Tennisoefeningen

• Tegen de muur gooien en vangen met de hand.
• Omhoog gooien en vangen met een pylon.
• Tegen de muur gooien en vangen met een pylon.
• Via de grond tegen de muur gooien en vangen met een pylon.

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• De spelers voeren één voor één zijwaartse shuffles uit tussen de zijlijnen richting het net.
• Bij het net aangekomen joggen ze langs het net, tussen de zijlijnen aan de andere kant.
• Jog langs de baseline terug om weer aan te sluiten in het rijtje.
• Herhaal de reeks een paar keer.

• Kinderen staan in een rij en rennen een rondje.
• Als de trainer de naam van de achterste speler roept, sprint deze speler naar voren.
• Bijvoorbeeld: Speler rood gaat naar voren.

• Sprong - Alle kinderen springen op hun plek.
• Grond - Alle kinderen raken de grond aan.

• Gebruik een half veld.
• Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
• Plaats evenveel hoedjes aan het net.

• Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
• Laat ze daar de bal neerleggen op het hoedje voor 2 seconden.
• Vervolgens de bal weer oppakken en terugrennen naar het beginhoedje.

• Zorg voor een consistente en nauwkeurige balworp.

• Plaats je voeten in de juiste positie voor stabiliteit en balans.

• Gebruik de hamergreep voor een effectieve service.

• Voer een volledige pronatie uit tijdens de slag.
• Zorg voor een goede uitzwaai voor maximale kracht.

• Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 en positioneer ze aan de linkerkant van het veld.
• Geef elke speler een tennisbal.
• Op het startteken rent de eerste speler van elke groep met een bal naar de rechterkant van het veld.
• Aangekomen aan de overkant, legt de speler de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug.
• De volgende speler in de groep herhaalt de actie met zijn of haar bal.
• Wanneer alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep, is de estafette afgelopen.
• De groep waarvan de laatste speler als eerste terug is, wint.

• Gebruik een half veld.
• Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
• Plaats evenveel hoedjes aan het net.

• Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
• Laat ze daar de bal neerleggen op het hoedje voor 2 seconden.
• Laat ze de bal weer oppakken en terugrennen naar het beginhoedje.

Uitvoering

• Zet alle spelers om de midden cirkel.
• Één speler staat in het midden als tikker.
• Iedereen mag zelf bepalen wanneer zij naar de overkant rennen.
• Probeer naar de overkant te rennen zonder getikt te worden.

• Zet de spelers in een rij naast elkaar.
• Ongeveer 1 meter voor hen ligt een tennisbal op de grond.
• Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
• Snelle looppas - dribbelen - op de plaats.
• Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:
  • Handen op de knieën.
  • Handen op de tenen.
  • Handen op de schouders.
  • Handen naar voren.
  • Handen in de lucht.
• Als de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
• Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• Laat hen één voor één zijwaartse sluitpassen maken binnen de tramrails.
• Vervolgens rennen ze langs het net.
• Gebruik een coördinatieladder voor extra uitdaging.
• Herhaal de reeks een paar keer.

• Het doel is om drie op een rij te leggen.

• Twee teams worden gevormd.
• Van elk team rent één speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel.
• Als de eerste speler terug is, start de tweede speler van het team, daarna de derde.
• Als er van elke kleur één hoedje ligt, mag de vierde speler een gekleurd hoedje verplaatsen om drie op een rij te krijgen.

• De student is in staat om op verschillende manieren forehand- en backhandtechnieken te slaan in dubbel- en enkelspel.
• Aangeven welke principes gelden bij het opbouwen van een punt.
• Zelfstandig spel- en oefenvormen op te starten en te onderhouden.
• Met aandacht en begrip, focus, werklust en strijdlust aan de les deel te nemen.
• Samen te werken en te overleggen.
• Regelkennis toe te passen.