Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Organisatie:
    • 2 spelers met bal op het uiteinde van een bank aan het net op veld B.
    • Libero op positie 5 op veld B.
    • 2 spelers met bal op de achterlijn op veld A.
    • Trainer met ballen aan rechterzijde veld A.
    • Resterende spelers op positie 5 op veld A.
  • Uitvoering:
    • 1e speler komt aanlopen op p4, blokt de bal.
    • Bij het neerkomen gooit de speler op de achterlijn p6 de bal omhoog.
    • Blokkerende speler gaat deze bal omhoog spelen en loopt vervolgens terug.
    • Voor een 2e blok om vervolgens een 2e bal te verdedigen de achterlijn.
    • Dan gooit trainer een bal op de 3m-lijn die aangevallen dient te worden op L.
    • Bal ophalen en inleveren bij trainer.
  • Opletpunten:
    • Niet te fanatiek beginnen.
    • Regelmatig de spelers op de bank en op de achterlijn wisselen.
drawing
  • Organisatie:
    • 2 spelers op p2 met ballen.
    • 2 spelers in achterveld.
    • 2 (of meer) spelers buiten het veld.
  • Uitvoering:
    • Gedurende 1 minuut gaan de spelers op p2 de veldspelers bezig houden met aanvallen, tipballen, enz.
    • Telkens1 speler op p2 laten werken en zodra er een bal niet verdedigd wordt, neemt de 2e speler het over.
    • De spelers buiten het veld zorgen voor balveiligheid.
    • Na 1 minuut worden de spelers op p2 verdedigers, verdedigers gaan buiten het veld en 2 nieuwe op p2.
Advertentie
  • Organisatie:
    • 3 passers w.o. een PL en de Libero op veld A.
    • Spelverdeler op veld A.
    • Serveerder én blok p2 op veld B.
    • Verdedigers op veld B.
  • Uitvoering:
    • Service omzetten in pass in setup in aanval op p4.
    • Wisselen bij 3x aanvallen op p4.
  • Uitbreiden:
    • Blok p3 toevoegen.
    • Wisselen bij 3x score.

  • 1 speler aan het net op positie 2/3
  • 3 spelers in het achterveld.
  • Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
  • De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.
drawing
  • Doel: 
    • Reactievermogen vergroten.
  • Zet 1 speler in de hoek van het veld.
  • Laat daar omheen minimaal 4 spelers in een kwart cirkel staan.
  • Allemaal met een eigen bal.
  • De bal in tempo (strak) aangooien op knieën van de speler in de hoek om onderhands terug te passen.
  • Na pass, direct volgende in de kwart cirkel een bal aangooien.
  • Speler in de hoek zo achter elkaar ballen in onderhandse pass terug: 
    • Belangrijk om laag te blijven zitten. 
    • Bal verwachten.
    • Reageren hoe dan ook.
  • Ongeveer 5 rondjes en dan de speler in de hoek vervangen.
drawing
  • 2 spelers gaan achter elkaar staan.
  • Ongeveer een halve meter uit elkaar, gezicht naar dezelfde kant toe.
  • Een andere speler staat op 3 of 4 meter van hen af en heeft een bal en gooit die aan op bovenhands.
  • Degene die gooit gooit random op speler 1 en 2.
  • Speler 1 of 2 roept los als ie denkt dat de bal voor hem is en speelt bovenhands terug.
  • Zo ongeveer 20 ballen achter elkaar verwerken.
  • Dan wisselen in het groepje van 3 van positie totdat iedereen een keer geweest is.
  • Daarna nogmaals, maar nu zonder praten.
drawing
Advertentie
  • Allemaal op de 3 meterlijn met gezicht naar het net.
  • Eventueel verdelen over twee helften.
  • In slow motion synchroon de aanvalspas oefenen. (rechtshandig)
  • De volgende stappen gaan in een boog richting het net; door dit allemaal tegelijk synchroon te doen, verplichten ze elkaar om in een boog te lopen:
    • Links kleine stap; neem armen mee naar voren; start van voorwaartse kracht
    • Rechts grote stap; armen helemaal naar achteren; diep in de knieën; versnelling voorwaartse kracht
    • Linkervoet voor rechts aan laten sluiten (sluitpas), met de voet parallel aan het net; voorwaartse kracht wordt geremd
    • Beide armen omhoog gooien en met 2 voeten omhoog afzetten; voorwaartse kracht wordt omgezet in opwaartse kracht
    • Rechter slag arm naar achteren als pitcher van honkbal/pijl en boog; linkerarm wijst richting van gewenste bal baan; bal slaan en door de knieën landen op circa 0.5m voor het net


  • De eerste leerling haalt de tweede op en ze moeten met de hoepel om hun middel terug naar de beginplek.
  • Nr 1 houdt daar met 1 hand de muur vast. 
  • Nr 2 haalt nr 3 op en houdt daarna nr 1 vast.
  • Enzovoort. 
  • Als iedereen opgehaald is, is er een lange ketting ontstaan en moet iedereen door de hoepel zien te komen.
Advertentie
  • Groep op 5 en 6.
  • 5 gooit bal richting 3 en spelers op 6 verzorgen vanuit 3 de set up. 
  • Spelers vanuit 5 aanval op 4.
  • 5 haalt de bal en 6 gaat naar 5.
  • Let op hoge kwaliteit. Armen goed mee, recht ophoog, hoog springen.
  • Idem: 
    • Maar dan vanuit 6 en 1, aanval op 2.
  • Idem:
    • Vaste setter, spelers 6 spelen de bal BH naar setter, spelers 5 aanval op 4.
  • Idem:
    • Maar dan aanval op 2, vanuit 1.
  • Variatie diagonaal/rechtdoor.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner