Volleybaloefeningen

• Rijtje voor de trainer, trainer aan het net. 
• Speler gooit de bal, trainer speelt/gooit deze terug. 
• Dan passt de speler naar de trainer. 
• Trainer gooit de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit achteraan.
  • NB! Balsnelheid loopt steeds op, tot een aangeslagen bal.

• 5 tallen met 1 bal. 1 speler staat bij het net
• Tegenover hem/haar staat een 3 tal naast elkaar.
• Als de ballengooier een bal naar het midden gooit passed de midden speler de bal terug en blijft men staan.
• Als de bal naar links gegooid wordt passed de speler de bal terug en wisselt links met mid 
• Als de bal naar rechts gegooid wordt passed de speler de bal terug en wisselt rechts met mid 

Welk 3 tal houdt dit het langst vol.
Als er een bal gemist wordt gaat die speler er uit die de fout maakt en komt er een nieuwe speler op midden.

• doe deze oefening 10 minuten
• als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
• maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
• 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
• speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
• als bal fout gaat, wissel
• aan het eind zet iedereen een vinkje achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)

• 3 personen in de serve-pass op 5, 6 en 1 + 1 reserve achter het veld.
• 1 spelverdeler startend op 2/3.
• De rest met bal aan de overkant. 

1. Serve op de passers, pass brengen naar positie 2/3. 
2. Vervolgens speelt de spelverdeler een bal naar positie 4 waar een korf staat opgesteld.
3. Bal in een acceptabele balbaan tegen de korf gespeeld is 1 punt, bal direct erin is 2 punten. 
4. Push het team om ook daadwerkelijk voor zoveel mogelijk punten te gaan.

• Je kunt kiezen om een vaste spelverdeler te hanteren, of te laten rouleren. In dat geval wordt de passer --> spelverdeler --> serveerder --> reserve --> passer.
• Bij een grote groep kun je 2 kanten hanteren, bij een kleine groep kun je ook snijden in het aantal passers.
  
  

• Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
• Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
• Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
• Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
• Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
• Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
• Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.

• Verdeel de groep in tweeën
• SV aan 1 zijde
• Serveren vanaf de andere kant
• Pass --> SV
• Aanval op 52 (uitbreiding op C)
• Elke aanvaller valt 2x aan

• Passer --> aanvaller
• Aanvaller --> serveren
• Wachtkamer --> passen
• Serveerder --> wachtkamer

• Per 2 inkomen in het veld
• De TR staat langs de andere kant en gooit een bal in.
• De 2 in het veld bouwen op en gaan aan de kant voor de volgende 2.

Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend spelers en in dit geval speelsters zijn.

• We beginnen eerst met 5 minuten serveren voor iedereen. 
• Daarna begint deze oefening

• Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.
  • Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
  • Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
  • Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
  • Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.

Organisatie

• 2 spelers op p5 en p6
• Afvanger op p2/3
• 2 serveerders op p1

Uitvoering 1

• Service op p5 of p6
• Pass naar p2/3 en afvangen. Bal rollen naar P1.
• Na 5x goede passes wisselt de passer naar afvanger en komt een serveerder passen.
• De afvanger gaat serveren.

Uitvoering 2

• Niet meer afvangen, maar setup naar 4 en daar wel afvangen

Focus van de oefening is de service pass.

Begin met rustig serveren, druk opvoeren in het verloop van de oefening.

• A serveert op B
• B passed naar C
• C vangt af, en sluit aan op positie D
• D serveert of E
• E passed naar F
• F vangt af en sluit aan op positie A

Uitbreidingen:

• A loopt 3 stappen het veld in, na de pass / set volgt een gecontroleerde aanval rechtdoor, die A voor zichzelf verdedigd.
• A vangt de bal, en geeft deze een reserve serveerder op positie A
• Idem voor D

8 Spelers: reserve op serveerpositie
10 spelers: reserve op serveerpositie en pass positie
12 spelers: 2 reserves serveerpositie, 1 reserve pass positie
14 spelers: 2 reserves op serveerpositie en pass positie

• 6 keer naar het net (vooruit en achteruit)
• 2x heen en weer knie heffen (linkerbeen omhoog, linker arm omhoog enz)
• 2x heen en weer hakken/billen bovenlichaam recht
• 2x heen en weer laag zittend in verdedigingshouding
• 2x kruispas heen en weer.

3 spelers staan aan het net met een bal. De rest staat in een rij achter de achterlijn, de eerste speelster(A) van het rijtje stapt in het achtervel. Netspeler 1 valt rustig aan, A passt terug. Netspeler 2 gooit een korte hoge bal, A passt (OH of BH) terug. Netspeler 3 gooit een lange hoge bal, A passt OH terug en sluit weer achter in de rij aan. Afhankelijk van grootte van de groep kan aan 2 kanten van het net of iedereen aan 1 kant.