Volleybaloefeningen
Met 2 tallen inspelen zonder net. Zowel bovenhands als onderhands. Daarna na elkaar smashen via de grond om smash te oefenen.
Met 2 tallen inspelen. Bovenhands spelen en proberen in hoepel van de ander aan de overkant te krijgen. Vervolg is dat de ander aanspeelt en de 2e speler probeert over het net terug te spelen in de hoepel. Daarna hetzelfde onderhands.
In 3 teams verdelen. Ieder team krijgt een mat en moet via duiken de mat verder zien te krijgen.Dan weer teruglopen en de andere moet dan weer duiken etc.
in 2 rijtje over het net spelen. Je speelt de bal en sluit aan in je eigen rijtje. Als je af bent dan ga je naar het veld ernaast. Hier liggen matten klaar en moet je serveren. Pas als je op een matje hebt geserveerd mag je terug naar het hoofdspel.
Drie mensen in het veld, met 1 af vanger bij het net. De bal wordt over het net geserveerd, gepassed en afgevangen. Degene die gepassed heeft gaat afvangen en de afvanger gaat serveren.
Drietallen. Per drietal heb je twee ballen. Bal 1 moet gespeeld worden en bal 2 moet overgegooid worden. Wanneer dit goed gaat, kan je bal 3 nog in het spel brengen.
Twee teams. We spelen een wedstrijdje binnen de 3 m. Wanneer je de bal hebt aangeraakt, moet je naar de achterlijn rennen om de lijn aan te tikken.
Twee teams. De teams moeten de bal onderhands over het net heen spelen. Speler 1 van elk team staat in het veld, wanneer er een speler gespeeld heeft moet diegene naar de achterlijn rennen en dan pas mag de volgende in het veld gaan staan.
bal wordt onderhands naar elkaar gespeeld vanaf de 4 meterlijn - na spelen blok op het midden - verplaatsen naar rechts en blok - onder het net door en blok - lage verdediging terug naar de rij
Veld in helft verdeeld over de lengte
2 rijtjes spelers op achterlijn in iedere helft
2 spelverdelers aan het net in iedere helft
Coach en ass serveren van andere kant
Voorste spelers komt inlopen en passt ball naar SV
Bal terug naar coach en ass.
conditie kracht
- 4 a 5 spelers op de achterlijn - bij A: push-ups 10 x - bij B:Blokkeren 10 x snel huppen - bij C:zijwaarts tussen 3 meterlijn 10 x - bij D: sit-ups 20 x