Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Er is een vak waarbinnen de spelers moeten blijven.
Twee spelers hebben een bal en proberen de andere spelers zonder bal aan te gooien.
In fase 2 gaan we naar 1 bal.
Wordt iemand aangegooid, kan deze speler zich terugspelen in de wedstrijd door een doelpunt te maken op de korf die buiten het speelveld staat.

Eerst mag je als speler in balbezit lopen met de bal

Nadien mogen de spelers met de bal niet meer lopen

Voeg toe aan training

Door de touwladder lopen
2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn
De ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
Zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
Sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning

Voeg toe aan training

Warming up oefening in estafettevorm

Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
Geef elke speler een tennisbal.
Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.

Voeg toe aan training

Maak 2 teams.
Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn.
Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen.
Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

Voeg toe aan training

Per 2 of 3 aan een korf:

Welk team scoort eerst 12x

Voeg toe aan training

De aangeef staat 3 meter naast de paal.
De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt.
De nemer vangt de bal zelf af.
De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp

Voeg toe aan training

Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
enzovoort

Voeg toe aan training

De oefening is in duo's.
Aanvaller kiest een lijn uit van waar hij denkt de meeste goals te zullen maken.
Hij neemt zijn schoten steeds vanaf deze lijn.
Na een schot rent hij van de lijn af naar een andere lijn die op zo'n 45 graden afstand ligt.
Nadat de rebounder de bal heeft gepakt, mag de aanvaller meteen terug naar zijn eigen gekozen lijn.
Bal vast = meteen terug.
Wie maakt in anderhalve minuut de meeste goals?

Voeg toe aan training

3 tallen bij een korf.
1 vaste aangeef.
2 nemers.
Deze blijven steeds bewegen op ca 5 - 6 meter van de korf.
Het nemen van hun doelpoging moet steeds afgestemd zijn op de afvang.
De tijd tussen afvang en doelpoging moet steeds zo kort mogelijk zijn.
Er worden steeds 2 verschillende soorten doelpogingen ondernomen en de nemers nemen steeds dezelfde soort doelpoging.
1 doorloopbalnemer en 1 uitwijker. (wisselen bij 5 scores pp)
1 uitwijker en 1 kans achter korf (wisselen bij 5 scores)

Voeg toe aan training