Korfbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Verdeel in groepjes van 2 of 3 spelers.
• Per groepje een X aantal pionnen in het midden. (bijvoorbeeld 2)
• Spelers voeren een opdracht uit. 
• Wat precies maakt niet uit, kan schot uit beweging zijn van 4 meter, kan strafworpen zijn etc.
• Bij een X aantal doelpunten mag het groepje een pion pakken uit het midden. 
• Geen pionnen meer in het midden? 
• Dan mag je ze bij een andere groepje pakken.
• Wie als eerste een X aantal pionnen heeft wint. 
• Dit moet meer zijn dan dat er per groepje aan pionnen in het midden ligt!
• (Als er per groepje dus 2 pionnen in het midden liggen, dan moet het aantal pionnen om te winnen dus 3 of meer zijn)

• Deze oefening is bedoeld om de spelers zelf te laten kiezen waarop zij zich willen verbeteren. 
• Welk (verbeter)doel, wat zij voor zichzelf hebben gesteld, willen ze hier verbeteren. 
• Als trainer kun je hierop sturen door de keuze te sturen.
• bijvoorbeeld: de oefening moet te maken hebben met passing/schot/aanvallen/kijken enz.

• Je staat op een groot veld.
• Je maakt 2 teams 1 team staat links achter de lijn en het andere team rechts achter de lijn.
• 1 grote bal, ligt in het midden van het veld.
• Elke speler heeft een bal vast.
• Ze proberen vanaf achter het lijntje de grote bal te raken en die over de lijn van de tegenstander heen de rollen.
• Na het gooien pak je je eigen bal weer en ga je weer achter je eigen lijn staan, en ga je weer mikken op de grote bal, totdat de bal over iemand ze lijn heen is.

• 2x 2 verschillende tikkers
• Compleet team: 
  • Een iemand is de tikker, en moet iedereen aftikken. 
  • De overige mensen hebben 2 ballen tot hun beschikking die ze mogen overspelen. 
  • Je mag niet getikt worden op het moment dat je de bal in je handen hebt. D
  • us als de tikker naar iemand toerend, moet je snel de bal naar deze speler gooien. 
  • Natuurlijk mag je niet eindeloos de bal vasthouden.

• 3-tal oefeningen met verdediger op 80%. (kans toestaan)
• 10-tal doorloopballen.
• 10-tal korte kansen (2-3m) uit beweging.
• 10-tal schoten (5-6 m) uit beweging.
  
  

In het kort: oefeningen in het op het juiste moment pakken van ballen die stuiten of rollen. Dit is om zo snel mogelijk een bal te leren pakken.

Organisatie: per tweetal een bal.

• De nummers 1 en 2 van elk tweetal staan naast elkaar. 
• De trainer gooit, rolt of stuit de bal enkele meters weg. 
• Nummer 1 en 2 moeten zo snel mogelijk de bal bemachtigen, oppakken en terug passen. 
• De gene die dit het snelst doet wint. Na 5 keer wisselen.

Opdracht:

• Probeer zo snel mogelijk de bal te pakken en iemand af te gooien. 
• Wordt je zelf afgegooid, dan probeer je z.s.m. terug te komen door te scoren in de korf buiten het veld.

Regels:

• Gooi je op het lichaam dan is diegene af: 
  • Via de grond of een medespeler is dus niet af.
• Als je af bent, scoor je in een van de korven die buiten het veld staan.
• Gescoord? De bal terug leggen waar die vandaan kwam en weer terug in het veld.
• Aantal afgegooide spelers tellen binnen een bepaalde tijd.

• 15 doorloopballen maken zonder te missen
• 20 afstandsschoten uit beweging.  Maximaal 2x schieten achter elkaar.
• 15 uitwijkballen met dubbele inzet, dus terugpassen en weer wijken, de aangever geeft lichte druk op het schot.
• 20 afstap ballen achter de korf, aangeven vanuit een doorbraak, waarna de rebound afstapt en schiet. Stap op tijd, niet te vroeg.
• 15 strafworpen zonder te missen. Neem ze om en om. 
• 20 schoten vanuit stilstand op 3/4 meter.  Pak de focus. 

• Leg een rechthoek uit (16x8 meter? Afhankelijk van het aantal spelers).
  • Verdeel in gelijke delen door een middenlijn.
• Verdeel de groep over 2 teams, die elk hun veld hebben. 
  • Bedoeling is om de spelers van de tegenpartij uit te gooien.
• De bal mag niet eerst de grond raken, de ‘verdedigende’ speler is niet uit als hij/zij de bal klemvast kan vangen.
• Ronde 1:
  • De speler die uitgegooid is, mag opnieuw het terrein in als iemand anders van zijn/haar team werd uitgegooid.
• Ronde 2:
  • De speler die uitgegooid is, mag opnieuw het veld in wanneer hij/zij 4x heeft gescoord
• Ronde 3:
  • Idem als de vorige, maar nu wordt de uitgegooide speler geplaatst achter het terrein van de tegenpartij, en mag van daaruit ook trachten te aan te gooien. 
  • Indien een eerder uitgegooide speler vanaf de achterzijde iemand kan raken, mag men opnieuw in het hoofdveld plaatsnemen.

• Maak groepjes van 2/3 spelers.
• 1 Jenga toren staat in het midden van de palen.
• Je gaat een lijstje oefeningen afwerken. 
• Voor elke oefeningen krijgen alle groepjes 1 minuut de tijd zo veel mogelijk te scoren. 
• Het aantal doelpunten bepaalt de volgorde voor het trekken van een steentje uit de Jenga toren. 
• Meeste doelpunten begint. 
• Bij gelijk aantal doelpunten steen, papier, schaar.
• Het team dat op welke manier dan ook de toren omgooit is de verliezer. 
• Dit is dus ook als er een bal tegenaan rolt!

Begin opstelling
Twee groepjes bij de twee eerste pionnen.

Oefening
De eerste in de rij rent naar de korf die op de grond ligt en gaat hier door, dus de korf gaat over hun hoofd heen. Vervolgens gaat hij door middel van de verdediging houding naar pion twee en draait hier 4 rondjes om heen. Tot slot rent hij naar pion 3 en probeert te scoren (3 pogingen) voordat hij terug kan rennen naar pion 1 en de volgende in de rij aantikt.

Verdediging houding:
Achter uit en door de knieën met je arm omhoog.

Afstand opzet:
Hoepel vanaf pion 1: 5 meter.
Pion 2 vanaf hoepel: 5 meter.
Pion 3 vanaf pion 2: 5 meter.
Paal vanaf pion 3: 4 meter.

• Samen 8 doorlopers scoren 
  • Korf van 2 naar 6 doorlopers
• Samen 5 doorlopers scoren 
  • Korf van 2 naar 3
• Samen 6 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 6 meter scoren. Wissel door na 3 schoten 
  • Korf van 2 eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 4 meter achter de korf scoren, wissel na 3 schoten
• Samen 6 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 6 meter scoren. Wissel door na 3 schoten 
  • Korf van 2 eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 4 meter achter de korf scoren, wissel na 3 schoten
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 2 strafworpen 
  • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers
• Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 4 korte kansen onder de korf 
  • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers, en scoort elk 6 korte kansen