Tennisoefeningen voor de techniek warming-up

• Gebruik een half veld.
• Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
• Plaats evenveel hoedjes aan het net.

• Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
• Laat ze daar de bal neerleggen op het hoedje voor 2 seconden.
• Laat ze de bal weer oppakken en terugrennen naar het beginhoedje.

Uitvoering

• Zet alle spelers om de midden cirkel.
• Één speler staat in het midden als tikker.
• Iedereen mag zelf bepalen wanneer zij naar de overkant rennen.
• Probeer naar de overkant te rennen zonder getikt te worden.

• Zet de spelers in een rij naast elkaar.
• Ongeveer 1 meter voor hen ligt een tennisbal op de grond.
• Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
• Snelle looppas - dribbelen - op de plaats.
• Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:
  • Handen op de knieën.
  • Handen op de tenen.
  • Handen op de schouders.
  • Handen naar voren.
  • Handen in de lucht.
• Als de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
• Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.

• Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
• Laat hen één voor één zijwaartse sluitpassen maken binnen de tramrails.
• Vervolgens rennen ze langs het net.
• Gebruik een coördinatieladder voor extra uitdaging.
• Herhaal de reeks een paar keer.

• Het doel is om drie op een rij te leggen.

• Twee teams worden gevormd.
• Van elk team rent één speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel.
• Als de eerste speler terug is, start de tweede speler van het team, daarna de derde.
• Als er van elke kleur één hoedje ligt, mag de vierde speler een gekleurd hoedje verplaatsen om drie op een rij te krijgen.

• De trainer bespreekt kort de vorige les: wat hebben we gedaan en wat heb je geleerd?

• Inzoomen op forehands en backhands.

• Opbouw van een punt.
• Opstelling in dubbelspel.
• Samenwerken en overleg.

• Per tweetal proberen over te spelen.
• Creëer ruimte en sla de bal in de ruimte.
• Experimenteer met harder slaan, de bal eerder nemen en het spel bewust vertragen.

• Gebruik verschillende baanlengtes om te ervaren hoe hard, zacht, hoog, laag, diep of ondiep geslagen moet worden.

• Nadat de bal twee keer fout is geslagen, wisselt het tweetal met het wachtende tweetal.
• Wachtende studenten kunnen de opdracht controleren en in gedachten meedoen.

• De spelers starten in één hoek van het veld op een mini-tennisbaan.
• Ze proberen met elkaar te volleyen tot aan de overzijde van het veld en weer terug.
• Tel het aantal keren dat ze heen en weer kunnen spelen.

• Speel de bal rechtdoor over.
• Na elke slag moet je een punt aanraken.
• Beweeg een halve meter achter de baseline in het midden.
• Gebruik slechts een half veld.

• Welk tweetal speelt in een bepaalde tijd de bal met de forehand de meeste keren over het net?
• Je mag elke goede forehand slag tellen.
• Als de bal fout gaat, hoef je niet opnieuw te beginnen; je mag doortellen.

• Speel alleen met de backhand.
• Gebruik beide technieken.

• De spelers staan per twee tegenover elkaar buiten het cirkelgebied.
• Het cirkelgebied is afgebakend met strips, kegels of potjes.
• Op het startsignaal van de trainer proberen ze elkaar te tikken.
• Ze mogen zich alleen zijwaarts verplaatsen door middel van bijtrekpassen.
• Omwille van Corona: Houd een racket in de hand en tik daarmee.
• Het doel is om als eerste 3 punten te behalen.

• Welke tweetal kan de bal het vaakst onafhankelijk over het net spelen?

• De spelers staan dicht bij het net.
• Tussen beide spelers liggen twee hoepels, ongeveer een meter uit elkaar.

• Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten.
• Wie heeft de meeste treffers?

• Vergroot de afstand tussen de spelers.
• Elke speler aan een kant van het net, met aan elke kant van het net twee hoepels.
• Speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten.

• Begin met 2 rondjes inlopen.
• Vorm rijen voor de volgende oefeningen.

• Inspelen op het miniveld met oranje ballen.
• Inspelen op het miniveld met gele ballen.
• Inspelen op het grote veld rechtdoor.
• Inspelen op het grote veld cross.
• Wissel van cross kant na elke oefening.