facebook pixel

Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Krachtoefeningen

  • Opdrukken : 
    • 5x mannen versie
  • Plank : 20 sec.                          
    • let op: niet doorzakken in de heupen, rechte lijn, ellebogen onder schouders
  • Super man 10x                          
    • let op: niet draaien in de heup, rechte lijn, handen onder schouders, balans
  • Zeehond 8x                               
    • let op: hou armen en benen net boven de grond
  • 2 rondjes sprinten


Voeg toe aan training

1 op 1

  • je hebt 3 kinderen per paal. 
    • 1 is de aanvaller, 
    • 1 de verdediger en 
    • 1 de aangever/afvanger.
  • de aanvaller moet proberen te scoren en de verdediger moet dit voorkomen. 
  • wisselen wanneer de aanvaller heeft gescoord
Voeg toe aan training

Verdedigen/ aanvallen

  • 3 man per korf. 
  • Speler A start als aanvaller voor de korf. 
  • Speler V start als verdediger op 1,5 armlengte afstand van de schutter. 
  • Speler C start met de bal in de afvang/aangeef. 
  • De aanvaller A moet proberen om door het 1 tegen 1 duel aan te gaan scoren. 
  • Hoe (afstand, uitwijk,dlb) maakt niet uit. 
  • Taak van de verdediger V is om de aanvaller continu op 1,5 armlengte te volgen.
  • Heeft de aanvaller de bal in zijn handen, dan moet de verdediger sluiten. 
  • De verdediger mag de ballen niet wegtikken of blokkeren. 
  • De V moet laten zien dat zij bij de aanvaller is, maar moet het schot toelaten. 
  • Dit kan door de verdediger haar hand net boven de schouder van de aanvaller te leggen. 
  • Na 1 minuut doordraaien van functie.

verdedigen-aanvallen-8

Voeg toe aan training

Schieten en vangen

  • In een cirkel rond een korf gaan staan (4 kinderen).
  • Het kind voor de korf schiet de bal richting de korf, 
  • de andere drie meiden moeten de bal proberen te vangen. 
  • Het kind dat de bal vangt mag daarna schieten.
  •  Na een tijdje een extra bal toevoegen. 
  • Doel: schot oefenen en het afvangen oefenen. 
Voeg toe aan training

Elkaar inhalen

  • 4 kinderen per korf
  • Iedereen een eigen bal.
  • Ieder kind aan 1 kant van de korf. 
  • Scoorde je mag je een plek opschuiven. 
  • Wie het eerst rond is wint
Voeg toe aan training

Opdracht halen

  • Even aantal kinderen per groepje
  • Opdracht gelukt is nieuwe halen bij de trainer.
  • Wie heeft als eerst alle opdrachten gehaald.
    • 5 keer schot scoren
    • 5 keer stop schot
    • 2 schoten in serie
    • 4 keer vanaf de achterkant scoren
    • 2x scoren per persoon
Voeg toe aan training

Alle ballen in het midden

  • In het midden leg je ballen 
  • De spelers staan bij hun korf
  • Op het fluitsignaal rennen ze naar binnen en proberen een bal te pakken
  • Als je een bal hebt mag je een schotpoging doen (strafworp - afstand) en 
  • als je scoort heb je een punt, 
  • bij elke nieuwe ronde een bal minder in het midden. 
  • De spelers die geen bal te pakken hebben blijven lopen. 
  • tot 5 punten per persoon



Voeg toe aan training

Opendraaien

  • 4 bij de korf. rondspelen. voorsnijden met bal. 
  • zorgen dat er altijd iemand aan de achter kant is. 
  • opendraaien naar de achterkant 7 scoren/maken
Voeg toe aan training

Sprint en schiet

  • Laat de spelers tien keer schieten waarbij ze moeten tellen hoeveel doelpunten ze maken
  • Laat ze vervolgens tien keer tien meter sprinten.
  • Daarna moeten ze weer tien keer schieten waarbij ze weer tellen hoeveel doelpunten ze maken.
Voeg toe aan training

Tikspel met scoren

  • Maak een vierkant van pionnen naast de korven die je hebt geplaatst. 
  • Alle spelers verzamelen zich in dat vak. 
  • Ballen bij de 2 korven het dichtst bij het vak. 2 tikkers. 
  • Zodra je getikt bent ga je uit het vak en kunnen de spelers zichzelf vrij scoren op de korven. 
  • Gescoord? Dan mag de speler terug. 
  • Wissel vlot van tikkers.
Voeg toe aan training

Verdedigen/ aanvallen 2

  • Per korf 4 spelers, 2 aanvallers, 2 verdedigers. 
  • Ze gaan het duel met elkaar aan waarbij de regels steeds een klein beetje worden aanaangepast. 
    1. de aanvallers moeten 2x scoren. Onderscheppen de verdedigers 2x de bal dan wordt er gewisseld
    2. zelfde als hierboven maar nu mag er alleen geschoten worden als er minimaal 1x is overgespeeld
    3. gelijk als 1 maar er mag alleen gescoord worden met een uitstartbal
    4. er mag verdedigd geschoten worden, de afvang is hierin belangrijk om te kunnen blijven aanvallen
  • etc. De trainer per korf kan zelf aanvullingen doen op deze oefeningen, snel doorgeven van deze varianten is een must voor de concentratie
Voeg toe aan training

Partijtje op 4 korven

  • Maak 2 teams van 4 spelers. 
  • Hesjes! 
  • Verzamel tussen de 4 korven. 
  • Het aanvallende team krijgt de bal en mag zelf weten op welke korf ze aanvallen. 
  • Dit is om te stimuleren zelf de vrije ruimte op te zoeken. 
  • Het andere team volgt, onderschept de bal? 
  • Dan kiezen zij. Doe dit de 1e 5 min. 
  • Vervolgens een andere variant. 
  • Verdeel alle spelers over 4 teams. Ieder team krijgt zijn eigen korf en moet die verdedigen. 
  • Heeft 1 team de bal, dan kiezen zij waar ze aanvallen.
Voeg toe aan training