeeld hebben komt er een verdediger bij
Dan is het dus 2 tegen 2
Als de aanvallers weer 7x hebben overgespeeld komt er nog een verdediger bij
Hebben de verdedigers 3x onderschept komt er een aanvaller bij

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Aangeefster staat naast de paal.
Neemster en verdedigster op ongeveer 8 meter.
Zodra de neemster start volgt de verdedigster en die probeert alsnog te verdedigen.
De aangeefster geeft de bal en de doorloopbal wordt genomen.
Steeds wisselen van functie.
20x scoren.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

4 verdedigers staan bij de paal en kijken naar hun tegenstander die bij een hoedje staat. (hoedjes in de hoeken van het vak)
Vanuit de middellijn wordt de bal naar een hoek geplaatst.
Het viertal in de hoeken probeert nu zsm tot scoren te komen en benutten de (tijdelijke) overtal situatie.
De verdediger van de speler die de bal krijgt, maakt vanaf de korf een ronding om het hoedje voordat hij mag mee verdedigen.
De drie andere verdedigers proberen het scoren te voorkomen.
Let op dat je geen overtreding maakt, er is immers altijd een dame vrij. (Het gaat in deze oefening om inzicht en overzicht)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training