Korfbaloefeningen

• Bij het nemen van de doorloper worden er verschillende opdrachten gegeven zoals:
  • Te vroeg geven, 
  • Te laat geven, 
  • bovenhands nemen 2 handen, 
  • bovenhands nemen 1 hand, 
  • bal eerst door de benen,...

• 3 aanvallers tegen 2 verdedigers.
• Aanval  binnen een straal van circa vijf meter rond de korf. 
• Alle aanvallers mogen schieten.
• De verdedigers moeten proberen zo weinig mogelijk doelpunten tegen te krijgen.
• 5 x 1 minuut. na elke minuut door draaien. 
• Las het aantal klopt kan je bij partijtje specifiek zone verdediging trainen: Zone-verdedigen.
• De verdedigers laten hun tegenstanders los, zodra ze verder dan een meter of zes van de paal komen.
• De verdediger heeft dan maar één taak: het onderscheppen van de bal door het pakken van de rebound.
• Daarbij hoort dus ook het vrijwillig laten schieten van afstand door de aanval.
• Immers als er niet geschoten wordt, kan er ook niet afgevangen worden.
• Geef de opdracht bepaalde aanvallers meer druk te geven dan andere.
• De kunst bij het collectief achterverdedigen is ook om de zuivere schutters toch zoveel druk te geven dat ze liever het schot overlaten aan een medespeler die immers zo vrij als een vogeltje staat (maar die door de verdediging bewust vrijgelaten wordt omdat bekend is dat die 'toch niet kan schieten').

• De trainer roept een oefening met het aantal doelpunten
• Voorbeeld:
  • 10 schoten 
  • 10 doorlopers 
  • 5 strafworpen 
  • 4 vrije ballen 
• De spelers moeten in 2 tallen zo snel mogelijk deze opdrachten uitvoeren. 
• Wanneer ze klaar zijn gaan ze op de aangewezen bank zitten.
  • 1e - geen opdracht 
  • 2e - 2 x opdrukken 
  • 3e - 4 x opdrukken 
  • 3e - 6 x opdrukken 
  • etc. 

• Zet de palen op een rij naast elkaar.
• Onder iedere paal komt een aangeef te staan met bal.
• De spelers nemen een doorloopbal op de eerste paal waarna ze hun eigen bal afvangen.
• De aangeef loopt hierna naar de voorkant van de volgende paal, zet aan en neemt een doorloopbal op deze paal.
• Hier wordt weer de eigen bal afgevangen waarna de aangeef verder gaat naar de volgend paal.
• Bij de laatste paal loopt de aangeef achter de palen langs terug naar de eerste paal.
• Naar een aantal goals toewerken (2 maal het aantal palen is prima).
• Dit kan ook gedaan worden met andere kansen zoals wegtrekballen.

Mag ook met gebogen knieën

Touwtjespringen. Het lijkt wel bijna te voor de hand liggend om waar te zijn, maar regelmatig touwtjespringen oefent de spieren die je nodig hebt voor een verticale sprong. Gebruik hiervoor een harde ondergrond met voldoende ruimte voor het touw in alle richtingen. Probeer 15 tot 20 minuten per dag te trainen.

• Spring niet met één, maar met twee voeten tegelijkertijd.
• Train om steeds sneller te springen. Begin langzaam met een hupje tussen elke sprong om je balans te houden. Als je merkt dat je beter wordt in touwtjespringen, laat dan het hupje achterwege en draai het touw sneller rond.
• Als je iets anders wilt doen dan touwtjespringen, probeer dan om bij trappen op en neer te rennen. Dit is een vergelijkbare workout en oefent veel van dezelfde spieren.

• Het is hetzelfde als water-en-vuur alleen dan in korfbalvorm gegoten.
• Aan de kant van de tikkers staan 5 palen.
• Aan de kant van de aanvallers liggen 10 ballen.
• De aanvallende partij moet proberen om op alle palen 2 keer te scoren.
• Dan is deze paal vrij en mag niet meer gebruikt worden.
• Maar de tikkers mogen de aanvallers tikken.
• Tikt een tikker een aanvaller dan is deze af.
• Tikt hij echter geen aanvaller dan is de aanvaller af.
• Als een aanvaller getikt wordt terwijl hij net gescoord heeft mogen alle tikkers die af waren weer meedoen.
• Als er op een paal 2 keer is gescoord dan zijn alle aanvallers weer vrij.
• Als iemand gescoord heeft dan doet die bal niet meer mee en zo blijven er dus steeds minder ballen en palen over, wat 't makkelijker maakt voor de tikkers en moeilijker voor de aanvallers.
• Zijn alle aanvallers of alle tikkers af dan draaien we de functies om.
  
• Dit spelletjes heeft een jongen uit mijn team verzonnen.
• Hij wil altijd graag water-en-vuur doen, maar wij vinden dat we beter een ander spelletje kunnen doen dat met korfbal te maken heeft, dus gooien, vangen, schieten enz. Dus kwam hij met dit idee en ik moet zeggen, het is lastig uitleggen, maar het ziet er erg leuk uit.
• De kinderen leren hierbij ook van verder te schieten dan ze normaal doen, omdat ze niet getikt willen worden.
• Daarbij leren ze ook om gelijk weer te bewegen als ze geschoten hebben, omdat er wellicht een tikker achter ze aanzit.

Partijvorm. 

• Twee korven tegenover elkaar en twee teams.
• Oefenen met hoe we het in de wedstrijden ook moeten doen. 

• 3 tallen per korf. 
• 1 vaste rebound / aangever, de andere 2 schieten om en om op de korf en tellen het aantal doelpunten. 
• Na 90 seconden wisselt de rebound van functie.

• Twee of drie spelers beginnen vooraan te schieten vanop 3 a 4 meter, 
• hebben ze er allemaal ingegooid, mogen ze naar de linkerzijde van de korf. 
• Daar moeten ze weer met twee of met drie of met...er hebben ingegooid voor ze naar het volgende punt gaan. 
• Zo om het eerst alle punten (windrichtingen) rond de paal.

• palen in een rechthoek, 
• spelers lopen van paal naar paal en maken doorloopballen. 
• Als je mist wissel je, raak je ga je door. 
• wie als eerste x aantal doelpunten heeft
• Variatie
  • uitwijkballen, korte kansen, stoppen 4m en shot etc.                                                           

• pion korf pion
• Je gaat op een bepaalde manier naar pion 1 
  • bijv. Huppelend) dan ren je normaal naar de korf. 
• Je schiet op de korf, scoorde je mag je direct terug 
• als je mist dan moet je naar pion 2 
• en mag je dan terug naar begin. 
• Volgende speler aan tikken en gaan zitten.