Volleybaloefeningen

In een grote cirkel:

• Enkels draaien
• Armen spreiden en dan kleine rondjes maken, steeds grotere rondjes maken. Daarna weer terug. Groot beginnen en dan steeds kleinere rondjes maken.
• Vliegtuigje. 10 seconden op elke been. 
• Planken: 30 seconden of 1 minuut

• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
• 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
• 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)

• 2 tallen met 1 bal. 
• 1 veld vol hoepels. 
• Speler 1 staat in een willekeurige hoepel en speler 2 serveert daar heen. 
• Vangt speler 1 de bal zonder uit de hoepel te stappen dan is de hoepel voor het tweetal. 
• Wie heeft uiteindelijk de meeste hoepels?
• per hoepel een pun1

• Je gaat in 2-tallen deze oefening uitvoeren. 
• Nummer 1 staat aan het net en nummer 2 in het veld. 
• Je begint met beide bovenhands spelen, vervolgens mag alleen de speler aan het net bovenhands en de speler in het veld onderhands. 
• En omgedraaid.

• Er staan 3 spelers aan het net en 1 speler in het veld. 
• De buitenste personen, de meest linker en de meest rechter, spelen/gooien een diepe strakke bal.  
• De persoon in het midden gooit een korte bal. (of andersom). 
• De speler in het veld passt alle 3 de ballen en shuffelt naar de volgende plek toe.

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze de ballen 3 keer achter elkaar aanraken. 
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt. 
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

• 2 tegen 2, alleen gooien. 
• Als je de bal over het net heb gegooid ren je om de pion heen. 

• in een rijtje staan en de aangegooide bal in de korf spelen. 
• Steeds verder weg gaan staan

• 2 met bal aan net, 
• 3/4 meter uit elkaar, 
• 2 min ballen onderarms op 7 m, 
• 2 min ballen bovenhands op 7 m, 
• 14 ballen, 2 min kort lang, 2 min bovenhands 3 meter.

• 2/3 verdedigen, 
• 2 aan net op links en rechts voor, achterin ballen van de grond, 
• aan het net spelverdelen en aanvallen.

• Blokkeren met 2 tallen, 
• Aan elke zijde van het net een speler.
• De ene speler speelt een bal, net over het net. 
• De ander moet deze blokkeren. 
• Let op positie van de handen/vingers

• Rechts staan 2 spelers bij het net, 
• hierachter 1 speler voor de verdediging.
• De 2 netspelers maken een blokbeweging. 
• Na neerkomen speelt de trainer een korte bal aan de blokverdediging 
• Deze moet worden gespeelt naar de SV welke deze bal bovenhands afvangt.
• Daarna gooit deze de bal in de ballen kar. 
• Verdediger gaat in de rij voor blokeren. 
• Middenblokker wordt rechter blokker. 
• rechterblokker wordt verdediging.